Холо-система
Write Close
Close
Оставьте свои данные и мы с вами свяжемся!
Write Close
Close
Напишите нам
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Messenger
Mail
Phone
Ответы на вопросы
Ответы от Холо-системы на самые часто задаваемые вопросы про оздоровление, массаж, психологию и самопознание
Задать свой вопрос:
Популярные разделы:
Все ответы:
Оздоровление
Психология
Массаж
Биоэнергетика
Самопознание
Потеря аппетита. Что делать?
Бывает из-за стресса такое. Кто-то заедает, а кто-то голодает:)

Или переели какой-то вредной пищи, и организм таким образом решил перезагрузиться, снять нагрузку с ЖКТ.

Доверяйте своему организму, но и конечно наблюдайте за своими ощущениями - хорошо организму, или плохо...
Кому надо употреблять дополнительно витамин Омега-3 в капсулах?
Многие авторы пишут о том, что в диете современного человека соотношение жирных кислот Омега-3 и Омега-6 сильно смещено в сторону Омега-6. Такой перекос приводит к стимулированию процессов воспаления, стимулированию избыточного роста клеток.

Дэвид Серван-Шрейбер: «Присутствующие в нашем теле Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты постоянно «конкурируют» за контроль над функциями нашего организма. Омега-6 жирные кислоты помогают запасать жиры и увеличивают прочность клеток, стимулируют свертываемость крови и воспаление в ответ на внешнюю агрессию. Они стимулируют образование жировых клеток с самого нашего рождения. Омега-3 жирные кислоты включены в процесс развития нервной системы, они делают мембраны более эластичными и уменьшают воспаление. Они также сдерживают образование жировых клеток. Физиологический баланс в нашем организме в значительной степени зависит от баланса между Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами и, следовательно, от сбалансированности нашей диеты. Но именно этот пищевой баланс оказался сильнее всего нарушен в последние пятьдесят лет.»

Марк Хайман об Омега-3:
1. Они образуют все клеточные мембраны (наряду с несколькими другими важными жирами, которые называются фосфолипидами).
2. Они успокаивают воспалительные процессы.
3. Они поддерживают баланс сахара в крови.
4. Они повышают активность ключевых нейротрофических факторов головного мозга, действующих как удобрение для нервной ткани.»

Словом, нам — современным городским жителям — требуется включение в наш рацион продуктов, содержащих жиры Омега-3:
• Морской рыбы средней величины — в умеренных количествах, чтобы избежать накопления токсинов, в частности — ртути.
• Растительных масел, богатых омега-3: оливкового масла, масла грецкого ореха, кедрового масло, масла рыжика посевного (рыжиковое масло), льняного масла (оно легко окисляется, нужно избегать его нагревания и хранить в холодильнике).

Следует ограничить или совсем исключить
• Промышленную выпечку, содержащую транс- жиры.
• Растительные масла, богатые омега-6: подсолнечное, кунжутное, хлопковое, кукурузное.
• Масла, богатые омега-3, но при этом имеющие в составе вещества, не метаболизируемые организмом, накапливающиеся в тканях и приносящие вред: рапсовое, каноловое, горчичное масло.
Почему постоянно мёрзнут ноги?
Кровоснабжение плохое. Может быть много стресса, от стресса в конечностях сужаются сосуды. Второй вариант - перенапряжение в тазу, т.е в тазу перекрывается кровоснабжение ног.

Что можно сделать?

1. Берёте теннисный мячик, и прокатываете ягодицы. Мяч на пол, под ягодицу, круговыми движениями поочередно прокатываете ягодицы.

2. Часто делать ванночки для ног с содой, солью и горчицей. Будет работа с биоактивными точками на стопах. Тоже будет улучшаться кровоток.
Рецепт щелочной ванночки для ног. На 1 литр воды - 2 столовых ложки соды и соли, 1 чайную ложку соли.
Вода должна быть естественно теплой.
И если вы ванночку делаете в обычном тазике, то нужно подливать горячую воду периодически, что бы ноги всегда находились в теплой воде.
30-60 минут такой ванночки помут организму и улучшат кровоток ног.

3. Виброгимнастика по Микулину для улучшения кровотока по всему организму. Про гимнастику здесь: https://holo-system.com/udarnaya-tryaska-ili-vibrogimnastika-a-a-mikulina/
Какой он — физически, психологически, духовно идеально здоровый человек?
Идеально здоровых нет, ибо идеал - категория субъективная. Но стоит работать в таких направлениях:

1) Физически: здоровое тело. Хорошее функциональное состояние всех органов. Налаженные ритмы питания, потребления воды, очищения организма, отдыха.

2) Энергетически: высокий уровень энергии. Постоянная бодрость, лёгкость, способность быстро и эффективно решать все встающие перед тобой задачи.

3) Психологически: выстроенная объёмная непротиворечивая картина мира (мировоззрение) и отсюда устойчивый эмоциональный план. Проработанность своих реакций. Осознавание своих действий и их последствий в процессе жизни (а не постфактум, как часто бывает).

4) Духовно: приближение к своей душе и тем человеческим качествам, которые ей свойственны: Любовь, Дружба, Сострадание, Человечность, Искренность, Отзывчивость, Такт, Мудрость.

По каждому из этих пунктов можно намного более объёмно расписывать и лекции на много часов читать, но отталкиваться в выстраивании гармоничной жизни можно начинать от перечисленного.
Как увеличить густоту волос?
Работайте над улучшением кровоснабжения головы.
Если кровоток работает, то и луковицы начнут просыпаться, так как к ним пойдут витамины и т. д.
И как дополнение, да, можно и маски попользовать. Но основа - кровообращение.

Что делать?

1. Делайте самомассаж шеи и головы.
Шею обязательно массируйте - от нее кровь идет к голове.
2. Начните использовать натуральные шампуни, hp которых не кислый, а щелочной.
В обще тема кислотно-щелочного баланса организма очень влияет на волосы.
Голова у нас не отдельно существует от тела, поэтому нужно в общем поработать над организмом.
Если в тему хотите углубиться, то читайте тут:
https://holo-system.ru/alcaline-system
Есть ли препараты для улучшения работы мозга?
Подскажу не препараты :)
Рекомендовала бы и массаж шеи, головы делать, что бы улучшить кровоснабжение головы, и следовательно головного мозга.
И еще можно БАДы попить: Омега - 3, Лецитин, и минерало-витаминный комплекс. В магазинных продуктах мало витамин и нужных элементов, поэтому можно их восполнить БАДами.

И в обще работа головного мозга зависит от общего состояния организма, если оздоравливать организм, очищать и наполнять его витаминами - голова однозначно будет работать лучше.
Подскажите пожалуйста, как расслабить себя во время разговора по телефону?
Перед разговором по телефону можно сделать дыхательную практику - это успокаивает нервную систему и успокаивает ум. Вот описание техники: https://holo-system.ru/holo-dihanie

А так в обще, может что-то глубокое сидеть, с детства например, может испугались какого-то телефонного разговора, и даже не помните сейчас об этом, а подсознание помнит и выдает такие реакции в настоящем.

Тут надо искать глубинную причину страхов и работать с ней, тогда такие реакции уйдут. Хорошо работает телесно-ориентированная терапия в таких случаях: https://holo-system.ru/holo-correction
Из-за долго сидения за телефоном, стали дёргаться мышцы в шее, головная боль, что это может быть?
От гиподинамии, кровоснабжение нарушается, мышцы в напряжении. От этого и голова болит. Поможет зарядка для шеи, самомассаж шеи и головы.

Например, возьмите обычную массажную расческу и помассируйте шею сзади и с боков, и голову тоже промассируейте. Головная боль скорее всего уйдет.
Разве может массаж помочь похудению?
Конечно, массаж способствует похудению. Массаж улучшает кровоснабжение тканей, улучшает метаболизм.

Самый эффективный массаж для похудения, по моему опыту, массаж живота. Он улучшает работу ЖКТ, и пища начинает лучше перевариваться, "лишнее" не будет откладываться в жировых клетках.

Ведь именно желчь расщепляет жиры, т. е. эффективная работа желчного пузыря очень важна, а он к сожалению, часто работает плохо, от стрессов и т. д. А массаж живота запускает работу желчного, восстанавливает его активную работу.

Про массаж живота тут можно прочитать: https://holo-system.ru/visceral-massage

Но естественно, кроме массажа, надо заниматься физкультурой, менять питание на правильное. От целостного подхода будет отличный эффект. Не только похудеете, но и здоровья прибавите:)
Как выбраться из замкнутого круга?
Накопить энергию и тогда выход найдется. Много энергии растрачивается у нас на хаотическое метание ума, потеря энергии идет на просмотры ленты новостей в соц. сетях, съеденынный фастфуд тоже тратит энергию, и мноооогое другое. В общем одни растраты)

А надо копить! Можно начать с дыхательной практики, она собирает человека, приводит его, как сейчас модно говорить в "здесь и сейчас", и тогда энергия копится, и как следствие найдется выход из замкнутоко круга. Словно в комнате светлее становится и начинают просматриваться очертания двери:) И вот тогда из круга можно спокойно выходить, видя дорогу.

Вот например вариант дыхателтной практики: https://holo-system.ru/breath
Может ли нога болеть из за нехватки витаминов?
Может из-за долгой работы на ногах. Скорее всего вены перенапрягаются. Я бы посоветовала работу над венами и сосудами (для прокачки кровотока) с помощью давно известной техники - виброгимнастика А. Микулина: https://holo-system.com/udarnaya-tryaska-ili-vibrogimnastika-a-a-mikulina/
Как успокоить ребенка?
Есть терапевтические игры, которые возможно помогут ребенку прийти в себя и успокоиться.

Вот небольшой список таких игр:
https://holo-system.com/sensornye-igry-dlya-uspokoeniya-rebenka-i-snyatiya-stressa/
Что делать при болезненных месячных ?
Во время месячных организм, кроме главного процесса - ещё и очищается от шлаков.

Болезненные месячные говорят о зашлакованности организма.

1. Можно начать организм очищать и заметите, как изменится состояние во время месячных. Например, начните с малого - делайте щелочные ванны 1-2 раза в неделю (не во время цикла). Как сделать щелочную ванну: https://holo-system.ru/alkaline-bath

2. Ещё есть прекрасная техника массажа живота, этот массаж можно делать регулярно до месячных и во время - снимите напряжение и спазм внизу живота и сразу станет легче.

3. Перед месячными, за пару дней можно, начать пить подщелоченную воду, она нейтрализует кислоты и месячные пройдут тоже легче. Можно воду с лимоном делать, или добавлять щепотку соды в стакан воды, воду лучше делать тёпло-горячей.

Т. е лучше поработать над собой до месячных, что бы они не беспокоили, и проходили совершенно легко и незаметно.
Человек внезапно впал в какое-то депрессивное состояние. Говорит что у него тяжело на душе и плачет иногда. Депрессия, кризис среднего возраста или может какой-то гормональный сбой?
Тут может хорошо помочь психокоррекция с грамотными специалистами, которые аккуратно и бережно помогают человеку разобраться с его внутренними конфликтами, проблемами, выходя на их причины, понимание, и прорабатывая их.

Также специалисты дают рекомендации по способам самопомощи и индивидуальный набор техник, подходящих данному конкретному человеку.

https://holo-system.ru/holo-correction
Как контролировать ПМС? Нервное напряжение, плаксивость и т.п.
Тут можно поработать сразу по нескольким направлениям.

Выровнять психоэмоциональное состояние, возникающее в эти дни, и выйти на причину такого «эмоционального слета» аккуратно и бережно поможет психокоррекция с грамотными специалистами.

https://holo-system.ru/holo-correction

Также очень хорошо помогает самостоятельная работа на физическом плане:

Щелочные процедуры для тела такие как:

щелочные ванны (и прежде всего)
щелочные ванночки для ног

Они помогают освободить организм от токсинов, которые он накапливает в результате стрессов, внутренних конфликтов, неправильного питания. Эти негативные факторы в нашей жизни приводят к закислению организма, которое очень сказывается на нашем психо-эмоциональном состоянии.

https://holo-system.ru/alkaline-bath

И также отлично сработает самомассаж живота

https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA
Растянется ли желудок, если после еды выпивать много чая, кофе с молоком и т.п.?
Пищеварению навредите.

Любая жидкость после еды разбавляет желудочный сок, что снижает его концентрацию. А это сказывается на качестве переваривания пищи.

Плохое переваривание пищи приводит к гнилостным процессам в кишечнике.
Поэтому лучше за полчаса до еды выпить стакан теплой воды.
А все остальные напитки уже через полтора - два часа.
Сидя на правильном питании съела шаурму, сейчас ненавижу себя за это.
Тем, что вы так себя корите за это, вы явно пользу себе не приносите, а только еще больше вредите своему здоровью.

Если очень уж сильно переживаете, выпейте какой-нибудь адсорбент. И побольше воды и спорта - все переварится.

А еще можно попробовать поисследовать вопрос «Почему потянуло на шаурму» И если выйдете на причину, но подобных срывов в дальнейшем можно будет избежать.
Возможно ли оправиться после простуды за 5 часов?
Может, что-нибудь из методик по оздоровлению здесь подберете.

Тут представлен целостный взгляд на простуду, подобраны самые действенные техники и эффективные средства самовосстановления.
https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/
https://holo-system.com/chto-delat-esli-pribolel/

Тут люди поделились своим реальным живым опытом, что очень ценно.

Будьте здоровы!
Сходила первый раз на треню, вернулась никакая. Ноги ломит, мышцы болят (
После тренировок можно принять щелочную ванну.

https://holo-system.ru/alkaline-bath
https://holo-system.com/shhelochnaya-vanna/#more

Она прекрасно снимает боли после тренировок, «освобождает» забитые мышцы, обновляет, возвращает легкость движения и просто дарит хорошее настроение.
Боюсь больших пространств, к кому обратиться за помощью?
В самом деле, со страхами можно поработать с помощью хороших специалистов.

Очень бережно и аккуратно они помогут разобраться со страхом и выйти на его причину.
А поняв причину, ее проработать и отпустить.

https://holo-system.ru/holo-correction
У кого бывает апатия, депрессия - как с этим боретесь?
Согласна с автором предыдущего ответа!

Спорт прекрасно помогает справиться с апатией и депрессией.

Но начать можно с щелочной ванны.
Она прекрасно снимет нервное напряжение, как поверхностное, так и глубинное.
Хорошо расслабляет тело и возвращает к жизни.

https://holo-system.ru/alkaline-bath

Если нет возможности принять ванну, то можно сделать щелочную ванночку для ног.

А еще хорошие, добрые книги помогают.
Как лечить гастрит?
Очень хорошо справиться с гастритом может помочь... простая вода.

Если наладить правильное питье воды, то и с гастритом можно попрощаться.
Об этом хорошо написано в книге "Ваше тело просит воды" Ф. Батмангхелидж.

А также рассказано вот на этих видео
https://www.youtube.com/watch?v=Fc1iOLxxA28
https://www.youtube.com/watch?v=pwmKU3W_XKQ
У меня в 33 года сильный упадок сил, ничего не могу и не хочу делать.
Первое и, пожалуй, самое простое, что можно сделать – это принять щелочную ванну.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Она хорошо помогает телу, после нее чувствуешь себя бодрее и легче.
Вообще стресс – это главный источник зачисления организма.
И если с этим не работать, то приходишь к такой вот безжизненности, апатии. Кровь загущена, процессы в организме замедляются, сил нет, делать ничего не хочется. (Не понаслышке знаю)
И тут прекрасно работают вот такие процедуры по ощелачиванию организма.

Вообще тут много чего еще можно порекомендовать.
В частности из разряда Самопомощи:
К щелочным ваннам добавить Прогулки на природе – постараться и таки «вытащить» себя на улицу в близлежащий парк.
Еще классный вариант: чтение в щелочной ванне таких книг, которые, что называется, помогают расправить крылья.
К таким книгам можно отнести Р. Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»
https://holo-system.com/chajka-po-imeni-dzhonatan-livingston/

А можно также прибегнуть к помощи специалиста.
Работать можно, начиная с физического плана через восстанавливающий массаж
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
или же сразу перейти к разбору психологической стороны такого состояния
https://holo-system.ru/holo-correction

Но в любом случае, лучше начать с ванны. Эффект сразу будет.
Хочу развиваться, иметь красивое тело, хорошее здоровье, много денег, хороших отношений с семьёй и девушкой. В данный момент работаю, хожу в зал. Кто развивается - расскажите, как у вас получается?
Неплохо получается.
В этом во многом помогает чтение хорошей, правильной литературы.
Дополните свои увлечения в том числе и чтением хороших книг.
Они помогут сформировать мировоззрение и помочь по жизни, задав правильное направления развития.
Например, шикарнейшее произведение «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха.

https://holo-system.com/povest-vysokogo-polyota-chajka-dzhonatan-livingston/
https://holo-system.com/kniga-chajka-po-imeni-dzhonatan/
https://holo-system.com/chajka-po-imeni-dzhonatan-livingston/

Еще очень красивое у Р. Баха произведение "Единственная"
https://holo-system.com/edinstvennaya-richard-bax/

Вообще все книги этого автора можно рекомендовать к прочтению.

Или не менее трогательная книга «Поллианна» Элинор Портер.
https://holo-system.com/kniga-polianna/

Удачи!
Как бороться с последствиями воздержания? Отсутствует половая жизнь на протяжении двух месяцев. Последнюю неделю начало сильно тянуть живот, переодически болят яичники. Заболевания исключены, у гинеколога была. Что можно сделать? Мужика не предлагать.
Поработать с телом:
От напряжения в животе хорошо помогает самомассаж. Он поможет устранить спазмы.
https://holo-system.com/bystroe-vosstanovlenie-organizma-massazh-zhivota/

Принять щелочную ванну. Хорошо расслабляет, снимает напряжение.
https://holo-system.ru/alkaline-bath

Если дружите со спортом или, во всяком случае, не имеете ничего против, то могут помочь легкие спортивные нагрузки, вроде бега трусцой, со сниманием на те места, где тянет. Через эти тянущие боли можно подышать во время бега.
В положении сидя или лежа можно просто положить руки на живот туда, где болит, почувствовать их тепло, направить туда дыхание, понаблюдать за ощущениями в теле.
Легче точно станет.
Ощущение тяжести в желудке, вчера в гостях покушал фарша жареного и выпил много чая, пришёл домой и чувствовал сильную тяжесть в желудке, которая продолжилась и с утра. Что делать?
Вода
Активированный уголь
Самомассаж живота https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA
Какие бюджетные лекарства без рецепта подавляют эмоции, боль, сексуальные желания?
Физическая нагрузка. Тот же самый бег. Пара километров и о многих проблемах можно забыть.
Что нужно кушать перед сном или утром чтобы похудеть?
Лучше всего уделить внимание вопросу правильного питья воды. Вода может многое привести в норму, в том числе и вес.
Как минимум утром после пробуждения натощак следует выпить стакан теплой воды.
А вообще про воду и ее правильное питье можно почитать вот тут.
https://holo-system.ru/water
Здравствуйте. Мне грустно, и я не могу испытывать радостные чувства. Ничего не случилось. Что мне делать?
Можно немного пройтись прогуляться.
Прогулки на природе прекрасно проветривают, гармонизируют.
Можно принять щелочную ванну.
Она здорово тонизирует и возвращает к жизни.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Или воспользоваться методом Аудиокоррекции и для восстановления себя послушать Аудиопрограмму. №1
https://holo-system.ru/audio-correction
Здорово помогает!
Через работу с дыханием и специально подобранную музыку, которая благотворно влияет на наши биоритмы, можно неплохо восстановиться и почувствовать прилив жизненных сил.
Антидепрессанты надо все начинать по чуть-чуть или надо сразу пить назначенную врачом дозу?
А может, стоит попробовать курс щелочных ванн?
Хорошо помогает при стрессах, депрессиях, обессиливании.
Щелочные ванны выводят токсины, прекрасно «раскисляют» организм.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Или порадовать тело пропиткой экстрактом Виватон.
Эта процедура прекрасно восстанавливает силы и поднимает настроение.
https://holo-system.ru/vivaton
Норма витаминов в день. Где можно найти информацию о готовом комплексе витаминов, которые нужны человеку в сутки (чтобы потом купить их)?
Вообще про БАДы, минеральные вещества и витамины очень грамотно рассказано вот на этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=-tKFSK0uD1k&list=PLRP5r_Ac_M35pODXG57i04KE55d-PzzhX&index=54&t=397s

Там освещены темы:

Нужны ли нам БАДы.
Искусственные витамины - это хорошо или плохо?
Если принимать, то когда?
Какие БАДы нужны любому человеку?
Чем кроме БАДов можно решить вопрос недостатка витаминов в период весеннего авитаминоза?

