Холо-система
Close
Напишите нам
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Messenger
Mail
Phone
Бесплатный Холо-вебинар «Иммунитет против коронавируса» 27 марта 20:00 Мск
Close
Телесное дыхание
(Аудиопранаяма)
Эта практика совмещает в себе работу с дыханием, работу с вниманием, работу с аффирмациями и является прекрасным отдыхом для психики.

Ближе всего эта техника находится к практике йога-нидры,
или в западном варианте - практика аутотренинга.
В чём польза телесного дыхания?
Дыхательная практика начинается с внимания.
Суть в том, чтобы удерживать своё в внимание в теле, в этом заключается осознанность практики. Именно это и приносит здоровье телу и психике.
Связь сознания и тела
Культура воспитания у нас такова, что мы разучиваемся чувствовать своё тело с самого раннего детства. Перестаём понимать ЯЗЫК ТЕЛА и потому пугаемся порой даже совершенно безопасных процессов типа болевых ощущений. Пугаемся, напрягаемся, не даём телу возможности что-то в себе отрегулировать.
С дыхательной практикой увеличивается навык наблюдения за телом, за своими ощущениями, что поможет научиться слышать тело, научиться интуитивно понимать его - для процесса оздоровления это важнейший навык.
Снятие психологического напряжения
Любая проблема не переставая крутится у нас в уме, мы обдумываем различные нюансы решений, предположений и т.д., но от этого только тратится энергия, а проблема не решается.
Если на время переключить внимание с ума на своё тело, то происходит накапливание энергии, эта накопленная энергия поможет расширить восприятие и решение проблемы может увидится с новой стороны.
Расслабление нервной системы
За счет удерживания внимания на дыхании, снимается напряжение с нервной системы и выводит её из внешней социальной ритмики.
Саморегуляция организма
Когда напряжение с нервной системы снято, то идет процесс саморегуляции организма, это работа по восстановлению нарушенных систем, органов.
Что из себя представляет практика телесного дыхания?
Это аудиозапись, в которой голосом проговаривается как дышать последовательно "через" все части тела.
Практика делается параллельно указаниям в аудиозаписи, нужно стараться делать то, что проговаривается в аудиозаписи, удерживая свое внимание на теле.
За голосовыми указаниями фоном встроена бинауральная музыка, которая гармонично влияет на организм человека.

В социуме данная техника также известна как йога-нидра. Но в аудиопранаяме присутствует намного более глубокий, целостный, холистический объём, которые позволяет процессу более полно охватывать всё наше существо и оказывать более благотворное воздействие.
Как практиковать телесное дыхание?
Приготовить место
Лучше если вас точно никто не будет отвлекать: отключите звук у всех гаджетов, предупредите близких, чтобы не беспокоили вас. Можно слушать или в наушниках, если вы не одни в комнате, или через колонку. Лягте, или сядьте в удобную позу.
Стараться выполнять то, что говорится в аудиозаписи
В аудиозаписи проговорен текст о том, как дышать телом, нужно выполнять указания параллельно голосу в записи. Старайтесь удержать внимание в теле. Внимание будет уходить в умственные процессы, но вспомнив, что вам нужно вернуться в тело - возвращайтесь и снова постарайтесь удерживать внимание в теле.
Можно уйти в дрёму или уснуть
Не печальтесь, если вы уйдете в дрёму, или в сон параллельно записи, все равно организм будет отдыхать. По мере практики энергии будет больше и вы не будете засыпать, а выполните все указания в записи доконца.
Аудиозаписи различных видов практики телесного дыхания
Вступление в дыхательную практику - этот вступительный трек прослушивается перед любыми другими треками телесного дыхания. Он короткий, и за время его звучания можно более полноценно подготовится к практике, удобно устроиться и еще раз осмотреть окружающее пространство на предмет возможных отвлечений от практики.

Треки самой дыхательной практики есть в 3х вариантах:

Утренняя дыхательная практика - эту сессию можно слушать в утренней полудреме, сразу после пробуждения, прямо в постели. Она прекрасно "включает" в день.

Дневная дыхательная практика - эту сессию лучше всего слушать днем, когда после занятия дыхательной практикой планируется вернуться к какой-то внешней активности, внешней деятельности. Прослушивание этой сессии и практика под неё помогут всего за один час очень хорошо и глубоко отдохнуть, перезарядиться, восстановиться и с новыми силами продолжить день.

Вечерняя дыхательная практика (с уходом в сон) - эта сессия ориентирована на практику перед сном.
Если у вас возникли вопросы по работе с телесным дыханием можно записаться на скайп-консультацию по оздоровлению.
Отзывы
Что говорят клиенты об аудиопранаяме
Отзыв об аудиопранаяме
Будем благодарны за Ваш отзыв
о сессиях аудиопранаямы