Холо-система
Write Close
Close
Оставьте свои данные и мы с вами свяжемся!
Write Close
Close
Напишите нам
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Messenger
Mail
Phone
Телесное дыхание
(Аудиопранаяма)
Эта практика совмещает в себе работу с дыханием, работу с вниманием, работу с аффирмациями и является прекрасным отдыхом для психики.

Ближе всего эта техника находится к практике йога-нидры,
или в западном варианте - практика аутотренинга.
В чём польза телесного дыхания?
Дыхательная практика начинается с внимания.
Суть в том, чтобы удерживать своё в внимание в теле, в этом заключается осознанность практики. Именно это и приносит здоровье телу и психике.
Связь сознания и тела
Культура воспитания у нас такова, что мы разучиваемся чувствовать своё тело с самого раннего детства. Перестаём понимать ЯЗЫК ТЕЛА и потому пугаемся порой даже совершенно безопасных процессов типа болевых ощущений. Пугаемся, напрягаемся, не даём телу возможности что-то в себе отрегулировать.
С дыхательной практикой увеличивается навык наблюдения за телом, за своими ощущениями, что поможет научиться слышать тело, научиться интуитивно понимать его - для процесса оздоровления это важнейший навык.
Снятие психологического напряжения
Любая проблема не переставая крутится у нас в уме, мы обдумываем различные нюансы решений, предположений и т.д., но от этого только тратится энергия, а проблема не решается.
Если на время переключить внимание с ума на своё тело, то происходит накапливание энергии, эта накопленная энергия поможет расширить восприятие и решение проблемы может увидится с новой стороны.
Расслабление нервной системы
За счет удерживания внимания на дыхании, снимается напряжение с нервной системы и выводит её из внешней социальной ритмики.
Саморегуляция организма
Когда напряжение с нервной системы снято, то идет процесс саморегуляции организма, это работа по восстановлению нарушенных систем, органов.
Что из себя представляет практика телесного дыхания?
Это аудиозапись, в которой голосом проговаривается как дышать последовательно всеми частями тела.
Практика делается параллельно указаниям в аудиозаписи, нужно стараться делать то, что проговаривается в аудиозаписи, удерживая свое внимание на теле.
За голосовыми указаниями фоном встроена бинауральная музыка, которая гармонично влияет на организм человека.
Как практиковать телесное дыхание?
Приготовить место
Лучше если вас точно никто не будет отвлекать: отключите звук у всех гаджетов, предупредите близких, чтобы не беспокоили вас. Можно слушать или в наушниках, если вы не одни в комнате, или через колонку. Лягте, или сядьте в удобную позу.
Стараться выполнять то, что говорится в аудиозаписи
В аудиозаписи проговорен текст о том, как дышать телом, нужно выполнять указания параллельно голосу в записи. Старайтесь удержать внимание в теле. Внимание будет уходить в умственные процессы, но вспомнив, что вам нужно вернуться в тело - возвращайтесь и снова постарайтесь удерживать внимание в теле.
Можно уйти в дрёму или уснуть
Не печальтесь, если вы уйдете в дрёму, или в сон параллельно записи, все равно организм будет отдыхать. По мере практики энергии будет больше и вы не будете засыпать, а выполните все указания в записи доконца.
Аудиозаписи различных видов практики телесного дыхания
Вступление в дыхательную практику - этот вступительный трек прослушивается перед любыми другими треками телесного дыхания. Он короткий, и за время его звучания можно более полноценно подготовится к практике, удобно устроиться и еще раз осмотреть окружающее пространство на предмет возможных отвлечений от практики.

Дневная дыхательная практика - эту сессию лучше всего слушать днем, когда после занятия дыхательной практикой планируется вернуться к какой-то внешней активности, внешней деятельности. Прослушивание этой сессии и практика под неё помогут всего за один час очень хорошо и глубоко отдохнуть, перезарядиться, восстановиться и с новыми силами продолжить день.

Вечерняя дыхательная практика (с уходом в сон) - эта сессия ориентирована на практику перед сном.

Утренняя дыхательная практика - эту сессию можно слушать в утренней полудреме, сразу после пробуждения, прямо в постели. Она прекрасно "включает" в день.
Если у вас возникли вопросы по работе с телесным дыханием можно записаться на скайп-консультацию по оздоровлению.
Отзывы