Надеюсь, информация будет полезной.
Но, конечно же, тут важен вопрос о целях начала приема БАДов.
Стоит ли продолжать придерживаться ПП. Мне 15 лет, уже полгода слежу за своим питанием, не кушаю всякий мусор, вроде фастфуда и сладостей. Мама говорит, что я слишком сильно зациклена на своем питании и то, что нужно есть всё подряд.
Чем раньше человек начинает задумываться о поддержании и укреплении своего здоровья, тем больше у него шансов оставаться как можно дольше молодым, бодрым и энергичным и получать радость от жизни.

Правильное, разумное питание, грамотное питье воды – это большой вклад в себя, в свое здоровье на многие годы. Здорово, что Вы уже стали изучать вопросы здорового питания.
Удачи!
Как восстановиться после резкой потери веса? Считала себя жирной, начала считать калории и есть не больше 500-600 в день. Стала выглядеть как скелет и заработала проблемы с ЖКТ в виде запоров.
При проблемах с ЖКТ и органами малого очень помогает массаж и самомассаж живота.
Проработка в том числе и кишечника через внешнюю стенку брюшной полости хорошо влияет на улучшение перестальтики кишечника.
Улучшается кровообращение внутренних органов, и, как следствие, нормализуется их питание и функционирование.
Более подробно можно прочитать про висцеральный массаж вот тут:
https://holo-system.ru/visceral-massage

Также видится необходимым наладить
А) питье воды.
Соблюдение водного баланса – немаловажный фактор оздоровления. Достаточно большое количество проблем можно устранить, наладив питьевой режим. Подробнее об этом вот тут:
https://holo-system.ru/water

Б) систему питания, которая облегчила бы нагрузку на пищеварительный тракт и помогла бы ему восстановиться.
https://holo-system.ru/pitanie

А еще для общего улучшения самочувствия и восстановления сил хорошо помогают различные оздоровительные процедуры в целом. Они гармонизируют организм, выводят из стрессовых состояний и возвращают радость жизни.
https://holo-system.ru/alcaline-system

Одной из таких техник является прием щелочных ванн.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Как избавиться от депрессии? Спорт не приносит удовольствия, от хобби (гитара, рисование) быстро устаю. От переутомления я начинаю много спать, а из-за частого сна я не могу вообще проявлять какой-либо активности и тупо деградирую пока опять не наступит депрессия.
Ситуация непростая.
Тут помог бы именно комплексный подход, когда задействуется работа сразу по нескольким направлениям: с телом, с психикой и энергетикой.
По работе с телом:
Хорошо помогают щелочные ванны. Они прекрасно выводят токсины из организма, обновляют и придают сил. Подробнее можно про них почитать вот тут. Помогают справиться с закислением организма. Ведь когда организм в стрессе, он закисляется по умолчанию.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Массажи и другие оздоровительные процедуры с телом.
Они прекрасно восстанавливают силы, снимают как мышечные зажимы, так и психологическое напряжение (психо-эмоциональны зажимы).
Подробнее про них вот тут:
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
https://holo-system.ru/holo-massage

По работе с психикой вновь можно посоветовать оздоровительный холо-массаж, именно как способ приведения в гармонию всего организма, и как способ снять накопившуюся усталость.
Наша психика очень сильно отражается на теле. Следовательно, работая с телом, мы работаем с психикой, и наоборот:
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
Плюс во время такого массажа учитывается психо-эмоциоанльное состояние человека. И с этим состоянием по желанию, тоже можно целенаправленно поработать и проработать наболевшее.

Что касается переутомления и постоянного желания спать, то тут можно сказать следующее:
Когда постоянно хочется спать, это свидетельствует о том, что у человека мало жизненных сил, мало энергии. И есть хорошие способы работы с таким вот «обесточиванием» организма.
Прежде всего, это общение с природой в том числе через прогулки. Как Вы сами уже замечали, они хорошо приводят в баланс нервную систему. А в сочетании с прочими способами самовосстановления они будут оказывать более ощутимый эффект и помогут вернуть радость в жизни.
Вот тут более подробно можно почитать про Биоэнергетику:
https://holo-system.ru/bioenergy
В каких ситуациях лучше всего узнать человека?
Когда он встречает Любовь и Смерть.
Посоветуйте книги по психологии!
Что-нибудь из списка. Это лучшее в современной психологии, точно не прогадаете!

Моуди Р. - Жизнь после жизни
Ньютон М. - Путешествие души
Моуди Р. - Жизнь после утраты
Ингерман С. - Возвращение души
Троуб Т. - За пределы страха
Троуб Т. - Лицом к лицу со страхом
Норман Д. - Пластичность мозга
Слейтер Л. - Открыть ящик Скиннера
Левин П. - Пробуждение тигра – исцеление травмы
Зачем спрашивать, если ответ не выслушиваешь?
Причина - отсутствие у большинства людей культуры задавания вопросов. Обычно не ждут ответа целостно, да и вопрос задают "без страсти", не готовы что угодно отдать, лишь бы получить ответ. А так - чисто поверхностное любопытство.

Выход из ситуации - повышать общий уровень культуры и уровень понимания себя. Не задавать вопросы, на которые не хочешь услышать ответ - иначе это пустая трата энергии и для вопрошающего, и для отвечающего.
Ученые (не британские) снова доказали: женщины глупее мужчин.. или нет?
Бессмысленно сравнивать большие группы людей между собой. Не будут все представители одной группы "лучше" всех представителей другой.

Имеет смысл рассматривать только 2х конкретных людей. А остальным не забивать себе голову :)
Как сделать так, чтобы люди хотели с тобой дружить? Какой надо быть?
Копить внутреннюю силу. Быть уверенной в том, зачем ты живёшь и чётко знать, что ты для этого делаешь.

К человеку, который идёт своим путём, всегда тянутся окружающие.

Внутренняя энергия, которая копится, когда ты не тратишь её попусту на ненужные для тебя действия/вещи/окружение - очень притягательна для всех окружающих.

Познай себя и мир откроет для тебя двери ;)
Глупо думать о Смерти. Она всего лишь конец, неизбежный, но Жизнь начало которое можно изменить?
Memento mori - "помни о смерти". Крылатая фраза, которая упоминается почти во всех мировых системах религий и самопознания.

Без памятования о смерти никогда не будешь ценить жизни. Будешь жить как бессмертный, растрачивая свои дни и силы попусту. И однажды поймёшь свою ошибку, но чаще всего - уже слишком близко к смертному одру.

Памятуя о смерти, можно выбрать достойную жизнь, о которой не будет сожалений перед переходом на другую сторону.

Смерть - только форма перехода энергии в другое состояние. Ничего абсолютно конечного в проявленной вселенной нет. Есть лишь наше невежество относительно этого. Проистекающее как раз из того, что все боятся смерти, не хотят о ней думать и не хотят её изучать. Рано или поздно - это изменится.
Хочу восстановить общение со своей знакомой, близко дружили 2 года назад, но потом пути разошлись. Хочу вернуть наше общение, но не знаю как, и с чего начать!
Искренне сказать "я рада тебя видеть и скучала по нашему общению, давай проведём как-нибудь время вместе". Искренность - то, чего нам очень не хватает в общении с людьми. Не стесняйтесь своих чувств, проявляйте их открыто - люди чувствуют правду и очень ценят душевное тепло.
Кто лучше рак или водолей?
У каждого знака зодиака есть 3 уровня проявления. Негативный, условно средний и позитивный. Эти уровни проявляют положительные и негативные качества.

Для Рака негативный сценарий - море саможаления и неуверенности. Позитивный - ни с чем не сравнимая теплота и забота, умение создавать уют.

Для Водолея негатив - тотальный пофигизм и безответственность. Позитив - внутренняя свобода, лёгкость, открытость всему новому, новаторство во всём.

Сравнивать и выбирать нужно только зная конкретного человека и то, как в нём знак проявляется ;)
Что бесы пытаются найти в нашей душе?
Энергию. Душа - источник очень энергетичных, человеческих чувств и качеств: Любовь, Дружба, Сострадание, Совесть, Человечность. Если лишить человека возможности их проявлять, сделать его чёрствым, циничным, страдающим самого и мучающим окружающих - вся энергия страданий, страданий души - уйдёт бесам.

п. с. Бесы - это религиозное название программ подсознания.
После последних отношений у меня порушены энергетические каналы. Как дальше жить?
Те, кто внушил вам, что энергетические каналы разорваны и не дал средств восстановления - шарлатаны.

Наше тело - уникальная самовосстанавливающаяся система. Немного помочь ему правильными энергетическими техниками (йога, цигун, грамотные массажи, техника рэйка) - и всё придёт в норму, не беспокойтесь.
Кто Король всех Королей и Маг всех Магов?
Из широко известных - Иисус Христос.

Земные богатства преходящи и ничто по сравнению с небесными. Магия - лишь более высокий уровень знания и понимания того, как устроена вселенная, умение управлять её энергиями на всех планах.

Каждый Святой каждой религии - величайший Маг. Ибо этот человек приблизился к Божественному Свету. И тем самым обрёл глубокое и подлинное, живое знание о нашем мире. Из религий наиболее распространённая на Земле - Христианство. Её высочайший представитель - Иисус Христос.
А что чувствует человек, который внезапно оказался на том свете не важно где: в Раю, в Аду?
Можете в первом приближении прочитать в книге доктора психологии М. Ньютона - Путешествие души.

Он собрал хоть и весьма частные, но официально зафискированные случаи клинической смерти людей и того, что они при этом испытывали и чувствовали. Книга очень расширит кругозор и представление о современной официальной психологии.
От чего человек часто пердит (пукает)?
Это следствие газообразование в кишечнике.

А оно - от неправильного сочетания потребляемых продуктов и тем самым нарушенной микрофлоры кишечника. Идёт постоянный процесс гниения и брожения в кишечнике с образованием газов.

Это - не безобидный симптом. Газы в кишечнике давят на все окружающие органы, включая сердце и лёгкие, и нарушают их работу.

Выход - наблюдать после каких продуктов появляются газы, убирать их из рациона. А лучше - переходить на раздельное питание. Оно гарантированно восстановит микрофлору кишечника.
Как убрать растяжки?
Массажами - баночный в первую очередь. Надо улучшить кровоснабжение в области. Это восстановит питание клеток и образование коллагена. Постепенно кожа снова станет гладкой.

+Хорошо бы последить за питанием и заняться правильной физической нагрузкой - в идеале йогой Айенгара. Она мягко прорабатывает все мышцы и зоны тела, улучшая из функционирование. Абдоминальные позы и скручивания помогут уйти растяжкам.
Как избавиться от мешков/синяков под глазами? Я как зомби, а мне всего 25 и синяки у меня уже лет 10...
Косметические средства не помогут.

Это проблема с почками. А почки - это источник энергии в организме. Если они перегружены - значит где-то идёт её нерациональная трата.

Работать тут надо комплексно:

1) для самих почек - массажи, йога (особенно перевёрнутые позы - их хорошо дают в йоге Айенгара).
2) улучшать питание. меньше сладкого, трансжиров, алкоголя, красного мяса. больше свежих овощей. чем хуже мы питаемся - тем меньше энергии и витаминов получаем из пищи и больше её тратим на переваривание вредных продуктов.
3) следить за режимом питья. стакан воды с утра обязательно. лучше всего - сурицы. без воды почки загибаются. Почитать здесь: https://holo-system.ru/ovp
4) со стороны психологии - разбираться с внутренними конфликтами, страданиями, стрессами. на них уходит колоссальное количество сил и энергии.
5) ежедневный сон. чаще бывать на природе. дыхательные техники. это всё восстановит уровень энергии.
Как сбросить лишний вес в 16 лет? Рост 180 и вешу 112 кг. Посоветуйте как можно сбросить лишний вес, кроме диеты и бега. Заранее спасибо.
Убрать или снизить количество в рационе сладкого, мучного, жирного. В идеале - перейти на раздельное питание. Вес сам начнёт уходить, хотя есть будешь досыта. Подробнее: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory

И добавить работу с телом. Особенно ту, которая нормализует эндокринную систему - йога Айенгара, с акцентом на перевёрнутые позы. Почитать можно здесь: https://holo-system.ru/yoga
Сколько воды в день вы пьете?
Зимой около 1.5 литров в день. Летом - ближе к 2-2.5.

Но важно не количество выпитой воды, а её качество! Если пить кипячёную или бутилированную воду - она в основном не будет всасываться в клетки и быстро покидать организм, только нагружая почки. Плюс отёки будут усиливаться.

Самая полезная вода - вода с отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП). Она всасывается в наши клетки, так как своему электрическому заряду идентична всем жидкостям нашего организма. Почитать подробнее о воде в целом и ОВП в частности можно здесь: https://holo-system.ru/water
Как выспаться за 3 часа?
За 3 часа полностью выспаться никак не выйдет, но качество сна можно существенно повысить и больше восстановиться за то же время сна.

Для этого надо расслабить нервную систему перед сном. Через погружение внимания в тело. Выхода из беготни мыслей. Проще всего это сделать наблюдая за своим дыханием. Есть много разных дыхательных техник. Вот рассказ об одной из самых простых и доступных: https://holo-system.ru/breath
Как ломаете себя, чтобы вставать по утрам?
Чтобы не приходилось ломать себя с утра - надо обеспечить качество сна. Тогда пробуждение будет лёгким и море энергии будет на все предстоящие дела в дне. Драйв, азарт появится. А не мучения и страдания от того, что приходится вставать с постели и бежать за чашкой кофе, чтобы хоть как-то выдрать себя из сна.

А качество сна обеспечивается расслаблением нервной системы. Для этого стоит на ночь понаблюдать за своим дыханием через любую дыхательную технику. Это выведет из привычного стресса, расширит просвет капилляров - в теле разольётся тепло и вы мягко уйдёте в сон. Одна из самых простых техник описана тут: https://holo-system.ru/holo-dihanie
Можно ли в Москве практиковать пранаяму? Всегда останавливает мысль о грязном воздухе Москвы - в смысле разных дыхательных упражнений...
Тут ситуация многогранная.
Я этот вопрос давно изучаю, много чего тут проэкспериментировал и попробовал...
И вот что на данный момент имею.
Классическая пранаяма в Москве конечно же не возможна.
По причине отсутствия оной праны:)
Соответственно, вместо праны будешь гонять что-то совсем непонятное и получишь в результате тоже что-то совсем не то, о чем так красиво в книжках пишут.

Но вот дыхательная практика - то бишь адаптированная пранаяма - реально нужна!
То есть, это уже не столько работа с праной, сколько работа с дыханием.
Ну а поскольку в санскрите и прана и дыхание - это одно и то же, то называть эту практику мы вполне можем традиционно - пранаяма, но содержание её должно быть очень скорректировано.

Если обратиться к физиологии, то оказывается, мы при обычном дыхании дышим не всеми легкими. И в медицине даже есть такой официальный термин: "мертвое пространство легких".
Так вот в этом мертвом пространстве со временем скапливается и мокрота, и слизь, и патогенная микрофлора, куча всякой всячины, которая со временем перерождается во что-то совсем нехорошее, разрастается и разумеется влияет на весь организм. В общем-то это и есть путь к онкологии...

И получается, как минимум легкие нужно основательно "проветривать".
Или "промывать" типа как двигатель в машине...

Да, конечно, хорошо бы промыть самым дорогим импортным средством - чистым горным воздухом.
Но за не имением оного надо промывать тем, что есть - пусть даже и московским воздухом...

То есть не промывать точно хуже, чем промывать московским воздухом.

Далее.
Оказывается именно от дыхания зависит здоровье и функциональность митохондрий - "электростанций" наших клеток.
Чем меньше митохондрий и чем они слабее - тем меньше у человека в теле энергии.
Вялость, слабость, неподъемность.
Все системы снижают функциональность: пищеварительная, кровеносная и т.д.
И, разумеется, все защиты тоже падают: иммунитет, всякие там барьеры (гематоэнцефалический, гематотестикулярный и т.д.)

Мало того, оказывается митохондрии по последним данным биологов являются не только электростанциями, но и регуляторами многих биохимических процессов.
Скажем, чтобы клетка приняла инсулин, оказывается, сначала митохондрия должна разрешить его принять. Т.е вот есть клеточный рецептор, есть в крови инсулин, он садится на рецептор, а клетка хоп - и не принимает его.
Стали копать и не так давно выяснили, что именно митохондрия тому причиной...
Так вот набор инсулин-связанных веществ в организме очень большой, и в него входят самые-пресамые важные для здоровья вещества.
И получается, если митохондрии ослаблены, то мы имеем вообще системную проблему...

Если же мы выполняем определенные дыхательные упражнения (в частности - уджайи-пранаяму, капалабхати, бхастрику), то жизненность и функциональность митохондрий резко возрастает.

Любая дыхательная практика - даже самая мягкая и осторожная - напрямую влияет на митохондрии, ведь даже основная их функция называется "митохондриальная респираторная цепь", или "дыхательная цепь митохондрий".

А некоторые виды задержек дыхания (в частности сахита бахья кумбхака) могут повлиять даже на процесс биогенеза митохондрий - т.е. их будет становиться больше.

То есть получается в практическом плане тут стратегия такая: в городе практиковать нужно, но в меньшем объеме.
Зато при имеющемся и хорошо поставленном навыке, на природе эта практика просто в лёт пойдет, и даст нам столько, что потом на весь год зарядим митохондрии...
Ведь когда мы на природе, скажем, в горном походе, там уже не особо до изучения новых практик. Там лучше уже иметь налаженный процесс, чтобы практиковать в любую свободную минутку...
То есть на природе эти же самые упражнения будут уже полноценной пранаямой - просто длительность тех же задержек увеличиваем или количество циклов в бхастрике...

И вот исходя из всего этого я и разработал свои схемы выполнения классических пранаям - именно для города.



Источник: https://alg-massage.ru/spontaneous_yoga.htm#prana-perepiska
Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?
Лучше заниматься чаще, но меньше по времени, чем редко, но помногу. 7 раз в неделю по пол-часа лучше, чем 2 раза в неделю по 2 часа.

Плюс не все асаны одинаково полезны. Главное научиться выполнять перевёрнутые позы: Саламба Сарвангасану, Ширшасана, затем - Адхо Мукха Врикшасану. Более простой вариант - Випарита Карани.

Они прорабатывают не только мышцы-связки-энергетику, но и приводят в норму работу гормональной системы. А это - один из главных регуляторов всех процессов в нашем организме.

Перевёрнутые позы очень подробно и травмо-безопасно дают в йоге Айенгара. Об её особенностях можете прочитать здесь: https://holo-system.ru/yoga
Нет силы воли, что делать?
Надо глубже понять себя. Чего вам хочется и что вам мешает это сделать.

Если что-то "надо делать", а оно "не делается" - значит есть внутренний конфликт, одна часть в вас говорит о пользе и правильности какого-то дела, а другая не даёт к нему приступить.

Лучше всего понимание подобных процессов появляется, когда мы начинаем о них писать. Ручкой на бумаге. Это задействует нейронные сети в мозгу, которые не активны, когда мы просто в уме о чём-то размышляем.

Когда мы описываем проблемную ситуацию - хаос мыслей о ней выстраивается в простую и понятную картину. Дальше обычно не возникает проблем с тем, чтобы сделать задуманное. Или со спокойной душой отказаться от него и не мучаться. То есть какая-то часть вас одержит верх, когда вы выпишите всё на бумагу. Удачи в освоении инструмента!

Если будут вопросы - почитайте здесь: https://holo-system.ru/holo-correction, в работе со специалистом подобные вопросы решать ещё проще.
Зачем римляне распяли Христа?
Христа распяли совокупные негативные накопления в человечестве. Через действия конкретных людей - фарисеев от иудейской религии, организовавших распятие силами римлян.

Этим был выражен совокупный протест общества против процесса просветления и очеловечивания каждого из нас. Миссия Христа как проводника Божественных энергий (или энергий Провиденциальных сил) прервалась, а точнее не была выполнена в полном объёме.

Личности тех, кто это непосредственно сделал не так важны. Они стали лишь выразителями общей воли социума.

За 2000 лет кстати мало что изменилось. Мы так же отказываемся от своей человечной основы и продолжаем воевать друг с другом, постепенно разрушая планету... Выход - таки повернуться лицом к человечному внутри нас. Нашей душе. Тогда есть шанс исправить ситуацию.

Если интересна тема, здесь есть больше: alg-massage.ru/psihoterapiya_i_rebefing/perepiska-psy.htm
Каким продуктом можно заменить мясо?
Всё упирается в то, ЗАЧЕМ мы ищем замену мясу.

Если задача - найти легче усваиваемые источники белка, то с красного мяса стоит перейти на мясо птицы (курица, индейка).

Следующие кандидаты - рыба, яйца.

Отлично подойдут бобовые (фасоль, соя).

Орехи, семечки - но с ними лучше не перебарщивать.

И кисломолочные продукты!

Главное в этом всём - соблюдать принципы раздельного питания. Даже постная курица или рыба, употреблённая с картошкой будет перевариваться в разы хуже, чем баранина с овощами. Про раздельное питание можно почитать тут: https://holo-system.ru/sovmestimost_prodyktov
Тошнит от стресса. Когда вам говорят чтобы вы были добры, вы добры?
Главный инструмент выхода из стресса - погружение внимания в тело. Наш стресс "живёт" в уме. С схемах, мыслях, установках. Из головы мы себя до чего угодно довести можем - депрессия, апатия, разочарованность во всём и вся.

Тело наше при этом - хочет жить и радоваться. Всегда. Надо просто ему не мешать.

И когда одолевает стресс - надо идти вниманием в тело. Оно всё уравновесит.

Самый простой для наблюдения телесный процесс - дыхание. Достаточно просто следить за тем, как мы вдыхаем и выдыхаем. Особенно следить за областью около кончика носа - она у нас очень чувствительная в этом плане. 10-15 минут практики и не поверите, насколько улучшится ваше состояние.

Если во время занятий будут возвращаться тревожные мысли, раздражение, агрессия - спокойно за ними наблюдайте. Как бы со стороны. И они так же безболезненно уйдут. Постоянно возвращайтесь вниманием к своему дыханию. Подробнее о технике можно почитать здесь: https://holo-system.ru/breath Там рассказано в том числе о музыкальных записях, в которых проговорен механизм наблюдения за дыханием - это ещё больше расслабит.

Удачи в освобождении от стресса!
Как жить если считаешь себя хуже других? Не хочу появляться на людях, т.к. я хуже других и по одежде и по всему, не хочу выходить на улицу. Как стать уверенней в себе?
Уверенность идёт не от внешнего вида, а от внутреннего стержня. Наполнения внутреннего мира. "Высоты" внутреннего неба. Когда внутри целый мир - видишь, насколько не важны внешние проявления. И они к тому же начинают приходить в соответствие с внутренним миром рано или поздно - начинаешь выглядеть лучше, а хорошее настроение и улыбка тихой радости становится твоим верным спутником.

Расширяйте понимание себя и мира.

Можете прочитать замечательную книгу Э. Портер "Поллианна". Детская книга, небольшая, но в ней столько света и радости, что настроение у вас точно поднимется и отражение в зеркале вам улыбнётся :) Больше подобной литературы здесь: https://holo-system.com/nasha-biblioteka/
При общении с людьми не могу чётко выразить свою мысль, какое-то напряжение и у меня получается что-то невнятное. При этом в письменной форме я прекрасно излагаю свои мысли. Подскажите, как решить эту проблему?
Тренируйте именно навык говорения. Берите любую тему, составляйте примерный план рассказа и наговаривайте на камеру телефона. Пересматривайте, анализируйте, что можно улучшить - повторяйте. Можно уже о другом рассказывать.

Скилл говорения - считай мышца. Её тоже можно накачать :)

Ещё оочень придадут уверенности занятия для постановки голоса. Смотри видео-уроки на ютубе типа этого: https://www.youtube.com/watch?v=HHF5p53irmA

Если будете уверены в своём голосе - речь польётся намного проще.
Бег лучше всего влияет на похудение?
Лучше всего работает комплекс перехода на раздельное питание и йоги.

Раздельное питание позволяет есть досыта, при этом всё усваивается очень легко, пища не идёт в жировые накопления. Про раздельное питание почитать можно тут: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory

Йога из всех физических практик - лучше всего работает с гормональной системой. Бег, плавание - безусловно хороши, но именно перевёрнутые позы йоги восстанавливают нормальное функционирование гормональной системы, а она уже отвечает за нормальный жировой обмен и помогает в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Самая ориентированная на Западного человека школа йоги - йога Айенгара. В ней можно начинать заниматься с любым уровнем подготовки и даже люди с ооочень большим весом комфортно начинают практику. Статья про йогу Айенгара: https://holo-system.ru/yoga
Как прокачать пресс быстро? Надо что-то из йоги. Посоветуйте упражнения, молю.
Из йоги:

Урдхва Прасарита Падасана
Парипурна Навасана
Ардха Навасана
Маюрасана (с подготовительным комплексом, за месяц освоите: https://www.youtube.com/watch?v=fJ7Hi7Jumbw)

Ну и просто начать ходить в классы йоги Айенгара. Отличительная черта школы - травмо-безопасность, ориентированность на все уровни подготовки, долгое пребывание в позах относительно других школ. А это как раз даёт силу в мышцах и связках.

Про йогу Айенгара тут ещё много интересного: https://holo-system.ru/yoga
Есть ли какая то польза в сдачи днк на здоровье, питания и тд? Правда ли что можно все узнать о своём здоровье?
Не правда. Как и абсолютное большинство медицинских тестов. Навязывание сдачи их и наше внутреннее согласие на этот процесс - результат страха за своё здоровье.

Отсутствия уверенности, что наше тело само может восстанавливать себя и регулировать все процессы, если обеспечивать ему нормальные для этого условия.

Регуляция питания, режим приёма воды, очищение организма, режим отдыха, работа с психологическими накоплениями (страхи, стресс, обиды, внутренние конфликты), правильный режим физической активности (бег, йога), регулярные дыхательные практики - и вы будете абсолютно точно уверены, что всё у вас в порядке с организмом. Без дополнительных замеров и анализов.

Чем больше мы вкладываем в осознанное оздоровление - тем больше уверенности, что всё хорошо и нас труднее развести на страх. И деньги вслед за этим.

Много советов по оздоровлению тут: https://holo-system.ru/holo-ozdorovlenie
Почему синяк не проходит уже пять месяцев? На ноге пять месяцев назад был прыщ, потом я его расчесала и появился синяк. Он до сих пор есть. Что делать?
Надо усилить кровообращение в области. Синяк - мёртвые эритроциты, попавшие в межклеточное пространство.

Их "вымоет" притоком свежей крови, если начать уделять внимание этой области.

Один из лучших способов - баночный массаж https://holo-system.ru/vacuum-can-massage. Или ударно-динамический массаж: https://holo-system.ru/udarno-dinamicheskii-massage. В этих статьях в том числе рассказано о теории синяка.
После занятий на тренажёре у меня стала болеть поясница, она как будто задеревянела, мне больно нагибаться и делать резкие движения. Пробовал растянуться на профилакторе Евминова, ходил на массаж - не помогает. Что это может быть?
Весьма вероятно, что произошла компрессия в межпозвоночных дисках - воспалился нерв - от этого спазмировались мышцы и нарушился кровоток во всей области. Отсюда боль.

Расслаблять надо в обратном порядке. Восстановить кровоток на периферии (мышцы во все близлежащей области), от этого уйдёт спазм мышц - начнёт проходить воспаление нерва и восстанавливаться межпозвоночные диски.

Массаж в помощь. Баночный, ударно-динамический особенно быстро помогают. Про УДМ тут ознакомиться можно: https://holo-system.ru/udarno-dinamicheskii-massage Болезненная и радикальная техника, но и быстрее всего работает + дольше всего результат сохраняется.

И мягкое разогревание поясницу любой гимнастикой. Йога - вообще идеально. Ищите на ютубе "йога для поясницы". 100% будет постепенно отпускать.
Какое народное сродство поможет при боле в коленях?
Самое полное описание оздоровительных действий для коленей, что встречал - вот здесь: alg-massage.ru/raznoe/koleni.htm

Ооочень подробно всё описано и с фотографиями!

И лично пробовал - помогло, и никто из знакомых в подходе не разочаровался. Всё на основе мёда - натурального продукта.
Как решить проблемы с засыпанием и сном? В последнее время сплю очень плохо. Потом целый день хожу сама не своя (((
Вопрос качества сна и ухода в сон - всецело зависит от расслабленности нервной системы.

Чем больше у нас стрессов, внутренних конфликтов, противоречий, постоянно возвращающихся мыслей - тем меньше мы можем расслабиться, переключиться на режим отдыха и самовосстановления во сне.

При этом все эти проблемы - живут в психике, голове. А тело у нас вполне на своём уровне умеет расслабляться. Ему главное не мешать и остановить хаос ума.

Для этого нужно уделить внимание ТЕЛУ. Подойдёт массаж, дыхательные техники, приём ванны. Самое простое из этого - ванна. При чём желательно щелочная. Тёплая вода, растворяете пачку соды и пачку соли. Полежать стоит подольше, желательно часик. Это выведет лишние токсины из организма (которые образуются в результате стрессов, неправильного питания и т. д.), что ещё лучше скажется на состоянии нервной системы. Подробный материал про щелочные ванны можете прочитать здесь: https://holo-system.ru/alkaline-bath

Чтобы сделать процесс ещё приятнее - можете зажечь в ванне благовония, включить приятную музыку. Спать после этого будете как херувим.
Что делать, если мозг не хочет спать, а глаза закрываются?
Переключить внимание на процесс дыхания. Как входит и выходит струя воздуха через нос. Кончик носа и верхняя губа у нас - самая чувствительная зона в этом плане. Уже через пару минут заснёте. Более подробно об этой технике можете здесь почитать, полезный навык на всю жизнь для вас будет: https://holo-system.ru/breath

Если же вопрос в том, как перестать хотеть спать, когда хочется поработать или чем-то другим заняться, а тело устало - лучше не мучать себя и пожалеть тело. Когда оно уже настойчиво просит об отдыхе - дайте ему его. Подавленная стимуляторами усталость имеет свойство накапливаться, а потом человек неожиданно заболевает, когда какая-то система от постоянного перегруза не выдерживает.
Подскажите как избавится от синяков под глазами, питаюсь правильно...
Синяки под глазами - это проблема с почками. А почки - это источник энергии в организме. Если они перегружены - значит где-то идёт её нерациональная трата.

Работать тут надо комплексно:

1) для самих почек - массажи, йога (особенно перевёрнутые позы - их хорошо дают в йоге Айенгара).
2) улучшать питание. меньше сладкого, трансжиров, алкоголя, красного мяса. больше свежих овощей. чем хуже мы питаемся - тем меньше энергии и витаминов получаем из пищи и больше её тратим на переваривание вредных продуктов. Сохранять энергию поможет раздельное питание - так легче всего перевариваются продукты, а есть можно при этом досыта. Почитайте тут: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory
3) следить за режимом питья. стакан воды с утра обязательно. лучше всего - сурицы. Без воды почки загибаются. А вода с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом) - наоборот наполняет энергией. И сурица - самый простой способ её сделать из любого зерна, способного к прорастанию. Почитать про ОВП и сурицу можно здесь: https://holo-system.ru/ovp
4) со стороны психологии - разбираться с внутренними конфликтами, страданиями, стрессами. на них уходит колоссальное количество сил и энергии.
5) ежедневный сон. чаще бывать на природе. дыхательные техники. это всё восстановит уровень энергии. Самая простая дыхательная техника: https://holo-system.ru/holo-dihanie
Как удержать вес? В течение года я питалась на 1000-1200 ккал. Похудела на 15 кг. Сейчас я вешу 42 кг. Я повысила калорийность на 1700, но все равно продолжаю худеть.
Нужно привести в норму гормональную систему. От продолжительной диеты она вполне возможно начала слегка сходить с ума.

Лучше всего это делают перевёрнутые позы. Когда голова оказывается ниже уровня сердца - усиливается приток к железам, вырабатывающим гормоны, и их функционирование приходит в норму. Если гиперстимулированы до этого были - успокаиваются, если наоборот работали кое-как - повышают свой тонус. Всё приходит в норму. А гормоны - управители всех процессов в организме. В том числе и вес контролируют.

Лучше всего перевёрнутые позы дают в йоге Айенгара. Она заточена под западного человека, не готового к выполнению сложных поз (асан) и начать можно с любым уровнем подготовки. Почитать про неё можно здесь: https://holo-system.ru/yoga

Или самостоятельно смотрите на ютубе хотя бы выполнение позы "Саламба Сарвангасана" - так называемая поза для всех частей тела с опорой. Её ежедневное выполнение начнёт запускать правильные процессы в организме, а там уже постепенно втянетесь и в практику остальных поз. Йога для тела - великое благо, самая древняя и отточенная практика, известная человека. Главное оставаться именно в рамках физиологичности. Не брать ничего из индийской философии, отношения к миру и т. д. - у нас своего хватает )) А вот с телом они умеют работать как никто. И тело отвечает взаимностью - становится здоровым и красивым.

Успехов Вам!
У вас получается понимать этот мир?
Мы зачастую не пониманием каких-то отдельных явлений, событий. Не можем их встроить в своё текущее понимание мира.

И это сразу знак, что пришло время расширять свою картину мира, своё мировоззрение.

Источников для этого много. Сейчас даже СЛИШКОМ много. И задача человека 21го века - уметь отфильтровывать стоящие изучения крупицу знания из общего громадного потока информации.

По личному опыту - много ценного для расширения понимания самых разных процессов в мире собрано на этом сайте: alg-massage.ru. Можете начать с этой статьи: alg-massage.ru/psihoterapiya_i_rebefing/perepiska-psy.htm

У меня помню с первых строк очень откликнулось.

Ну и литература, конечно, в этом деле - первый помощник. Человечество накопило огромный багаж знаний по самым разным темам. Здесь хорошая подборка проверенных авторов, можете поискать то, что заинтересует на данный момент: https://holo-system.com/nasha-biblioteka/
Почему врач советует перед сексом 50 раз присесть?
Это даёт улучшение кровообращения в органах малого таза - в том числе половых органах.

Чем лучше разогрета область (потоком крови) - тем выше чувствительность и приятнее процесс.

Плюс эффект снятия напряжения. "Зателеснивания" сознания. Весь стресс живёт в голове, наших мыслях. Если мы совершаем работу телом - мы переключаем внимание на него, нервная система расслабляется. А для девушки (особенно) расслабление - первейший фактор получения удовольствия от процесса секса. В этом плане ещё лучше работает массаж. Он обеспечит и отличный контакт с партнёром, и расслабит мышечные зажимы, и улучшит кровообращение во всём теле, и придаст сил и энергии. Расслабленное тело = яркий, незабываемый процесс.

Про массаж можете тут почитать ещё: https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage

Освоите с партнёршей это искусство хотя бы в базовом объёме (по урокам с ютуба например) - и ваша жизнь не будет прежней :)
Проблемы с желудком и кишечником. Раньше я придерживался режима питания, потом сорвался и питался чем попало, тем у меня постоянный метеоризм. По моим наблюдениям, метеоризм только тогда, когда забит кишечник, т.е. он из-за плохого пищеварения.
Вопрос - что мне делать? Принимать постоянно какие-то таблетки для улучшения пищеварения? Или это не решит проблему? Ещё у меня лёгкий гастрит.
Надо восстановить работу кишечника. Метеоризм - образование газов от постоянного брожения пищи и плохого её переваривания. Нарушена микрофлора кишечника, которая собственно и переваривает еду.

Увеличь количество клетчатки в рационе (свежие фрукты, овощи).

Пей достаточно воды - она обеспечивает правильное усвоение минералов и питательных веществ в организме.

Снизь количество сладкого и жирного в рационе.

Займись самовисцеральным массажем (проминание живота руками) - это улучшает кровообращение в органах ЖКТ, улучшает перистальтику и возвращает кишечнику нормальное функционирование. Можешь почитать тут про это: https://holo-system.ru/visceral-massage

Видео-инструкция (большая, но навык на всю жизнь будет): https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA

Всё восстановится очень быстро без врачей и таблеток, если хотя бы частично всем этим заниматься. Удачи!
Как избавиться от изжоги?
Изжога - заброс кислого содержимого желудка обратно в пищевод.

Подходить к решению проблемы стоит комплексно.

1) Пить больше воды. Особенно с утра. Это нормализует выработку желудочного сока и желчи, пища будет лучше и быстрее перевариваться.

2) Постепенно вносить изменения в рацион питания. В идеале - перейти на раздельное питание. Желудочный сок будет выделяться правильно, пища не будет долго времени лежать в желудке и бродить непереваренной, постоянно забрасываясь обратно в пищевод. Про теорию раздельного питания можно почитать тут: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory

3) Заняться самомассажем живота. Выполняется он самостоятельно и достаточно просто. Но быстро и эффективно снимает хроническое напряжение мышц желудка, привратника, пищевода и кишечника. Улучшается перистальтика всех органов ЖКТ. Пища лучше и быстрее переваривается, не застаивается где ей не положено. Про массаж читайте тут: https://holo-system.ru/visceral-massage

Видео-инструкция (большая, но навык на всю жизнь будет и забудете об изжоге): https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA

Удачи Вам!
Существует ли какая-нибудь профилактика рака?
Рак - конечная форма отрицания жизни. Когда ты настолько недоволен всем окружающим тебя: зол, обижен, раздражён, агрессивен, разочарован - что тело наконец перестаёт сопротивляться и решает ПО ТВОЕЙ СОБСТВЕННОЙ ВОЛЕ - наконец покинуть этот (такой ужасный с твоей точки зрения) мир.

Так что профилактика - расширять свою картину мира, объём мировоззрения. Не относится к явлениям (любым), как к однозначно плохим и разрушительным. Во всём пытаться найти зерно истины, которой жизнь тебя учит. Всё воспринимать как опыт для наработки качеств, которых тебе не хватило, чтобы "выйти сухим из воды" и пройти жизненную передрягу спокойно, не теряя бодрости духа.
От чего волосы седые появляются?
Главная причина - растрата запасов щелочных металлов в организме (калий, магний, натрий и т. д.) на нейтрализацию токсинов. Токсинов, которые образуются из-за неправильного питания, алкоголя, перегрузок, стрессов и т. п.

Все токсины имеют кислую реакцию. А все внутренние среды у человека (кровь, лимфа, межклеточное пространство) - щелочные. Чтобы не отравлять себя кислотами, организм вынужден нейтрализовать токсины за счёт собственных щелочных запасов (а их мы накапливаем из свежих овощей и фруктов, витаминов и минералов).

Когда запасы кончаются - в ход идут "накопительницы" этих щелочных элементов - кости, зубы, волосы, ногти.

Чем больше мы себя "закисляем" стрессами и неправильным питанием - тем быстрее будем седеть, иметь проблемы с зубами, ломкостью костей и т. д.

Чтобы этого не допустить - надо налаживать режимы питания, потребления воды, очищения организма, регулярных щелочных процедур для вывода токсинов. Самая простая из них - щелочная ванна, почитать можно здесь: https://holo-system.ru/alkaline-bath

А в целом про щелочной подход к оздоровлению (и то, как устроен наш организм) - читайте здесь, всё основано на книге немецких докторов П. Ентшуры и И. Локемпера: alg-massage.ru/raznoe/ph-system_00.htm
Какие продукты не совместимы друг с другом?
Наиболее полно тема совместимости продуктов раскрыта в материалах о раздельном питании.

Здесь можете почитать в целом о нём (что даёт раздельное питание): https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory

А здесь описаны принципы совместимости продуктов и приведена полная таблица совместимости: https://holo-system.ru/sovmestimost_prodyktov
Как быстро уснуть? Могу засыпать 30 минут, могу час, иногда вообще бессонница. Посоветуйте какое нибудь средство.
Лучший способ заснуть - применение дыхательных техник. Сам им пользуюсь который год, засыпаю мгновенно, хотя раньше тоже были проблемы.

Когда мы наблюдаем за дыханием, у нас задействуется парасимпатическая нервная система, которая ответственна за расслабление в организме. (симпатическая - наоборот, за напряжение).

Плюс рядом с дыхательным центром, который во время осознанного дыхания приходит к равномерному ритму работы, расположен сосудо-двигательный центр. В итоге расширяются просветы капилляров во всём организме, расслабляются спазмированные мышцы и восстанавливается кровоснабжение всех тканей и органов.

И главное, когда мы наблюдаем за дыханием - мозг на своём уровне получает чёткий сигнал, что опасности - нет, мы точно находимся в защищённом пространстве, никто за нами не гонится и можно расслабиться. А как только стресс уходит - нервная система переходит в режим восстановления и мягко уходит в сон.

Самые простые для освоения дыхательные техники:

1) Телесное дыхание или випассана в восточной традиции: https://holo-system.ru/breath
2) Циклическое осознанное дыхание или дыхание, используемое в технике ребёфинга и холотропа, в нашей системе называем его холо-дыханием: https://holo-system.ru/holo-dihanie
3) Основанная на холо-дыхании техника, но уже с музыкальными треками - аудио-коррекция: https://holo-system.ru/audio-correction
Где в вашем теле живёт страх?
Очень индивидуально у всех. Чаще всего - в солнечном сплетении, животе, груди, горле.

Телесно-ориентированная психотерапия занимается как раз поиском отражения чувств в теле и через это - освобождением от старых засевших в теле блоков. Тело у нас очень психологично и все внутренние процессы на нём отражаются. Интересная статья про это: alg-massage.ru/psihoterapiya_i_rebefing/top.htm
Вес стоит уже месяц, не знаю, как помочь организму? До этого худела на ПП и вес уходил
Перейдите на раздельное питание. Будете кушать досыта, а вес будет уходить. При раздельном питании пища полностью переваривается, не оставаясь на долгий срок в желудке и не вызываю реакцию брожения.

Когда мы смешиваем белки и углеводы (мясо с картошкой) - желудок не может переварить 2 типа продуктов эффективно. Для каждого нужен свой фермент.

Всё плохо-переваренное вызывает брожение, образование токсинов - и всё это идёт в лучшее место хранения отходов в организме - наши жировые отложения. И здравствуй, целлюлит после этого.

Почитать про раздельное питание можно тут: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory
Кружится голова от небольшой тряски ею.
Состояние головы полностью зависит от состояния сосудов, питающих её. Они проходят через шею. Регулярно разминать шею: самостоятельно или пользуясь услугами массажиста. Вот тут одна из самых простых самостоятельных техник - с использованием щёток: https://holo-system.com/massazh-shhyotkoj-v-domashnix-usloviyax/

Плюс добавить физиологичной нагрузки на шею. Где будет мягко восстанавливаться её функциональное состояние и кровоснабжение головы.

Отлично подойдёт йога Айенгара - она самая заточенная под западного человека без подготовки, самая нетравмоопасная и мягкая, но при этом очень полезная для организма. Почитайте тут: https://holo-system.ru/yoga
Тренировки в зале с большими весами вредят сердцу? Полтора года занимаюсь в тренажерном зале и заметил, что появилось что-то вроде одышки. Обычно проявляется, когда поднимаюсь на 4 этаж пешком или прохожу пешком (быстрым шагом) более 2 км. Во время тренировок стал зевать, словно мне не хватает воздуха.
Да, тренировки с отягощениями могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Особенно если перебарщивать с нагрузкой, неправильно дышать во время выполнения упражнений и т. д.

Сам по такому пути прошёл - 2 года посещения зала, вес с 85 до сотни вырос при небольшом проценте жира, присед и тяга - 160кг с начальных 80.

Постепенно обострились боли в пояснице, которых с юности не было, с одышкой познакомился, лёгкая аритмия и пропуск ударов сердца временами появились.

Сначала перешёл на спорт на улице: турники. брусья, бег. Там локти достаточно быстро "израсходовал" :) На выходах силы на одну руку. Больно стало даже просто подтягиваться и боль год не проходила.

А потом попал на несколько занятий по йоге к грамотному преподавателю и увлёкся. В итоге за пару лет полностью восстановил поясницу, суставы. А владение телом своим НА ПОРЯДОК стало лучше. Очень рекомендую попробовать. "Потерпеть" в йоге тоже есть где, и боли в мышцах - море. Силовых элементов при желании - тоже. Гуглите позы типа Вришчикасаны.

Лучшая школа йоги - йога Айенгара. Она рассчитана на западного человека (не шибко гибкого), не травмоопасна и там нет философской мути, только работа с телом. И очень много перевёрнутых поз и балансов на руках. Но надо найти грамотного препода :) Про йогу Айенгара тут можете почитать: https://holo-system.ru/yoga
Какой творог с точки зрения безопасности для здоровья лучше покупать в супермаркетах?
Весь творог с полок супермаркета - никакого отношения к полезным молочным продуктам не имеет, к сожалению.

Наш организм умеет усваивать только молоко и молочные продукты, сделанные из молока _одной_ коровы. При смешивании молока нескольких коров уникальный набор белков, жиров, углеводов и аминокислот от каждой из них, который легко усваивается, будучи употреблён отдельно от всего остального - становится крайне трудно-перевариваемым.

Творог, который делается из сухого молока - так вообще отрава и мёртвый продукт химической промышленности, чужеродный нашему организму.

Мы записывали большой видео-материал о потреблении молока, можете ознакомиться: https://holo-system.com/moloko-v-sisteme-celostnogo-ozdorovleniya/
Как изменить свой образ жизни и радоваться жизни?
Вопрос обширный. Подходить к его решению надо сразу с нескольких сторон:

1) Для восстановления физического тела начинать регулировать питание, потребление воды, процедуры по очищению (мягкому растворение и выведению токсинов). Очень хорошо взять курс массажей для избавления от основных зажатостей в теле (весь стресс и неудовлетворение от жизни у нас отражается на теле).

2) Для восстановления энергетики улучшать качество сна, добавить практик для тела - бег, йога, дыхательные упражнения. Чаще бывать на природе - желательно не в парке у дома, а хотя бы в леске ближайшем. Ещё лучше посидеть у костерка в выходной на даче.

3) С психологической стороны разобраться с основными внутренними конфликтами, источниками стрессов, приносящими страдания установками и навязанными схемами в уме.

4) Для расширения мировоззрения и наработки навыки отстранения от проблем (чтобы можно их было эффективно решать) - читать соответствующую литературу. Можете начать с маленькой повести "Чайка по имени Джонатан Ливингстон" Р. Баха. Читается буквально за пару часов, но почти наверняка поможет по-новому взглянуть на свои проблемы и, что называется, расправит крылья за спиной :) Больше подобной литературы (в разделе "художественная") можете найти здесь: https://holo-system.com/nasha-biblioteka/
Неравномерный режим сна на двух работах. Сильно ли отразится на здоровье? Срочно нужны деньги. Есть работа с 10 до 18ч. (С пн. до пт). Я в будние дни сплю от 6 до 7 часов. В выходные по 9-10ч. Хочу устроиться на подработку. Официанткой. С 19 до 6 утра. (2/2). Но вот, не знаю, что делать со сном. Да и здоровье жалко. Просчитала все. В итоге, получается, что я двое суток подряд буду спать по 3 часа, а двое суток могу и 10 и 12 часов поспать.
Безусловно, такой режим не лучшим образом отразится на вашем самочувствии и здоровье.

О пользе сна в плане выработки мелатонина можете здесь почитать: https://holo-system.com/son-luchshee-lekarstvo/

И выработка этого важного гормона будет нарушена.

Но задача есть задача и если деньги нужны - надо позаботиться о том, чтобы качество сна при таком сбитом режиме было выше среднего.

Для этого перед сном надо задействовать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление в организме. Тогда тело за время сна будет восстанавливаться намного лучше, чем когда мы обессиленные валимся на кровать, всё ещё пребывая мыслями в делах и дневных проблемах - тело тогда остаётся в стрессе и восстанавливается на порядок хуже.

Самый простой способ перейти к этому режиму восстановления тела из режима активной дневной работы - перевести внимание на дыхание. Это универсальный сигнал для нашего мозга, что стресса и опасности нет, что мы уделяем ему время и хотим отдохнуть. Дыхательные техник существует много, одна из самых простых описана тут: https://holo-system.ru/holo-dihanie

Ещё вам пригодится информация о сегментированном сне. На себе давно убедился в его эффективности. Когда нет возможности полноценно спать ночью - можно днём выделять отрезки по 20-30 минут на короткий сон. Из-за особенностей чередования фаз "быстрого" и "медленного" сна в нашем мозге - они будут каждый раз заменять 1.5 часа ночного сна и давать возможность "продержаться" до вечера. Про теорию о сегментированном сне читайте здесь: https://holo-system.com/interesnoe-o-sne/
Можно ли жить вечно выпивая по 5 литров воды в день?
Нет, это будет чрезмерной нагрузкой на почки + вы постоянно будете вымывать из организмы микроэлементы таким большим количеством пропускаемой через себя воды. Восполнить их не получится и начнут "сыпаться" наши кладовые щелочных микроэлементов (натрия, калия, магния и т. д.) - зубы, волосы, ногти, потом кости.

Норма потребления воды в день - 1.5л зимой и 2-2.5л в жаркое время года.

При этом важно не только количество воды, но и её качество. Такие показатели как уровень pH и окислительно-восстановительный потенциал воды. Если они не будут соответствовать показателям, родственным нашему организму - такая вода будет также не впитываясь сразу выводиться через повышенное потоотеделение и частые походы в туалет, перегружая выделительные системы. Про воду много полезных материалов читайте здесь: https://holo-system.ru/water
С чего можно начать правильное питание? Я хочу начать, но не знаю как, везде по-разному пишут.
Могу посоветовать придерживаться принципов раздельного питания. Это очень простая и понятная система, при которой вы будете кушать сбалансированно и досыта, при этом не перегружая организм сложными для переваривания сочетаниями продуктов.

Всегда будете ощущать лёгкость, бодрость в теле, на всё будут силы. Весь ЖКТ будет функционировать как должно, не доставляя проблем вздутиями, запорами, болями.

Подобный тип питания - базис отличного здоровья до глубокой старости. Здоровья во всех аспектах: внешнем виде, функциональном состоянии органов, самочувствии. Про раздельное питание статьи собраны тут: https://holo-system.ru/pitanie Освоите основные моменты за пару часов, а навык останется на всю жизнь :)
Больной желудок как лечить? Очень сильно болит ниже солнечного сплетения. К врачу не ходил.
Боль в желудке - следствие того образа жизни и питания, которых вы придерживаетесь.

Если их не исправить, лекарства только снимут симптом, но проблема рано или поздно вернётся.

В питании самый восстанавливающий в целом для желудочно-кишечного тракта тип питания - раздельное питание. Оно даёт желудке вырабатывать ферменты, нужные для переваривания того типа продуктов, который вы в данный момент едите. Если смешивать разные типы продуктов в одном приёме пищи - ферменты действуют не эффективно, пища долго лежит недопереваренной, начинает бродить - вырабатываются токсины, постепенно отравляющие организм и ведущие к различным патологиям - и болевому синдрому в первую очередь.

Про теорию раздельного питания читайте здесь: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory

Также для того, чтобы снять спазм с желудка, можно аккуратно начать делать самомассаж живота. Но здесь ориентируйтесь на свои ощущения. Если боль резкая, контакт с телом плохой и вы не чувствуете, чем можете себе повредить, а чем нет - лучше пока занимайтесь только регуляцией питания. Большой видео-материал о самомассаже живота тут: https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA
Что делать если 18 лет, но после 3-5 часовой прогулки не быстрым шагом спина просто отваливается. Ноги не так уж сильно болят или устали, а вот спина ужасно болит на пояснице и в районе лопаток.
Мышцы спины (и поясницы в частности) значит не готовы к такому объёму нагрузки. Переживать не стоит :) Но начните постепенно уделять время их гармоничному развитию.

Более проработанной практики для тела, чем йога, которой 5 тысяч лет насчитывается, у человечества нет.

Самая ориентированная на западного человека школа йоги - йога Айенгара. В ней нет философского элемента, только очень грамотно выстроенная работа с телом. При этом телом с любым уровнем подготовки. Даже пожилые/полные/ослабленные после болезни люди ей успешно начинают заниматься. Что уж говорить про молодой организм. Про йогу Айенгара можете здесь ознакомиться: https://holo-system.ru/yoga

Такие асаны (позы) как Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Урдхва Дханурасана, Чатуш Падасана (описания всех их можете найти в интернете) очень быстро вытянут, восстановят кровообращение и укрепят мышцы поясницы. А лучше найдите класс йоги в своём городе (лучше школы Айенгара) и походите туда месяц-другой.

Быстро втянетесь и на всю жизнь обретёте отличный навык поддержания своего тела в прекрасном функциональном состоянии!
Какие пути развития сознания Вы применяете в своей жизни?
Осознавание своих поступков. Понимание, что тобой движет в том или ином порыве, желании, выполняемой задаче.

Материал для такого рассмотрения себя - вся наша жизнь.

А чтобы выстроить мировоззрение, картину мира, относительно которой можно мерять себя и свои поступки - стоит обращаться к уже накопленному чевеловечеством объёму знания.

Я не первый год читаю книги из этой подборки, по самым разным темам, под настроение - о психологии, здоровье, обществе, самопознании, религии и т. д.: https://holo-system.com/nasha-biblioteka/ Там в том числе и художественная литература есть, приятная и лёгкая для чтения, но тоже открывающая новые горизонты, дающая новые взгляды на себя и свою жизнь.

Начать можете с коротенькой повести Р. Баха "Чайка по имени Джонатан Ливингстон". Удачи в этом увлекательном путешествии по познанию себя :)
Почему души человеческие светлеют и пробуждаются в большинстве своём только уже в дряхлых телах?
Потому что люди тогда приходят к осознанию тщетности всех установок, схем, навязанных социумом желаний и стремлений. Видят их конечность и начинают искать что-то другое.

И тогда душа может проявиться из-под бетонных оболочек нашей личности, всю жизнь гнавшейся за своими целями. И напомнить, дать понять, что есть что-то ещё, что-то большее, очень нам родное, человеческое.

А пока тело молодо и здоровье есть - как правило человек "спит", ища всё новых и новых наслаждений, не видя, что это лишь удовлетворение гормональной бури и принятых в социуме установок. Но бывают и исключения :) И тогда человек уже в молодом возрасте открывает для себя мир самопознания. Познания своей подлинно человеческой природы, основы. Можете здесь почитать зарисовки на эту тему: alg-massage.ru/psihoterapiya_i_rebefing/perepiska-psy.htm
Какие события в жизни самые важные и запоминающиеся?
События, в которых вы прикасаетесь к человечности, или своей душе. Искренняя любовь, радость, дружба, помощь другим, творчество, моменты глубокого покоя, понимания и принятия окружающего мира.

И даже в трагических внешне событиях - есть место проявлениям Человеческого. Жертвование собой в экстремальных ситуациях, спасение товарища в боевых действиях, самоотречение и подвиг - на всё это нас толкает наша самая глубинная и подлинная часть. Которую нельзя охватить простой логикой, схемами ума и "целесообразностью личного благополучия". Но мы это делаем и чувствуем себя людьми. Многие ветераны после войны скучают по ней - именно потому, что в ней всё условное стирается и дружба становится настоящей, любовь - настоящей, радость от того, что жив - тоже почти осязаема кончиками пальцев...
Откуда в обывателях такое стойкое убеждение, что власть и деньги имущие должны добровольно отказываться от яхт и островов для того, чтобы обывателю легче бездельничалось, в чём источники этой болезни?
Классическое "мне все должны". Или "чувство собственной важности".

Человек отказывается воспринимать мир таким, какой он сейчас есть и выстраивать структуру СВОЕГО эффективного действования в таком мире. При таком подходе придётся рассчитывать только на себя и честно трудиться.

Вместо этого человек предпочитает топать ножкой и говорить "так не справедливо, мир должен измениться, потому что я так хочу". А под это уже подгоняет красивые и умные схемы про гуманизм, социальную справедливость, права человека и так далее. Лишь бы не прикладывать СВОИХ усилий для себя любимого, а лежать на бочку и потакать лени.

Политики-популисты, агитирующие за "отнять у богатых и честно (хаха) поделить" или "включить печатный станок и напечатать денег для всех" - делают на этом хороший гешефт и ведут за собой восхищённые массы.

Зачем нужны потягушки?
Это естественные проявления тела. Они разминают и вытягивают мышцы, восстанавливают и улучшают в них кровоснабжение.

Никогда не стоит подавлять это желание, наоборот хорошо позволять телу в полноте его проявить и даже способствовать этому - чутко следуя любым позывам тела и совершая приятные, плавные движения, микро-шевеления.

Это очень полезно в том числе и для нервной системы - так как уходят все накопленные зажатости.

Если подавлять импульсы на потягивания (стесняясь таких телесных проявлений в общественном месте) - будет обратный эффект и тело на своём уровне будет воспринимать "контролирующий центр" - наш ум - как враждебную структуру, которая не понимает принципов функционирования тела. А плохой контакт нашего сознания и тела - причина будущего нарушения регуляции во всех системах организма.

Жизнь может быть как источником наслаждения, так и источником муки?
Дуалистичный подход к жизни и явлениям в ней - не самый полезный. Когда мы делим всё на хорошее и плохое, чёрное и белое, правильное и неправильное - мы ставим себя в уязвимую позицию. Мы будем постоянно тратить силы и энергию на то, чтобы втиснуть всё в эти разграничивающие рамки. И страдать, когда это у нас не получается. А не получаться будет часто, потому что Жизнь - намного шире любых рамок.

Кроме дуалистичного подхода, есть более сбалансированный - диалектичный. И он намного ближе по своей сути к реальному устройству мира.

3 закона диалектики:

1) Единство и борьба противоположностей.

2) Переход количества в качество.

3) Отрицание отрицания.

(что значат эти законы с примерами - легко можете найти в интернете).

Жизненные явления чаще всего диалектичны. Нет однозначно плохого и хорошего. В каждом наслаждении есть цена, которую за него надо платить. В каждой мУке - опыт, который она нам дарит и делает нас сильнее.

То есть можно видеть обе стороны медали в каждом явлении. Их противоположность на первый взгляд, но и единство - так как в сумме они дают целостное восприятие явление.

И тогда не придётся делить жизнь на чёрное и белое, наслаждение и муку. Всё будет лишь опытом, который нас чему-то учит. И нам не из-за чего по большому счёту страдать и печалиться. А значит появляется возможность эффективно действовать, преображая жизнь вокруг себя :)


Полтора года назад сильно похудела, в связи с этим перестала вообще смеяться, не могу влюбиться. Сейчас реабилитировалась, но эмоции те же... Как быть?
Невозможность проявлять эмоции обусловлена внутренним конфликтом, который не ушёл, но с течением времени потерял свою остроту. Но прямо сейчас - он находит отражение в вашем теле.

Наше тело очень "психологично". Любые процессы в психике находят отражение в физиологии. Гармоничные - в виде слаженной и полноценной работы всех внутренних систем, негармоничные - в виде различных нарушений, плохого кровоснабжения областей тела, мышечных спазмов и зажимов, изменений в работе отдельных внутренних органов.

Для того, чтобы всё привести в норму - надо действовать целостно. Разбираться и с психологической стороной - конфликтами, установками, травмами, стрессами, и с физической - помогать телу на его уровне восстановить свою работу.

Очень хорошим средством является контакт с природой - прогулка в лес, выезд за город, возможность подышать свежим воздухом, окунуться в естественный водоём, посидеть у костра, походить по мягкой земле. Все стихии, будучи потоковыми структурами, снимают (как бы смывают) с тела накопленное напряжение. Это позволяет подкопить внутренней энергии и с ней уже честно посмотреть на психологические проблемы.

Из "зажатого" состояния, с подавленным стрессом, который вы всё ещё носите в теле, сразу решить внутренний конфликт не выйдет. Сначала нужно обратиться к телу и на его уровне помочь отстраниться от проблемы, включиться в какой-то объективный процесс.

Кроме контакта с природой отлично подойдёт бег в умеренном темпе, йога (если уже занимались и тело знает эту практику), дыхательные упражнения.

Телу нужно дать процесс, в котором оно сможет полноценно функционировать и восстанавливать свои функции. Любой стресс и внутренний конфликт нарушает потоковость внутренних процессов, их свободное течение, создаёт зажатости - от этого можно избавиться только правильным движением, в любой форме.
Как настроиться на похудение? И вообще перестать есть?
Разбирайтесь с причинами, почему хотите "перестать есть". Явно это нездоровое желание продиктовано какой-то установкой из ума, при этом сильно чуждой организму.

Нашему телу нужно подходящее и достаточное питание. Так же как и машине - правильная смесь топлива, присадок, масла для двигателя и т.д. Иначе далеко не уедете. Голод в целях похудения - контр-эффективен, так как организм потом наберёт все обратно "с процентами". Чтобы худеть - нужно выстроить систему ПОСТОЯННОГО питания, при которой вес будет уходить. А не зажиматься на месяц-другой-третий, радуясь снижения заветных цифр, при этом не учитывая, что всё вернётся вспять, как только у вас кончатся сил на это пережатие себя.
Что можно есть каждый день на завтрак, обед и ужин, и при этом не испытывать дефицит минералов, белков, витаминов и т.п.?
Коктейли (в блендере сделанные) из свежих овощей, фруктов, зелени, мёда и орехов/семечек. Там будут и витамины, и минералы, и белки с углеводами и жирами.

Если надо питаться чем-то одним - это лучший выбор.

Но такие моно-диеты даже при всём разнообразии вкусов, доступом при создании коктейлей - не особо полезны. Как минимум для поджелудочной, которая слишком расслабится от пищи, которую не надо по сути переваривать.

Питайтесь сбалансированно. А когда нет времени - делайте описанный "супер-фуд" на свой вкус :)
Есть ли какой-нибудь способ для ленивых похудеть в бедрах и попе?
Худеть, к сожалению, нельзя "локально" - в том месте, где мы хотим. Организм сам определяет, откуда изымать излишки жира, когда мы начинаем худеть. Для женщин одной из первых страдает грудь чаще всего, например. Но бёдра и ягодицы тоже будут худеть рано или поздно, не переживайте.

Если лень такая, что на йогу сил нет (а она нормализует гормональную систему, что колоссально важно для похудения), то лучший способ - это раздельное питание.

Таблицы раздельного питания и основные правила подхода - легко найдёте в интернете.

Скажу лишь, что это один из немногих (опробованных в том числе лично и десятками знакомых и клиентов) способов снижения веса, при котором нет "откатов". Так как такой стиль питания становится приятной и естественной частью жизни. При этом кушаешь вдоволь и сбалансированно. Но из-за того, что пища легко переваривается и усваивается - ничего не откладывается в жир. В среднем 5кг в месяц уходит легко. Поначалу и того больше.

Плюс из "пассивных" методов хорошо работает массаж. Ускоряет метаболизм и в целом восстанавливает нормальное функционирование всех систем организма.
Чай обязательно нужно заваривать очень горячей водой или же нет никакой разницы, если заваривать его кипятком?
Разница есть. Если заваривать чай крутым кипятком - лист как бы "обжигается" и не отдаёт весь свой вкус и аромат.

Для зелёных чаёв, улунов это особенно актуально. Им выше 90 градусов температура противопоказана.

Ждите, пока в воде, которую вы кипятите, не пойдут пузырьки небольшого размера - их ещё называют "глаз краба" (за схожесть в размерах) - и ей заваривайте ваш чай. Вкус и аромат будут прекрасны!
Вреден ли хлеб для тостов "Harry's American Sandwich"? Почему?
Вреден.

В составе, как и почти во всём хлебе на полках супермаркетов - сахар и дрожжи.

Хлебопекарные дрожжи - это терфомильные грибы, которые не погибают при высоких температурах и попадают в наш организм, надолго "прописываясь" в кишечнике. Продукты их жизнедеятельности постоянно фоново отравляют микрофлору кишечника и способствуют распространению в нём болезнетворных бактерий.

Сахар в сочетании с мукой также запускает процесс брожения в кишечнике, повышенное газообразование и синтез токсических веществ, как и любой процесс брожения - читай гниения. Сахар в нашем организме относительно нормально усваивается только вне сочетания с другими белками, жирами и углеводами. С другими продуктами он неизбежно бродит. К тому же понижает кислотность желудочного сока, чем ещё больше затрудняет пищеварение, по сути заставляя пищу долго лежать в желудке недопереваренной и такой же спускаться дальше по кишечнику, нарушая работу всех органов ЖКТ.

Из доступного хлеба, в котором нет дрожжей и сахара - только "Лионский" из ВкусВилла могу отметить. Вполне приличных на вкус. Или любые сыроедческие хлебцы - тоже очень вкусные, но ценник на них намного больше.
Как отучить себя много есть? Ну не критично много, но хотелось бы меньше. Постепенно уменьшать порции не получается, все равно в какой-то момент срываюсь на большой вкусный бургер?
Надо разобраться с причиной - зачем вы хотите отучить себя много есть, какой цели хотите этим достичь, что стоит за этой целью (улучшить внешний вид, понравиться кому-то, привести в порядок здоровье, чувствовать больше энергии в теле, которое не тратит ресурсы на переваривание избыточного количества еды и т.д.) И соответственно с этим выбирать средства.

Если исходить из умственной установки "хочу меньше есть" без понимания, зачем это делать - долго такой порыв не продержится, не хватит энергии на его поддержание - отсюда и срывы, на бургеры или не важно что ещё. Энергию на действие даёт понимание, а не голая схема "хочу меньше есть".


Какая, по вашему мнению, самая вкусная и правильная еда?
Если говорить об одном блюде - наиболее вкусном и правильном, то выберу коктейль из свежих овощей, фруктов, зелени, мёда и орехов/семечек, сделанный в блендере.

Очень сбалансированный и нереально вкусный получается напиток. Вкусовые рецепторы от разнообразия и яркости вкусов с ума просто сходят :) Коктейль выходит сытный и богатый клетчаткой, витаминами, микроэлементами, белками, жирами и углеводами.

Легко переваривается организмом, так как термически необработанные свежие продукты во многом переваривают сами себя в нашем кишечнике за счёт механизма аутолиза.

Лучший вариант - когда фрукты, овощи и зелень - только что сорваны с грядки. Они буквально несут в себе ещё энергию жизни и солнца, под которым вырастают. Очень энергетичная пища получается. Сильно по ощущениям отличается от плодов из супермаркета, неизвестно как выращенных и долго едущих до полок магазина, постепенно портящихся и растрачивающих за это время запас пользы для нашего организма.
Что будет с если каждый день есть одни крупы?(рис, гречка, овсянка и.т.д.) Как такое питание отразится на здоровом организме?
Без поступления нерастворимой клетчатки из свежих овощей и фруктов - в кишечнике начнёт нарушаться микрофлора. Пища будет перевариваться всё хуже, постоянно будет газообразование, запоры. От этого - токсическое поражение организма, слабость, обезвоживание, головные боли - самая разная симптоматика может проявиться. Кишечник - наш второй мозг, количество нервных окончаний в нём сопоставимо с головным мозгом, только распределены они равномерно по всей длине кишечника. Нам надо очень внимательно следить за его состоянием, это во многом - ключ к здоровью в целом, многие процессы регуляции организма завязаны на состояние кишечника. Недаром китайская народная медицина при любых недугах в первую очередь обращала внимание на диету заболевшего человека.

На крупах В СОЧЕТАНИИ со свежими овощами и нерафинированными маслами типа оливкового можно вообще постоянно жить ) Овощи дадут необходимый приток витаминов и микроэлементов, клетчатки. А крупы - углеводы и немного белков для жизнедеятельности. Добавить к рациону фрукты, мёд, немного мяса птицы или рыбы, слегка бобовых - и вот уже сбалансированная диета у вас на столе.

Сам я на такой живу который год и только радуюсь. ЖКТ и организм в целом стали чувствовать себя намного лучше, чем когда питался всем подряд. На состоянии кожи, ногтей, волос тоже отразилось строго положительно :)
Как быстро вылечить горло?
1. Пить много воды, чтобы помогать организму выводить бактерии и токсичные продукты их жизнедеятельности. Лучше - воду с мёдом и лимоном, для витаминизации. Сурица (вода с отрицательным ОВП) - ещё лучше, так как она легче попадает в межклеточное пространство.
2. Полоскания горла - с прополисом, содой и солью, настоями трав. Каждый час в первые дни болезни.

3. Щелочные процедуры - для вывода токсинов через кожу. Щелочная ванна, обтирания, скрабы, носки на ночь. Это значительно снижает нагрузку на организм во время болезни, так как становится меньше токсическое поражение.

4. Покой. Все силы организма должны идти на восстановление. Переносить болезнь на ногах, если уже "прижало" - только удлиннять её.

5. Дыхательные практики - любые. Помогает расслаблению нервной системы - а значит улучшению качества отдыха и восстановления. А также дыхание - главный фактор ощелачивания крови, выведения токсинов, имеющих кислотную природу. Например, наш организм от кортизола (гормона стресса, тоже "кислого") избавляется в основном именно через активное дыхание (во время того же бега и прочих аэробных упражнений).

Большая статья про простуду: https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/

Любите бутерброды с колбасой?
Нет.

Они крайне трудно перевариваются, долго лежат в желудке ярко ощутимым "комком". Это даёт ощущение как бы сытости, но на самом деле - просто много перемешанных некачественных компонентов лежат в животе и постепенно бродят непереваренными, а организм тратит энергию на нейтрализацию образующихся токсинов.

Намного лучше приготовить кусок мяса и скушать его с свежим салатом. Полезных веществ получите больше, отлично "уплотнитесь" мясом (будет ощущение сытости и готовности к действию) и при этом не отравите организм.
Посоветуйте книги про полезное и здоровое питание пож?
Гербер Шелтон - Принципы раздельного питания.

Он строит свою систему вокруг того, что для переваривания разных типов продуктов наш желудок выделяет разные типы ферментов. Если смешивать белки и углеводы, то эффективно они перевариваться не смогут. Недопереваренная смесь будет долгое время находиться в желудке, начинать бродить, в таком же состоянии поступать в кишечник - отсюда постоянное газообразование и медленное отравление организма продуктами брожения (распада).

Чтобы этого избежать, стоит придерживаться простых правил - например, белки (мясо, рыбу, яйца и т.д.) кушать только с овощами и салатами, не смешивая с крупами или хлебом. Другие правила - в книге или таблицах раздельного питания.

Заодно это увеличит в рационе долю свежих овощей, богатых клетчаткой и витаминами. Поверьте, для нашего организма - они самые вкусные :) Если немного отойти от пищи, напичканной усилителями вкуса - мы и сами это быстро начинаем ощущать. Что-то вкуснее свежего салата с зеленью, специями и оливковым маслом под мясо или свежеприготовленный гарнир - трудно представить. А зелёные или фруктовые коктейли в блендере в летний период из всего свежего, особенно на даче с грядки - ммм, сказка :)

Бонусом к вкусовым ощущениям от раздельного питания - быстрое переваривание пищи, постоянно лёгкость, бодрость и много сил, так как организм не тратит энергию на расщепление сложной смеси белков-жиров-углеводов, которые мы привыкли в себя закидывать каждый приём пищи.
Кто для вас «мёртвый внутри человек»? Есть ли среди ваших знакомых такие?
Мёртвый внутри человек - неспособный чувствовать и проявлять то, что присуще настоящему человеку: Открытость, Коммуникабельность, Искренность, Радость, Такт, Самообладание, Понимание, Прощение, Бережность, Дружбу, Отзывчивость, Сострадание, Любовь, Энергичность, Ответственность, Трудолюбие, Творчество, Смелость, Волю, Мужество, Мудрость...

Без этих качеств от человека остаётся только мёртвая оболочка, напичканная схемами и противоречивыми обрывками знаний - потерянная, равнодушная, ленивая, лживая, лицемерная, безответственная, циничная, скептичная, жестокая, агрессивная, предающая и заботящаяся только о себе, закрытая от всего мира. Человека (с большой буквы) в этом существе уже не разглядеть.
Как быстро просыпаться по утрам?
1) Улучшать качество сна. Чтобы утро не было мучительной попыткой продрать глаза, а тело к прозвеневшему будильнику успело восстановиться. Проветривать помещение на ночь, не есть за пару часов до сна, чтобы органы ЖКТ переставали активно работать к отбою и давали отключиться спокойно. Перед засыпанием применять дыхательные техники (пойдут любые, начиная от випассаны - простого наблюдения за дыханием. Можно подключить гипоксивный элемент - делать комфортную задержку дыхания _на выдохе_: то есть вдох-выдох-задержка и т.д.) Это задействует парасимпатическую нервную систему, просвет капилляров расширяется, мышечные зажимы расслабляются, нервная система получает сигнал, что всё спокойно и стресс отступает. После этого очень быстро засыпаешь, а главное - качество отдыха во время сна совершенно другое становится.

2) Сразу после пробуждения делать любую физическую практику - от 15 минут йоги с перевёрнутыми позами (они вообще пробуждают мгновенно, гуглите Саламба Сарвангасана или Випарита Карани для начала) до банальной зарядки. 5 минут помахать руками-поприседать и сон как рукой снимет.

Но главное не пейте стимуляторы типа кофе. Это подстёгивание нервной системы, которое на длительном промежутке времени только истощает её и качество что жизни, что отдыха будет только падать, а дозу стимулятора постоянно надо будет увеличивать.
Как сатать хорошим собеседником?
Уметь слушать. Уметь разговаривать на языке собеседника. Соблюдать культуру общения - уважать позицию того, с кем разговариваешь, не осуждать и не оценивать её. Искренно интересоваться собеседником. Разворачивать своё внимание с себя и доказательства своего мнения, позиции и правоты по любому вопросу - вовне, на общий с собеседником процесс, в котором стоит проявлять такие качества как такт и бережность. Поддерживать интерес общения как _процесса_, а не самоцели пришествия к какому-то результату в обсуждении.
Почему люди на последние деньги покупают водку? Только что вот в магазине передо мной стоял мужик, он поставил на кассу пузырь, выложил из кармана последнюю мелочь, зачем он это сделал?
Любая зависимость - побег от неразрешённого внутреннего конфликта, боли, обиды на жизнь, разочарования и т.д. Попытка одурманить себя и забыться. Отключить возможность осознавать происходящее для нервной системы.

Когда на последнее покупают водку - немалый процент желания продолжать вызывает стыд, что докатился до такой жизни. И чтобы от этого стыда скрыться - надо принять новую дозу. Ну и плюс первоначальный конфликт, из-за которого человек предпочёл сбегать в иллюзию наркотического угара - тоже никуда не делся за время алко-странствий.

В итоге получается порочный круг. Чтобы разобраться с конфликтом - надо перестать пить. А чтобы перестать пить - надо разобраться с конфликтом.

Выйти из него может помочь только внутренний бунт, рабочая злость на то, куда катишься. И твёрдое желание во что бы то ни стало выбраться, собрать себя и выцарапать себе обратно свою - человеческую - жизнь.
Почему некоторым людям приходится справляться с большими трудностями, и вся жизнь как тернистый путь, а некоторым уже сразу многое дано? Это наказание души?
Наша душа - информационно-энергетическая оболочка, которая сменяет воплощения, развиваясь и получая необходимый ей опыт.

Никаких наказаний нет. У души есть задача - в полноте понять, исследовать, познать этот мир. При этом есть уже пройденный участок пути - его можно назвать кармическим опытом или опытом прошлых жизней. Этот опыт душе уже хорошо знаком. А есть сферы ещё не так хорошо ей изученные. Какие-то качества (например принятие, смирение, трудолюбие, любовь, сострадание, радость, самообладание, мудрость - список человеческих качеств, которые идут "от души" - огромен) ей ещё предстоит "наработать" и научится их проявлять, дарить миру.

И как раз сообразно тем качествам, которые душе надо освоить "следующими" - она выбирает ту ситуацию, в которой ей удобнее всего воплотиться в этом мире. Тех родителей, социальную прослойку, физическое тело рождающегося человека, другие окружающие обстоятельства и т.д.

Так что ко всем жизненным опытам стоит подходить именно так: если что-то идёт не совсем гладко - пытаться понять, каких качеств нам не хватает, чтобы ситуация была гармоничной. Где-то усидчивости, скорости восприятия, где-то трудолюбия, где-то умения слушать и принимать других людей, а где-то и просто терпения... Но ничего однозначно плохого или хорошего тут нет, всё стоит воспринимать диалектично: как единство и борьбу противоположностей ради выполнения главной задачи - познания и гармоничного преображения окружающего мира, внесения в него подлинно человеческих качеств.
К девятнадцатому году жизни всё чаще стал обращать внимание на то время и возможности, которые упустил, упускаю и упущу, что приводит в невероятное уныние. Учёба и работа занимают всё время, не хватает сил заняться чем-то ещё. А жить-то хочется. И не могу понять, что с этим делать. Просто печаль...
"Не хватает сил заняться чем-то ещё". И не хватает сил понять, что с этим сделать.

Всё это упирается в недостаток понимания себя.

Когда сам не знаешь, чего хочешь и что для этого должен делать - есть постоянный внутренний конфликт, неуверенность, потерянность и разобранность. Они съедают огромное количество внутренних сил, энергии; создают постоянное напряжение в нервной системе. Нервная система становится как бы обесточенной. Потому что во многих местах в ней - "короткие замыкания" - непонимания себя самого и конфликты от этого, циклические закручивания мыслей об одном и том же без видения выхода.

Всё это дело надо структурировать. Лучше всего - в работе со специалистом, с источником дополнительной энергии и понимания. Но можно и самостоятельно попробовать.

Выписывать на бумагу всё, чего хочется. Искренно. Что этому мешает. Как ты сам на это мешающее реагируешь. Какие на "всё мешающее" поднимаются эмоции, какой отклик они находят в теле (наше тело очень психологично, оно отражает любые психологические конфликты в виде зажатостей, мышечного напряжение, нарушенного кровообращения в различных зонах и это со временем ведёт к неприятным последствиям).

Во время выписывания выстроится хотя бы базовое, каркасное понимание себя и дальнейших путей движения.

Очень важно делать это всё именно на бумаге, а не в уме. Выписывание на бумагу визуально структурирует то, о чём мы хаотично мыслим. Плюс выписывание от руки задействует дополнительные нейронные сети в мозгу - и мы быстрее приходим к пониманию себя.

Я студент, очень часто ловлю стрессовые/ депрессивные эпизоды. Не пью, не курю, но чувствую что скоро сломаюсь, начинать курить не хочется. Как вы справляетесь со стрессом? Что помогает?
Любые виды одурманивания себя (алкоголь, сигареты, наркотики, антидепрессанты) - удар по нервной системе. Её оглушение. Да, вы перестаёте чувствовать стресс, дискомфорт, проблемы уходят на время действия наркотика, но вместе с тем нарушается работа нервной системы в целом. Она хуже начинает управлять всеми процессами в организме. Это как удар кувалдой по голове и временная отключка. Проблемы вы без сознания, конечно, не чувствуете, но организму от этого не очень хорошо и на долго его не хватит.

Справляться со стрессом можно разными методами.

Все они сводятся к выходу из проблемного поля. Отстранению от него. Или умению становится ШИРЕ него. Чтобы проблема вас переставала поглощать, а вы на неё смотрели как бы извне. Ощущая и другие пространства, смыслы кроме неё. Ощущали, что жизнь продолжается и надо просто передохнуть, восстановиться, а потом найти пути решения вставших проблем.

1) Проще всего нам отстраниться от стресса, переведя внимание на тело. На объективные процессы в нём. Самый доступный для наблюдения процесс - это дыхание. Все дыхательные техники строятся на умении держать внимание на дыхании. Это задействует парасимпатическую нервную систему и в организме происходит естественное расслабление.

2) Бег, йога, выход на природу как форма контакта со стихиями - с воздухом, землёй, водой. Всё это выводит нас из пространства стресса и поглощённости проблемами. Позволяет телу на своём уровне расслабляться и восстанавливать нервную систему.

3) Массаж также отлично "зателеснивает". Кроме пользы для физического тела - расслабления мышечных зажимов, улучшения крово- и лимфо-обращения - он также является отличным антистрессом. Когда человек на пару часов может погрузиться вниманием в тело, в дыхание, выпустить внутреннее напряжение и подкопить сил для решения проблем.

4) И наконец щелочные ванны. Самый ненапряжённый способ. Делать что-то, идти куда-то, платить деньги, совершать усилие - ничего этого не надо :) Набираете тёплую ванну 40-42 градусов, добавляете пачку пищевой соды и пачку соли крупного помола. Растворяете и лежите часок, временами добавляя горячей воды, чтобы сохранять температуру. Стресс будет из вас выходить, поверьте. Для тела это отличная возможность расслабиться, порадоваться приятным телесным ощущениям и отпустить все зажатости, к которым приводит стресс.

Успехов! Что-нибудь для себя точно подберёте, но главное везде - внимание нашему телу! Оно как берёт на себя всю нашу психологическую проблематику, так и в обратном порядке - даёт силы для её решения, если ему немного помочь.

Просто устал, от чего не понятно. Выслушиваю всех, поддерживаю, даю советы, делаю все что в моих силах. А в один день проснулся как выжитая губка. Как быть?
Выжатость как губка - феномен энергетического плана. Его антипод - бодрость, лёгкость, свежесть, энергичность, неутомимость.

Наше взаимодействие с людьми (выслушивание, поддержание, давание советов) - протекает через эмоциональный план. Нам надо быть включёнными. Вникать в ситуацию, давать приятную человеку эмоциональную реакцию, стараться его подбодрить и помочь, чем можем. Всё это - затратно для нашей энергетики.

Это не значит, что надо стать чёрствым и закрытым. Но надо уделять время и себе - восстанавливая потраченные ресурсы.

Источник энергии - наше тело. Миллионы лет эволюции сделали его идеальной приспосабливающейся и самовосстанавливающейся системой. Надо лишь ему не мешать и уделять немного времени.

Самым простым самостоятельным способом дать телу восстановиться - является приём щелочной ванны. Набираете тёплую, не горячую воду 40-42 градусов. Растворяете 1 пачку пищевой соды и пачку соли. И лежите в этой ванной по возможности подольше. Около часа для начала будет самое то.

Щелочная среда в воде будет вытягивать через проницаемую кожу токсины из тела, которые имеют кислотную природу. Они образуются у нас в результате постоянных стрессов, перегрузок, неправильного питания и т.д. Избавляясь от токсинов и приводя тело к его естественному состоянию (все внутренние среды у нас щелочные, околоплодные воды в материнской утробе - тоже) - мы даём ему возможность самовосстановиться. Подробнее про это читайте в книге немецких авторов П. Ентшуры и И. Локэмпер.

При этом приятные телесные ощущения от пребывания в тёплой воде только усиливают эффект.

Добавить аромамасла или аромапалочки, включить приятную расслабляющую музыку - и через час вы себя не узнаете. Силы вернуться и "лампочка" внутренней радости снова загорится :)

Кроме щелочных ванн отлично работают дыхательные техники, массажи, занятия бегом и йогой, выходы на природу, правильный режим сна. В каждой из этих тем есть свои нюансы. Но все они направлены на восстановление энергетического баланса. Который в свою очередь уже поддерживает наши эмоциональные коммуникации в социуме. Но для начала самый простой вариант - ванна, как уже говорил. Успехов в применении! :)
Не могу понять что мне интересно в жизни, тем самым не знаю куда будучи поступить после колледжа. Во мне есть продуктивность, не знаю куда её направить. мучаюсь в поисках себя, что посоветуете?
Решение по таким вопросам должно быть целостным. А не принятым просто "от ума". Когда приходит какая-то идея, мы загораемся, начинаем её реализовывать, а потом спустя много времени и усилий понимаем, что шли не туда. Ещё хуже когда следуем просто каким-то жёстким схемам типа "пойду учиться на экономиста".

Для того, чтобы принять взвешенное решение - надо включить в процесс не только ум (с его мыслями, правилами, установками, мнения друзей и родственников), но ещё тело и чувства. Понаблюдать, как телесно и в чувствах откликается та или иная мысль о вашем будущем.

Проще всего это сделать отталкиваясь от записывания всего процесса. Берёте ручку, бумагу и начинаете писать что-либо о своём будущем, любые возникающие мысли, идеи. Это уже будет отлично структурировать понимание, чего вам действительно хочется. Так как когда мы пишем что-то - задействуются дополнительные нейронные сети, не активные во время просто обдумывания в голове какого-то вопроса.

И прямо во время написания обращаете внимание на своё дыхание - это будет "привязывать" вас к телесному отклику. Следите за тем, как струя воздуха проходит через кончик носа - он у нас самый чувствительный в этом плане. Позволяйте телу любые движения, шевеления, потягивания. Могут приходить самые разные ощущения в теле - жар, холод, покалывания, ощущение давления, распирания, сжимания, наоборот лёгкости, подступившего кома к горлу, перехваченного дыхания - всё что угодно может проявиться. Спокойно за этим наблюдайте и сохраняйте внимание на дыхании. Это наша универсальная привязка к реальности и пониманию того, что всё идёт хорошо, а мы заняты приятным и правильным делом.

И наконец кроме тела наблюдаете за эмоциональным откликом. Какие-то идеи будут вызывать радость, наполнение, предвкушение их реализации. А какие-то откликнутся апатией, равнодушием, безразличием. Все эти эмоциональные реакции тоже выписывайте на бумагу - это будет углублять и расширять ваше понимание самих себя.

Рано или поздно верная мысль откликнется во всём вашем существе. Не будет никаких сомнений в её правильности. Вдохновитесь, ощутите приток энергии на её выполнение, задышите полной грудью и ощутите радость, чувство инсайта, открытия - что наконец поняли, что нужно делать.

Такой подход применим вообще к разрешению огромного числа попадающихся по жизни проблем. Наработать навык подобного выписывания и целостного понимания себя - большое дело. Всегда пригодится и придаст уверенности в своём пути.
Каков риск родить не здорового ребёнка от человека который употребляет на постоянной основе кокаин? (трава, галлюциногенные этс)?
Стоит учесть не только физиологическую опасность, но и психологическую, полевую.

Любой наркоман - человек с большими внутренними неразрешёнными проблемами. От которых он сбегает в такую форму анестезии. Оглушения своей нервной системы до ничего-не-чувствования.

Когда такой человек становится родителем - все его проблемы, если он их не решит, переходят и на ребёнка. И как только пойдёт период полового созревания и начало социализации - подсознание ребёнка начнёт выдавать весьма болезненные реакции. Рано или поздно кому-то придётся с этим работать.
За рабочую неделю накапливается усталость, хотя работа и не физическая, и в выходные могу только лежать, да и даже лежать тяжело. В чём может быть проблема?
Усталость - феномен энергетического плана. Так же как его антиподы - лёгкость, бодрость, энергичность.

На нашу энергетику влияет состояние физического тела, так и наше психологическое состояние.

Чтобы было много сил, нельзя питаться как попало или жить постоянно в стрессе. Энергия будет утекать как сквозь сито.

Из самых простых советов:

1) Поправить питание. Принципы раздельного питания вам в помощь. Это самый энергосберегающий подход к еде. Про раздельное питание есть подробные статьи, поищите в интернете, тут пока не могу ссылки размещать.

2) Достаточно спать, 7-8 часов ежедневно. Потери на этом фронте ничем не восполнить.

3) Заняться бегом. А лучше йогой. Они очень хорошо восстанавливают энергетический тонус.

4) Дыхательные практики также отлично поспособствуют проработке накапливающейся усталости. Можете поискать по запросу аудио-пранаяма - одна из самых простых техник.

5) Гвоздь программы - щелочные ванны. Очень дешёвый, совершенно не напрягающий в плане усилий, приятный и расслабляющий, но крайне эффективный способ восстановления. Набираете ванну тёплой воды, туда пачку соду и пачку соли. Полежать часок. Это выводит токсины из организма и позволяют телу восстановиться на своём уровне. Пока лежите в ванне - можете слушать музыку или читать книгу.

6) Как только немного восстановитесь - браться уже за психологию. Какие внутренние конфликты есть, почему работа забирает силы, а не наполняет драйвом, азартом, радостью самореализации, почему такой путь выбрали изначально и т.д. Но для начала - надо восстановиться на телесном уровне.
Человек без аскезы неизбежно оскотинивается или есть иные способы удержаться в человеческой полосе восприятия?
Оскотинивание - процесс уплощения сознания. Перевода его к более низкой, животной форме существования. Которой всецело рулят животные инстинкты, импринты, программы подсознания.

Когда нет сознавания того, что ты делаешь. Нет проверки на то, соответствуют ли твои действия вообще человеческой программе. В которой основой является развитие таких качеств как САМОконтроль, САМОпознание, САМОразвитие. Даже в самом слове "человек" это заложено. "ЧелО" (или лоб) - лобная доля, где находится префронтальная кора. Она есть только у человека. Остальной мозг идентичен высшим приматам. И как раз префронтальная кора отвечает за эти САМОосознающие качества и умения. Мы, как люди, в этой префронтальной коре и сконцентрированы по сути. А "век" - вся наша жизнь.

Вот и получается, что чело-век - тот, кто постоянно учится, вечный ученик. В главном предмете - осознавании себя и своих мотивов, реакций, поступков.

Развитие префронтальной коры и человеческих качеств и убережёт от оскотинивания и скатывания к животной форме существования.

А аскеза - лишь инструмент. Его аспекты помогают в движении, но не всё упирается в него. Главное - развивать понимание себя, выстраивать так называемое "ментальное тело", жить как подобает человеку.
Почему когда я пью холодный напиток, хоть один глоток, то становится очень холодно(а помещение отапливаемое), а тело покрывается мурашками?эффект длится минут 10, если в это время никак не утепляться?
Температура жидкостей, которые мы употребляем напрямую воздействует на наше энергетическое состояние. Тело не может усвоить холодную пустить (пустить её на обменные процессы), не согрев её предварительно. Как вы понимаете, для согревания чего-то - нужна энергия. Энергия нашего тела. Она вырабатывается в почках централизованно и в митохондриях каждой клетки (синтез АТФ из кислорода) в частности.

Поэтому когда мы пьём холодное - мы можем ощущать холод, тело пытается это компенсировать дрожью (это по сути микро-движение, которое улучшает циркуляцию крови и согревает нас).

Регулярно пить холодные напитки - значит постоянно нагружать нашу энергетическую систему ненужной работой. Именно поэтому перед питьём все жидкости советуют слегка подогревать (до 40 градусов, примерно температуры тела). В Китае это вообще - часть народной культуры. У нас пока это знание не так распространено.

И вопрос индивидуальной реакции и чувствительности кстати тоже важен. Многие будут пить холодную воду и ничего не замечать. Но не потому, что она на них действует по другому, а лишь потому, что у них это компенсируется за счёт внутренних резервов (бОльшей выработки АТФ в митохондриях), без "включения" дрожи и ощущений холода. Но расход энергии дополнительный всё равно есть.
Можно ли заменять только протеиновыми батончиками/протеином любой другой белок? Не вредно ли и какие могут быть побочные эффекты? Творог/яйца/мясо/ рыбу/орехи не ем. Но ведь совсем без белка нельзя?
Белок вы всё равно получаете из других продуктов питания. В тех же крупах его не так мало - почитайте состав БЖУ :) Если не едите всё вышеперечисленное - можно бобовых больше в рацион добавить для белка.

Сильно налегать на батончики не стоит. Побочные эффекты - естественно, желудочно-кишечный тракт не будет в восторге. Ему подавай клетчатку и свежие продукты, которыми он привык питаться за тысячи лет эволюции. Темпы изменения нашего рациона многократно превышают адаптационные способности внутренних органов. Какую-то нагрузку они, безусловно, выдержат, мы очень хорошо умеем выживать, но это именно нагрузка и трата энергии, которая не бесконечна. Другие процессы в организме будут страдать, недополучая ресурсов. И чем старше человек - тем ярче это чувствуется. В молодости "батарейки" природной энергии полны - и мы многое не замечаем. Но потом всё так или иначе скажется. Так что чем ближе рацион к тому, которым привык питаться человек как биологический вид за сотни тысяч лет эволюции и дальше от химической промыленности, вошедшей в рацион за последние 50 лет - тем лучше.
Как похудеть, если ленивая?
Лучше всего для похудения работает комплекс перехода на раздельное питание и йоги.

Раздельное питание позволяет есть досыта, при этом всё усваивается очень легко, пища не идёт в жировые накопления. Про раздельное питание есть подробные статьи, поищите в интернете, тут пока не могу ссылки размещать.

Йога из всех физических практик - лучше всего работает с гормональной системой. Бег, плавание - безусловно хороши, но именно перевёрнутые позы йоги восстанавливают нормальное функционирование гормональной системы, а она уже отвечает за нормальный жировой обмен и помогает в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Самая ориентированная на Западного человека школа йоги - йога Айенгара. В ней можно начинать заниматься с любым уровнем подготовки и даже люди с ооочень большим весом комфортно начинают практику.

Лень влияет только на те процессы, которые нам делать не хочется. Если знаешь, зачем делаешь то или иное действие, и оно приятно (а питаться вкусно и досыта, при этом зная, что худеешь - здорово) - то лени места не будет ;)

А йога очень быстро даёт настолько классный отклик от тела - и по состоянию мышц и связок, и по энергетике (сил больше становится, лёгкость и бодрость появляется) - что тоже само тело тянет продолжать занятия.


Вреден ли чай? Если нет, то какова его дневная доза?
Чай чаю рознь.

Хороший китайский зелёный чай - слабо щелочной. И он полезнее своих чёрных аналогов. Но он разбавляет желудочный сок и если с чаем кушать какие-то продукты - перевариваться они будут хуже. Возможно брожение, газообразование и образование токсинов в организме.

Чёрные чаи - слабо кислую реакцию дают. С ними можно употреблять "вкусняшки", перевариваться они будут лучше. Но стоит делать это лишь изредка. Любое закисление организма вынуждает тратить его собственные ресурсы щелочных металлов (калий, натрий, магний) на нейтрализацию закисления. От этого со временем страдают кости, зубы, волосы.

Идеальный вариант - хороший зелёный чай вприкуску с мёдом. Это вкусно и полезно.

Остальные варианты - будут во вред и увлекаться ими не стоит.

Чаи из пакетиков - вообще не чаи, само собой. Подкрашенная вредная водичка.
Перейдут ли люди на праническое питание в ближайшую пару сотен лет, как утверждают праноеды, или животная полоса восприятия не сдаст так легко свои позиции?
Возможно и перейдут, но пока об этом рано судить. Надо заниматься намного более актуальными вещами - избавляться от массы внутренних комплексов, конфликтов и противоречий, которые съедают больше всего энергии. А потом уже думать о смене типа питания ;)
Нужно ли дополнительно употреблять витамин Омега-3 в капсулах, если каждый день питаешься рыбой?
Употребляя в пищу жиры в любой форме, нужно помнить о нагрузке на печень и желчный пузырь, которая при этом создается. Если организм перегружен жирами, это скажется на самочувствии.

Каждодневное питание рыбой, в особенности — речной и крупной морской, может иметь следствием накопление в организме трудновыводимых токсинов. Рыбий жир, в особенности, получаемый из печени рыбы, также может быть источником токсинов, если он недостаточно очищен. Жир, полученный из тела рыбы, как правило, более чистый, чем жир, полученный из рыбьей печени.

Возможные альтернативы рыбьему жиру — масло, полученное из криля и из кальмара. Эти животные накапливают меньше токсинов в силу особенностей их питания и метаболизма.

Омега-3 жирные кислоты, жизненно необходимые нашему организму, помимо источников животного происхождения, содержатся в растительных маслах: оливковом, масле грецкого ореха, кедровом масле, масле рыжика посевного (рыжиковое масло), некоторых других. Рапсовое и горчичное масло также богаты омега-3, но их следует избегать из-за присутствия в них эруковой кислоты.
Очень богато омега-3 жирными кислотами льняное масло, но оно особенно подвержено окислению.

Чтобы избежать окисления, нужно хранить такие масла (и капсулы) в холодильнике и не употреблять их с горячими едой и питьем. Существуют некапсульные формы омега-3 БАДов, менее подверженные окислению.
Как не потерять свою истинную натуру от притворства в роль жертвы?
Укореняться в своём внутреннем стержне. Лучше понимать себя. Быть верным этому пониманию, знанию о себе. И тогда можно играть в кого угодно, не теряя ощущения, что ты только играешь - для достижения какой-то цели.

А путь самопознания - это к тому же увлекательнейший процесс. Многогранный и наполняющий жизнь яркими открытиями, впечатлениями, опытами - каждый день.
Случалось ли вам кардинально менять свое мировоззрение за год? Расскажите историю своего саморазвития?
Случалось! Открыл целый мир самопознания через опыт телесно-ориентированной психологии и ребёфинга. После этого началось увлекательное путешествие по улучшению здоровья, расширению понимания себя и мира, развития мировоззрения в целом. Процесс продолжается до сих пор не первый год. Самые разные темы освещены на форуме: holo-system.com
Потеряло или приобрело человечество отделив секс от продолжения Рода?
На данном этапе индустрия секса и всего с ним связанного стала отличным рычагом манипулирования общественным сознанием. Одним из главных стимулов развития "общества потребления". Колоссальные силы и средства человечества тратятся на обслуживание достаточно примитивных биологических программ. А более высокие сферы реализации человека остаются без должного внимания.

В итоге энергия высокой формы жизни (человека), которой доступны творчество, самопознание, саморазвитие, гармоничное преобразование мира - тратится на программы, свойственные любому животному. Это как минимум неэффективно.
Как избавиться от навязчивой ненависти к человеку?
Для начала понять, что ненависть - это яд, который вы носите в себе. И в первую очередь этим разрушаете СВОЮ нервную систему, а через неё - нарушаете регуляцию во всём организме. Если с этим процессом затянуть - негативные результаты на физическом уровне неизбежны. Наше физическое тело очень "психологично" и отражает на себе все внутренние, пусть и скрытые (порой даже от самого себя) процессы.
Очень мало вешу и проблемы с кожей. Мне 18 лет, вес 56 кг и рост 180 см. Ем оочень много и не поправляюсь. Ходил в зал-получил протрузии на всю жизнь и теперь не могу заниматься, только со своим весом. Потом кожа. Я не могу вылечить ее полтора года. Постоянно огромные красные угри лезут и особенно из-за плохой пищи.
Необходима серьезная целостная работа со всем организмом. И на психологическом уровне, и на физическом и на уровне биоэнергетики. Вам предстоит серьезная работа и это первое, что нужно принять и понять.
Начать путь можно с формирования системы целостного оздоровления тела. И тут вопрос дисциплины будет краеугольным камнем. Потому что системный подход самый эффектный, но требует и своей поддержки, какого-то постоянства.

Внутренние конфликты, сильное загрязнение организма, постоянный "слив энергии" на эти моменты - все это тратит ресурсы нашего организма, а иногда, просто истощает его.

Вот тут много подробной информации и рекомендаций по оздоровлению https://holo-system.ru/holo-ozdorovlenie это поможет вам вникнуть в вопрос необходимости целостного подхода и понять принцип его работы. А рекомендации позволят начать самостоятельную работу.

Рекомендую Вам пропить курс пробиотика "Ветом" для восстановления микрофлоры кишечника. Он действительно очень хорошо работает, разработан нашими российскими учеными.

Так же курс питья соды. Например, 1 раз в день или через день, в течение 15 дней, для начала. 1\3 чайной ложки (на стакан) необходимо "погасить" лимонным соком или небольшим количеством крутого кипятка. Необходимо развести погашенную соду тепло-горячей водой.

Главный принцип простой — не смешивать "щелочную воду" с процессом пищеварения, так как в желудке пищеварение "кислое".

То есть нельзя употреблять соду непосредственно перед едой и непосредственно после еды. После приема такого "щелочного питья" должно пройти 30 минут, прежде чем можно будет приступить к еде.
Не стоит забывать, что переваривание мясных продуктов занимает 3-4 часа.

Обязательно решить вопрос питания. Переходить на раздельное питание. Исключать продукты и пищу, которая отравляет и "закисляет" организм.

Начать пить "полезную" воду. т. к. вода необходима организму для процессов растворения "залежей" кислот, солей и их выведения, т. е. процессов очищения. Про воду вся информация здесь https://holo-system.ru/water

Обязательно курс щелочных ванн. Параллельно поддерживая водный баланс и принимая БАДы.

Обязательно курс против паразитов.

Когда у Вас сформируется понимание причин сложного состояния организма, появится энергия на то, чтобы начать вводить в жизнь инструменты для постепенной планомерной работы.
На этой страничке найдете самую важную информацию про кислотно-щелочное равновесие, от которого зависит хорошая работа нашего тела на уровне физики https://holo-system.ru/alcaline-system

Постепенно ваш организм будет выводить "шлаки", его функции будут восстанавливаться, общие процессы нормализоваться, внешний вид соответственно тоже будет меняться в лучшую сторону.
Как мне быть спокойной, все время тревога, нервы, дёргаюсь. Хочу быть как удав спокойной.
Без психологической работы, напряжение, раздражение и тревога не смогут уйти совсем. Они могут только "спрятаться", "подавиться", перейти в другие формы.

Поэтому, нужно увидеть и понять истинные причины переживаемых состояний и чувств. И затем понять какими инструментами с ними можно работать, что бы минимизировать их разрушительное влияние на весь ваш организм.

Без системного подхода, системной работы, настоящая целостная гармонизация почти невозможна.

Из инструментов, которые могут помочь стабилизировать внутреннее состояние в долгосрочной перспективе, могу порекомендовать:

1. "Зателеснивание".
- Занятия йогой Айенгара (в основном дома, в своем режиме, в своем "потоке"). Можно купить книгу по йоге Айенгара и начать свою практику дома, иногда посещая классы в студиях.

- "Выбегать", "вытрясать", "выдышивать", контрастные процедуры. Т. е. в моменты, когда начинает "накрывать", сразу же переводить внимание на тело, телесные ощущения, в дыхание, "выходить в тело" из чувств, параллельно просто наблюдая за ними, как бы со стороны, как зритель. Не давать себя полностью "затягивать" в эти процессы (раздражение, тревога и пр.) т. к. в них мы теряем очень много энергии. А когда включаемся во внутреннюю работу, наблюдение, это наоборот является положительным процессом, хотя и ощущается он трудным.

И еще один ключевой момент: потеря энергии. Если мы постоянно теряем энергию в подобных процессах, это приводит к "замкнутому кругу". Потому что когда у нас нет энергии - нам все в тягость, наше внимание не ясно, наше восприятие притуплено, нет энтузиазма, нет легкости, нет энергичности.

Поэтому крайне важно научиться сохранять энергию, другими же словами "накапливать" ее. Что бы появилась возможность действительно продвинуться в вопросах над которыми и идет работа.
Болею опять: сначала герпес, потом сухой кашель и теперь еще нос заложен, сопли зеленые, боль в голове в районе переносицы - стоит ли начать пить антибиотики?
Юлия, если выделения из носа приобрели зеленоватый цвет и появились боли в голове, значит организм уже не справляется, в необходимой и достаточной степени, с болезнью. Затягивать лечение не стоит.

Но если у вас нет желания принимать антибиотики, можно попробовать применить несколько оздоровительных техник и приемов:

1. Закапывание перекиси в нос и уши. В уши - 2 капли перекиси. В нос 2 капли перекиси, разбавленной 3-4 каплями чистой воды. 2-3 раза в день.

2. Частое промывание носа "Долфином". Пакетики продаются вместе с устройством для промывания.

3. Природный антибиотик - прополис. Можно купить или спиртовой или водный, для приема внутрь. Разводить в теплой питьевой воде и пить до еды. Так же настойки: лесного ореха, эхинацеи.

4. Необходимо немного сместить кислотно-щелочной баланс (КЩБ) в щелочную сторону. Можно для этого попить соду. Но подготовить ее необходимо правильно. 1\3 чайной ложки (на стакан) необходимо "погасить" лимонным соком или небольшим количеством крутого кипятка. Необходимо развести погашенную соду тепло-горячей водой.

Главный принцип простой — не смешивать "щелочную воду" с процессом пищеварения, так как в желудке пищеварение "кислое".

То есть нельзя употреблять соду непосредственно перед едой и непосредственно после еды. После приема такого "щелочного питья" должно пройти 30 минут, прежде чем можно будет приступить к еде.

Не стоит забывать, что переваривание мясных продуктов занимает 3-4 часа.

5. Щелочная ванночка для ног. 4 ст. ложки соды и столько же соли растворить в тазике с теплой водой. Принимать ванночку от 40 минут до 1.5 ч. Можно, при необходимости, подливать горячей воды, до теплого состояния воды.

Многие не критичные расстройства организма можно вылечить только грамотным применением оздоровительных техник и методик. Помогая организму восстанавливать себя на естественном уровне, мы, тем самым, помогаем его укреплению на всех уровнях.

В будущем он станет меньше болеть и быстрее выздоравливать, если помочь ему вернуться к своей способности само-излечиваться и само-восстанавливаться. Нужно только вовремя ему помогать и поддерживать в нем необходимый для баланс для запускания этих процессов.
Какие негативные последствия беспорядочного питания?
1. Снижение уровня энергии
2. Функциональные расстройства ЖКТ
3. Снижение качества пищеварения
4. Общее "закисление" организма. "Заболачивание" крови.
5. Падение качества восстановления за время сна. Плохой сон
6. Лишний вес. Ухудшение метаболизма.
7. Недополучение организмом необходимых питательных веществ, микро\макро элементов
Чем эффективнее всего чистить сосуды?
Можно начать применять оздоровительные техники. Если системно применять различные инструменты оздоровления, сосуды будут постепенно очищаться.

Из проверенных эффективных техник рекомендую:
- техника тряски

- ударная тряска, виброгимнастика по А. А. Микулину

https://holo-system.com/udarnaya-tryaska-ili-vibrogimnastika-a-a-mikulina/

- йога Айенгара (освоение перевернутых поз)

- бег трусцой (не сильно напрягающий общее состояние)

- парение вениками в русской бане

- травяные чаи

Так же необходимо понять, что способствует загрязнению организма, что способствует "заболачиванию" крови. Полезно будет вникнуть в тему капиллярного кровообращения.

Интересный материал по этой теме https://holo-system.ru/capillar

Основа физического здоровья - это кислотно-щелочное равновесие. Поэтому щелочные методики оздоровления как нельзя лучше способствуют восстановлению всего организма. Если хотите получше вникнуть в эту тему, можно почитать тут https://holo-system.ru/alcaline-system

Постепенная системная работа по оздоровлению организма - лучшая "долгосрочная инвестиция" в свое здоровье!
Жжение и бурление в кишечнике. Что это? При этом у меня ещё запор.
Вероятнее всего, нарушение работы желудочно кишечного тракта.

Рекомендую озаботиться вопросом восстановления микрофлоры кишечника и функциональной работы ЖКТ.

Перед тем, как подбирать инструменты оздоровления, нужно понять причины расстройства организма.

Питание, это первое, на что нужно обратить внимание.

Немного общей краткой информации, которую важно знать о питании:

Вредная пища (насыщенная сахаром, трансжирами, химическими ароматизаторами и консервантами, кислотами, фосфатами, усилителями вкуса и т. п.) загрязняет наш организм.

Смешанное, не раздельное питание, так же пагубно влияет на кишечник. В результате переваривания несовместимых продуктов или вредных по своей сути продуктов, образуются отравляющие химические соединения. Образуется очень много кислот ("шлаков"), которые наш организм должен как-то переработать и вывести.

Снижается качество пищеварения, пища не переваривается полностью, что запускает процесс гниения в желудке и кишечнике.
Среда в кишечнике становится благоприятной для роста бактерий и появления паразитов.

Отсюда же могут возникать и функциональные расстройства ЖКТ.

Рекомендую Вам пропить курс пробиотика "Ветом" для восстановления микрофлоры. Он действительно очень хорошо работает, разработан нашими российскими учеными.

Так же пройти курс висцерального массажа живота или начать делать себе самомассаж живота ежедневно. Это тоже эффективный и быстрый способ запустить восстановление функций ЖКТ.

"Запустить" кишечник может помочь тепло-горячая вода с содой. Но подготовить ее необходимо правильно. 1\3 чайной ложки (на стакан) необходимо "погасить" лимонным соком или небольшим количеством крутого кипятка. Необходимо развести погашенную соду тепло-горячей водой.

Главный принцип простой — не смешивать "щелочную воду" с процессом пищеварения, так как в желудке пищеварение "кислое".

То есть нельзя употреблять соду непосредственно перед едой и непосредственно после еды. После приема такого "щелочного питья" должно пройти 30 минут, прежде чем можно будет приступить к еде.

Не стоит забывать, что переваривание мясных продуктов занимает 3-4 часа.

Информацию по правилам питания и нюансам раздельного питания можно почитать тут https://holo-system.ru/pitanie
Как правильно пить воду? сколько, когда, какую?
Здорово, что Вас это заинтересовало, потому что вопрос питья воды и ее "качества" очень важен, но не все это понимают.

Я пью и активированную воду, и воду из под фильтра "Снежинка", и сурицу (самый интересный, полезный и вкусный вариант воды, если провильно "приготовить")

Вопрос воды начала изучать около пяти лет назад. Много всего пробовала.

Понять как лучше пить воду, в каком количестве и какую и другую полезную информацию по вопросу воды, можно посмотреть здесь - https://holo-system.ru/water

Вам будет интересно столько узнать о воде :)
Опять грипп?! чем лечить правильно, болею уже в который раз, ничего не помогает, может перейти на антибиотики?
Я уже 5 лет не пью таблетки, все лечу только приемами оздоровления. И мой организм все быстрее справляется, если заболевает, т. к. иммунитет стал крепче.

Что бы я сделала на вашем месте:
1) пара капель перекиси в каждое ухо
2) капля разбавленной водой перекиси в каждую ноздрю (первые два пункта быстро приводят уши и нос в нормальное состояние)
3) щелочные ванночки для ног (соль+сода в теплую воду и минимум на 40 минут ноги в ванночку), для выведения шлаков из организма.
4) обеспечила бы себе "отсып", часов с 10 вечера (многие ослабленные состояния из-за "истощения" биополя, а сон - это "пассивный" способ восстановления энергии)
5) начала бы пить воду с прополисом (водным или спиртовым). Прополис - мощный природный антибиотик.
6) перешла бы на облегченное и обязательно раздельное питание (салаты, овощные супы, исключить дрожжевые продукты, трансжиры, вредную пищу)

Подхожу к лечению болезни системно, как видите :) и поэтому результат - положительный. Если не хотите подвергать организм последствиям после антибиотиков, проявите терпение и попробуйте начать применять оздоровительные техники и приемы. Все техники и приемы для оздоровления, в том числе и те, что я описала, можно тут прочитать https://holo-system.ru/holo-ozdorovlenie
Изжога от киселя - совсем всё плохо? У меня больной желудок, забрасывается желчь и обжигает её. На данный момент сижу на диете, также решил включить в меню кисель (не покупной, а свой, сам делаю из картофельного крахмала и черники или малины). Всё бы ничего, но как попью кисель - от него начинается изжога или тяжесть в желудке.
Не всё, что советуют в диетах, 100% подойдет именно Вам :) все индивидуально.

Прежде всего, рекомендую изучить тему кислотно-щелочного равновесия и понять, что привело к проблемам с желудком. Таблетками лечить бесполезно. Вероятно, корень проблемы - в образе жизни.

Тему раздельного питания нужно тоже изучить. Можно найти много достоверной информации на этом сайте https://holo-system.ru/pitanie

Улучшить ваше самочувствие поможет системный подход к оздоровлению всего организма.

Так же очень советую, в данном случае, пройти курс висцерального массажа живота. Он очень часто, буквально спасает все органы пищеварения, помогает восстановлению функций всего ЖКТ.
Бывает ли спорт в радость? Мне 20 лет, но при тренировках закладывает уши, слабость появляется, головокружение, а после дрожь в мышцах на несколько часов. И по состоянию мышц я чувствую, что всё же могла бы дать больше нагрузки, но из-за плохого самочувствия не могу, в итоге всё бесполезно, иногда даже не болят мышцы на следующий день, мало нагрузки. Начинаю ненавидеть себя и спорт. Наверное никогда мне не быть спортивной, буду всё время тощей и слабой :( Посоветуйте что-нибудь пожалуйста :(
У меня была абсолютно такая же проблема, как раз сейчас пишу статью о том, как придти от нелюбви к спорту к ежедневным занятиям без страданий :) Фитнес-залы, групповые и домашние занятия не становились постоянными именно из-за самочувствия.

Делюсь своим успешным опытом:

Плохое самочувствие после занятий, вероятнее всего из-за сильной закисленности организма (причины могут быть разные: стрессы, лекарства, сладкое, вредная пища, не сбалансированные физ. нагрузки, переутомляемость). Когда кислотно-щелочной баланс в организме смещается в кислотную сторону, организм начинает хуже себя чувствовать, снижается иммунитет, плохо работает жкт. А во время физ. нагрузок из тканей и мыщц начинают в каком-то кол-ве выходить шлаки/соли (они же - кислоты). И оргнизм получает доп. нагрузку по переработке и выводу оных, отсюда плохое самочувствие.

С этим можно легко и просто работать, если ввести в жизнь оздоровительные приемы, системно.

Начать с простых вещей, не сильно трудных для нашей психики.
Например, не сразу и совсем отказываться от сладкого, а заменить его на более полезное, или менее вредное :)

И питание - переходить на раздельное (не дробное).

Так же важно пить воду, которая реально насыщает клетки организма (активированную воду; сурицу; воду из под "Снежинки"), ведь обычная кипячёная или бутилированная вода делают это в недостаточной степени.

Сделать курс щелочных ванн, или курс питья соды, что бы восстановить КЩБ и вывести часть кислот из тела.. Обязательно параллельно употребляя БАДы и пить "правильную" воду, для насыщения клеток необходимыми веществами.

Через некоторое время организм почистится и Вы будете гораздо лучше себя чувствовать во время любых физ. нагрузок. Повремените с красотой тела, уделите время его оздоровлению, и оно само расцветет, проверено :)

Вот тут на сайте подробные статьи о чем я рассказываю тут https://holo-system.ru/alcaline-system
Найдете много ценного!

Теперь о типе нагрузок. Я ежедневно занимаюсь дома и иногда хочу на групповые классы. В основном это йога Айенгара. Я сходила на открытый урок по этому направлению йоги, мне понравилось, но постоянства не было. Вскоре я купила книгу "Йога в Действии" и начала по ней заниматься дома, в том режиме, который мне комфортен, 15-30 мин или час. Я подстегнула себя тем, что решила начать 42-х дневный цикл таких ежедневных занятий, главным принципом было "приступить", а не отзаниматься много времени до изнеможения. И я "втянулась" :) Так же я фиксировала свои результаты на фото, для дополнительной мотивации :)

Я быстро начала замечать, как мое тело становится и сильнее и красивее и здоровее. И каждый раз тело в йоге ощущало себя по разному, это оказалось очень интересно - наблюдать во времени изменения в ощущениях, в их глубине и новизне.

Сейчас я могу позаниматься 20 минут и в теле будет легкость, в голове спокойнее и энергии станет ощутимо больше. Вокруг йоги много слухов, много "мишуры", но вот такие самостоятельные занятия дома и показывают ее "силу" :)
Изо рта невыносимая вонь, что делать? Не изо рта даже, а из внутри желудка. Как очистить желудок?
Накопилось много шлаков, организм слишком закислился... У нас же слизистые оболочки в организме выводят всякие шлаки и токсины, вот слизистая рта и начала в этом участвовать...

Нужно постепенно очищать организм, иначе дальше будет сложнее и по объему работы и по ощущениям.

Можно начать с простого, курс соды пропить... на раздельное питание перейти.

Если пьете лекарства, то нужно натуральными средствами поработать с почками, что бы они лучше выводили кислоты из организма.

Даю ссылку на полезный форум, где много чего полезного можно найти для самостоятельной работы
https://holo-system.com/category/red-line/shhelochnye-metodiki-ozdorovleniya/

Хотя бы понемногу начинайте, зачем запускать свой организм)
Часто меняется настроение, раздражительность, как избавиться от этого, если от невроза, нерв. истощения и депрессии - не выходит избавиться?
В первую очередь - разобраться с внутренними конфликтами. Длительное внутреннее напряжение, стрессы - истощают нервную систему, эмоциональный фон становится очень не стабильным, что приводит к снижению уровня энергии (ничего не хочется делать, быстро кончаются силы, нет энтузиазма) и уже позже к проблемам с физикой.

Тут вот на форуме по оздоровлению сможете найти много чего полезного и интересного для самостоятельной работы
https://holo-system.com/tema-vosstanovleniya-energii/

Таблетки, увы, не помогут на долго) внутренние конфликты и тяжелые чувства просто так не покинут)
Всякие поверхностные "тренинги личностного роста" и подобие - тоже.

Если уже в депрессию затянуло, нужно работать системно, не лениться, взять себя в руки и дать себе пинка к этому :) Спасайте себя! :)
Сильно сохнет кожа на руках, из-за чего?
Возможно, просто сухой воздух очень в помещении где живете :) У меня пропала сухость кожи после того, как я купила увлажнитель воздуха :)))

Ну и так же возможно воду пьете "плохую"...Да, да, не удивляйтесь... Человеку еще и воду надо пить такую, которая реально насыщает клетки организма и в нем задерживается для осуществления очистительных процессов...

Если интересно можно тут вот почитать
https://holo-system.com/pit-povtorno-prokipyachennuyu-vodu-vredno/

Ну и вобще в разделе про воду там много интересного. Я сурицу все время теперь делаю, и воду просто из чайника и крана уже несколько лет не пью. Здоровье только от этого стало лучше.
Что задерживает воду в организме, кроме соли?
Вообще организм у нас мудрый. Воду может задерживать если она ему нужна.

Причина основаная - "закисление" или "шлакообразование".
Если много вредного в питании, если лекарств много принимается, если вредные привычки на постоянной основе (курение, алкоголь и пр.).

Собственно, почему задерживает? Потому что много застойных процессов в организме. "Закисление" сильное. А вода - она ж учавствует как база для растворения отравляющих химических соединений, что бы организм их мог вывести.

Так что даже отеки - это не всегда плохо... хотя и очень неприятно.

Шлаки часто в виде солей откладываются. Базовый материал, если интересно, тут вот например можно изучить
https://holo-system.com/shlaki-kak-oni-vyglyadyat-na-samom-dele/
В каментах тоже полезно)
Запор, проблема со стулом.
Я Вам рекомендую пропить курс препарата "Ветом". Если коротко, то «Ветом» – это пробиотик, который содержит в себе микроорганизмы вида Ваcillus subtilis.

Вот тут очень подробно можно о нем посмотреть
https://holo-system.com/?s=ветом

В природе Ваcillus subtilis живут в почве и отчищают её от гнилостной микрофлоры, так как продуцируют природный антибиотик. Раньше эти микроорганизмы попадали к нам в кишечник с овощами и зеленью с огорода. Но сейчас мы живем в городе – это снижает естественное получение этих микроорганизмов. Кроме того, почвы сейчас истощены и этот вид микроорганизмов исчезает.

На 70 % иммунитет человека зависит от состояния кишечника.

Так же можно по мере восстановления работы ЖКТ Ветомом, пить травяные сборы на Очищение кишечника, ну и питание естественно наладить... если запустили питание, кишечник сам не придет в плохое состояние :)
Болею 7 дней, не могу встать с кровати. Вчера температура 37,2 была, было очень плохо сильный насморк и влажный кашель ещё голова болит и кружится, можете сказать - это грипп или простуда? 2 дня назад ещё ингаляцию делала и от этого как будто мне ещё хуже стало, могла ли ещё ингаляция как-то повлиять на дальнейшее течение болезни?
Возможно, что Вы просто устали :) и это организм дает вам повод отдохнуть :) психосоматика)

А может быть у вас уровень энергии по каким-то причинам в последнее время низкий (следствия: постоянная усталость, вялость, сонливость; причины: стрессы, тяжелая работа) и это приводит в расстройство физику.

С физикой "технически" можно поработать естественными методами, что бы таблетками не портить печень, почки и ЖКТ. Тут вот статья отличная, сама по ней себе выстроила систему выздоровления https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/

Ну и если энергия просела по вышеописанном причинам, можно тоже поработать. Тут тоже вот классно описано! Ай рекомендед)

https://holo-system.com/tema-vosstanovleniya-energii/
Какая косметика хорошая? Хочу подарить жене набор косметики, какой лучше выбрать?
Я рекомендую косметику от кампании "Виватон". Сама ей пользуюсь несколько лет. Особенно хороши "Лавандовое желе", и маска для лица из водорослей. Она на натуральных компонентах и реально полезна для кожи. Эта косметика на основе одного очень мощного экстракта из трав, что бы понять всю его пользу можно вот тут прочитать :)
https://holo-system.com/propitka-tela-ekstraktom-vivaton/
Подскажите, какие лекарства выбрать, если у тебя простуда и ты чихаешь, и сопли текут?
Я уже пять лет совсем не пью таблетки и тем более антибиотики :)
Вот тут натуральные методы восстановления здоровья описаны.
https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/
Я их все в комплексе и применяю когда заболеваю) По времени так же от 4-х дней до недели выздоровление, зато печень, почки и ЖКТ не подвергаются отравлению таблетками :)
Как вылечить насморк народными средствами? Или можно аптечными лекарствами, но эффективными, чтобы вылечить быстро!?
От насморка хорошо помогает обычный раствор 3%-ной перекиси водорода. Ее можно применять в виде аэрозоля. Перекись водорода хорошо убивате патогенную флору в слизистых носа и способствует очищению дыхательных путей. И цена вопроса низка - перекись водорода есть в любой аптеке по доступной цене.

Подробнее об этом способе можно почитать тут: http://stream.holo-system.com/o-primenenii-perekisi-vodoroda-v-vide-aerozoli/
Какие меры предпринимаете при появлении первых признаков простуды? Что пьёте? Парите ли ноги?
Вообще много разных способов работы с простудой существует:

* правильная вода
* питание, способствующее выздоровлению
* щелочная детоксикация (ванны с содой и солью, обтирания содой)
* промывание носа
* полоскание горла
* ингаляции
* дыхание
* чтение литературы :)

Очень подробно об этих методах и других рассказано здесь: https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/
Заложило правое ухо и болит, что делать? Сейчас, я будто с затычкой на одном ухе. Но слышу нормально, никаких нарушений.
При воспалении в ухе хорошо помогает обычная аптечная перекись водорода. Просто капать 3-5 капель в ухо, немножко ухо растереть и подождать, пока пройдет реакция (как правило, перекись водорода в ушах немножко шипит и пенится). Обычно воспаление проходит уже после нескольких применений.

Подробнее можно прочитать тут: https://holo-system.com/chto-delat-esli-u-rebyonka-bolit-uxo/
В чем специфика ведической культуры? Не могу найти ответа на вопрос
Если посмотреть на историческую реальность, то Ведическая культура – это культура ведического периода в Индии, основанном на свитках, Ведах. Для получения общего представления о ней, можно почитать Бхагавад Гиту в переводе Смирнова (перевод других авторов менее качествнный и может не отражать суть оригинальных текстов). И эта культура актуальна прежде всего в Индии, так как она зародилась именно в индиском ареале.

Однако сейчас существуют симуляция ведической культуры - Кришнаизм, который пришел в Россию с разрушением СССР и основан на книгах Прабхупады. Это уже совсем другая "ведическая культура", которая с Ведической культурой индии имеет мало чего общего.

Также сейчас распространена некая Славяно-Арийская ведическая культура, которая в корне своем имеет какие-то невнятные и никем не виданные Славяно-Арийские веды и тоже, по большому счету, является симуляцией культуры.

Это если в кратце.

А вообще вопрос современной ведической культуры хорошо расмотрен тут: https://holo-system.com/grani-postmoderna-sovremennaya-vedicheskaya-kultura/
В чем минусы Ведической культуры?
Если говорить об индийской Ведической культуре, то она актуальна прежде всего в Индии, так как корни этой культуры именно в индийском ареале. Из постановки вопроса могу предположить, что интересут минусы касательно проявления Ведической культуры в России. А в российском ареале Ведическая культура не очень применима, так как она прежде всего чужда российскому генотипу, менталитету и она не вписывается в российские климатические условия. Какие-то отдельные части еще можно применять, но для этого их надо выделить, осмыслить и встроить в повседневную жизнь.

Это если в общих словах.

А вообще очень подробно вопрос современной Ведической культуры неплохо разобран здесь: https://holo-system.com/grani-postmoderna-sovremennaya-vedicheskaya-kultura/
Небулайзер, лечение насморка. Подскажите, кто знает, какое лекарство залить в ингалятор чтобы лечит насморк?
От насморка хорошо помогает обычный раствор 3%-ной перекиси водорода. Ее как раз удобно применять в небулайзере. Перекись водорода хорошо убивате патогенную флору в слизистых носа и способствует очищению дыхательных путей. И цена вопроса низка - перекись водорода есть в любой аптеке по доступной цене.

Подробнее об этом способе можно почитать тут: https://holo-system.com/perek/
Какие лечебные минеральные воды вы знаете?
Хорошая вода Донат-MG
А вот эти вот заменители сахара- подсластители, они вообще вредны, или пользы больше?
Вообще практически все заменители сахара еще более вредные, чем сам сахар. Многие из заменителей сахара синтетические и не встречаются в природе, из-за чего огранизм "не знает" как на них реагировать. Исключением является разве что стевия - как подсластитель натурального происхождения.

Если интересует более подробная информация про заменители сахара, то можно почитать тут: https://holo-system.com/zameniteli-saxara/
Какие свойства воды?
Минерализация, pH, ОВП, структура.

1. Минерализация.

Общая минерализация — показатель количества содержащихся в воде растворённых веществ (неорганические соли, органические вещества). Вода может быть дистиллированной – тогда минералов в ней нет, только молекулы H2O. Есть слабоминерализованная вода, например отфильтрованная хорошими фильтрами. Есть высокоминерализованная вода. Минерализация измеряется в ppm (parts per million) или миллиграммах на литр (мг/л). Есть приборы, которые измеряют этот показатель и он уже меняется от 0 до каких-то более высоких величин.

2. pH.

Водородный показатель, pH (лат. pondus Hydrogenii — «вес водорода», произносится «пэ аш») — мера активности ионов водорода в растворе, количественно выражающая его кислотность. Формула воды H2O. Она распадается на H+ и OH-.

3. ОВП

Окислительно-восстановительный потенциал (редокс-потенциал от англ. redox — reduction-oxidation reaction, Eh или Eh) — мера способности химического вещества присоединять электроны (восстанавливаться). Измеряется он в милливольтах (мВ) и может принимать значение от -400 до +400 (он может быть и ниже и выше, но эти запредельные значения уже особо не интересны в нашем случае). ОВП – это уже электическая составляющая воды, т. е. ее энергетика. Причем вода со значением ОВП меньше нуля более энергетизирующая, чем вода с положительным ОВП.

4. Структура воды – это выстроенные определенным образом молекулы. Молекулы H2O могут выстроится в структуру, имеющую порядок, т. е. молекулы как-будто склеиваются друг с другом. Они не находятся каждая сама по себе, они неравномерно распределены в пространстве. Либо они связаны в структуру, имеющую определенный порядок.

Подробнее тут: https://holo-system.com/parametry-vodyph-ovp-struktura/
Могут ли быть прыщи из-за вредной еды? У меня в целом проблемная кожа и прыщи постоянно, недавно начала пользоваться Зеркалином, прыщей стало гораздо меньше, но в связи с недавней командировкой пришлось питаться фастфудом, дошираками всякими, булками и опять много высыпало прыщей. Может ли быть от этого?
Вообще данный вопрос довольно индивидуальный и зависит от многих факторов, но, по моему опыту причиной возникновения прыщей является как раз пища и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. При сбалансированной диете наряду с регулярными физическими упражнениями, работа ЖКТ нормализуется и кожа очищается.
Почему кока-кола опасна?
Она опасна прежде всего высоким содержанием сахара, который нарушает обмен веществ.
Если интересно, к каким последствиям это может привести, то советую посмотреть фильм Сахар (https://holo-system.com/sugar/) - там очень подробно и наглядно исследован вопрос влияния сахара на организм (в том числе и содержащийся в сладкой газированной воде).

Кока-кола лайт, которая якобы не содержит сахар, содержит заменители сахара, которые приносят даже бОльший вред, чем сахар при длительном употреблении.
Уже на протяжении около десяти лет, каждый день пью 2х литровую Колу
Со мной всё СУПЕР как обычно. Но просто интересно, есть какой-то вред вообще?
Советую посмотреть этот фильм: https://holo-system.com/sugar/
Там как раз показано, что бывает, если пить много сладкой газированной воды.
Как научиться пить кофе без сахара?!
Ну я бы советовал поразмышлять о том, как научиться вообще не пить кофе :) И тогда вопрос про сахар отпадет сам собой :)

Есть менее разрушительные источники кофеина, хотя бы тот же чай.
Как бросить пить кока колу? Меня очень волнует вопрос: Сильно ли я жирею от неё? Я всё никак не могу сбросить вес, постоянно держится на одном уровне-73 кг, в 16 лет. Если дело действительно в коле, то это очень меня смотивирует.
Ну в общем-то это не проще, чем курильщику бросить курить.

Думаю вам полезно будет посмотреть фильм про сахар: https://holo-system.com/sugar/

В частности, там рассказывается, откуда берется зависимость от сладких газированных напитков, вроде кока-колы. И про избыточный вес там тоже раскрывается вопрос.
Полезно ли пить много кипячёной воды например 5 литров?
Вообще 5 литров - это очень много. Будут перегружены почки и ничего хорошего из этой затеи не выйдет.

Если организм не может напиться, то нужно обратить внимание не столько на количество воды, сколько на ее качество. Воду лучше пить очищенную, с определенными показателями минерализации, pH, ОВП. Об этих параметрах подробно рассказано вот тут: https://holo-system.com/parametry-vodyph-ovp-struktura/
А вы можете жить без сахара? И насколько вреден он?
Смотря какой сахар. Без сахара жить сложно, так как организму он нужен в определенных количествах. Наименее полезный сахар - рафинированный. Более полезен сахар, который входит в состав растительной пищи (например во фруктах), либо содержится в натуральном мёде. Больше информации в видео: https://holo-system.com/sugar/
Сахар есть вредно, а что тогда можно есть сладкое? Ведь практически везде добавляют тот же сахар. Даже в варенье.
Как вариант - мёд. Но и он может быть не совсем полезным, так как в продаже очень много некачественного мёда, в составе которого содержится тот же рафинированный сахар. Но если вам повезет найти мёд, который производят по традициям пчеловодства - то будет очень здорово!

А вообще сахар полностью исключить вряд ли получится, его добавляют во многие продукты питания. А заменители сахара могут оказаться еще более вредными, чем сахар, так как часто это синтетические вещества.

Для начала можно снизить вред от сахаросодержащих продуктов, если употреблять сладкие продукты отдельно от продуктов, содержащих белок. В этом смысле конфета с чаем принесет меньше вреда, чем конфета после тарелки макарон с котлетой.
Сахарозаменители - могут ли вызвать болезни 10 маленьких таблеток сахарозаменителя?
Заменители сахара – это химические вещества (соединения), которые сладкие на вкус (обманывают рецепторы языка), но при этом не содержат в своем составе глюкозы (углеводов), а значит – не содержат и энергии.

Кстати, этим свойством пользуются для рекламы сахарозаменителей: нет углеводов – нет калорий.
И желающие похудеть берут охотнее продукты с сахарозаменителями – чтобы не наедать большое количество калорий.
Как классно – ешь сладость, а она не калорийна.
Но знали бы сладкоежки и вечно худеющие, что заменители сахара в результате их общего воздействия на метаболизм вызывают желание кушать больше. Буквально вызывают "жор".
Поэтому в конечном итоге человек всё равно эти "лишние калории" получает и набирает тот самый вес.

Заменители сахара – опасны для нашего здоровья!
Сам сахар вреден для нашего организма, а сахарозаменители – сущий яд, который гораздо быстрее сахара разрушает здоровье.
Да, конечно, это медленный яд. Медленный и незаметный. Но от этого не менее ядовитый…

Более подробно про заменители сахара тут: https://holo-system.com/zameniteli-saxara/
Помогите, нельзя кушать сладкое. Аллергия на сладости, а я очень люблю чашечку чая с конфеткой или печенькой. Радость жизни пропадает без сладостей, подскажите что можно употреблять?
Заменители сахара лучше вообще не рассматривать - они еще вреднее, чем сахар. Как вариант, можно сделать конфеты без сахара. Вот один из рецептов: https://www.youtube.com/watch?v=kW9SROAbras
На сколько полезное молоко? На сколько полезное коровье молоко (домашнее) ? И в каких дозах его нужно пить? И сколько раз в день?
Тема молока… Масштабная и очень противоречивая…
Поскольку каждый человек знаком с молоком с самого начала своей жизни, мы неизбежно испытываем к нему подсознательно довольно тёплые чувства.
Ну и в общепринятой культуре питания молоко и кисломолочные продукты у нас очень прочно присутствуют.
А потому знать место молока в системе питания – важно и нужно.

О молоке сказано и написано очень много. И практически ВСЁ, что мы когда-либо встречали о молоке, было противоречивым и запутанным.
Чтобы разобраться в этом вопросе, понадобились годы наблюдений и самых разных опытов.
И в результате у нас сейчас имеется полная ясность относительно этого уникального продукта – молока.

Наш подход не замкнут в узких рамках дуальности: "правильно-неправильно", "полезно-вредно", "можно пить-нельзя пить".
Наш подход – ЦЕЛОСТНЫЙ.
В нём всё описано так, как оно есть в реальности, без штампов и схем, без идеологии и рекламы, всесторонне и со всеми теми нюансами, которые невозможно вписать в плоский дуальный подход.

Простой пример диалектичности ситуации с молоком.
Вот возьмём молоко натуральное, парное, надоенное от здоровой коровы только что.
Это – полезный продукт. Его можно пить.
Но если у человека имеется лактазная недостаточность, то выпив этот полезный продукт человек получит вред.

Или другой пример: возьмём опять это же парное молоко, и при этому человек хорошо переваривает лактозу.
Он выпивает это молоко – и это полезно.
Но, не зная о принципе строгой отдельности употребления молока, человек тут же съедает какой-то другой продукт, ну например, булочку…
И всё – это молоко, которое только что было полезным продуктом, прямо уже находясь в желудке этого человека становится вредным продуктом.

Вот так в реальности всё устроено.
Нет какой-то плоской прямолинейной дуальности "или-или".
Вред и польза легко перетекают друг в друга, если не знать нюансов.

Подробнее тема молока разобрана здесь: https://holo-system.com/moloko-v-sisteme-celostnogo-ozdorovleniya/
Чем отличается постмодернизм от модернизма?
Постмодернизм является культурой Постмодерна. Постмодерн - это эпоха, а постмодернизм - это культурные веяния внутри Постмодерна. А эпоха Постмодерна - это то, что появилось после Модерна. И если рассматривать Модерн – как созидательную эпоху, то Постмодерн получается как историческое "безвременье".

Очень подробно и с примерами это разобрано здесь: https://holo-system.com/postmodernizm-i-ego-vliyanie-na-zdorove/
Что такое ОВП воды? (Окислительно Восстановительный Потенциал). Очередная разводка?
Окислительно-восстановительный потенциал (редокс-потенциал от англ. redox — reduction-oxidation reaction, Eh или Eh) — мера способности химического вещества присоединять электроны (восстанавливаться). Измеряется он в милливольтах (мВ) и может принимать значение от -400 до +400 (он может быть и ниже и выше, но эти запредельные значения уже особо не интересны в нашем случае). ОВП – это уже электическая составляющая воды, т. е. ее энергетика. Причем вода со значением ОВП меньше нуля более энергетизирующая, чем вода с положительным ОВП.

И что такое ОВП другими словами? — Это количество свободных электронов, не входящих в состав молекул, которые находятся в воде. Как мы знаем, вокруг атома вещества «летают» электроны. Электроны образуют электронные облака вокруг атомов.

Когда, например, два атома водорода H образуют молекулу H2, то второй атом, вокруг которого также «летает» один электрон притягивается к первому. Они взаимно притягиваются электронными облаками и одновременно отталкиваются ядрами атомов. Они как бы соединяются. И дальше уже «летают» в виде подобных молекул.
Молекула H2

Еще пример – молекула воды H2O. У нее один атом кислорода O, и два атома водорода H. Вокруг атома водорода есть электронное облако из одного электрона, а вокруг атома кислорода электронное облако из двух электронов. И они также соединяются этими электронными облаками и уже существуют в виде таких образований.

Путем серии реакций, электроны переходят от одной молекулы к другой, от нее к третьей. Одни вещества расщепляются, другие образуются и таким образом клетка получается свои питательные вещества. Электроны – это своеобразный «транспорт», или ток, без которого реакции не протекают. Собственно это и есть энергия.

Если ОВП воды отрицательный, то она нас насыщает электронами. А если положительный – то такая вода забирает электроны. И воду с сильно положительным значением ОВП и не хочется пить, особенно в объеме полтора-два литра. У нее может быть очень высокое значение показателя ОВП (например +200, или +300) и такая вода забирает у организма энергию, электроны. И организм конечно же не хочет употреблять такую воду. От такой воды окисляется, в нем понижается показатель pH. В нем было какое-то количество положительно заряженных ионов и с такой водой их становится еще больше.

А воду с отрицательным ОВП как раз хочется пить. Вода с отрицательным ОВП – это родниковая вода, свежая, ключевая, которая только-только из источника. Это вода водопада. Это живая, природная вода, которая движется и насыщена энергией.

А вода с положительным ОВП – это вода преимущественно бутилированная, водопроводная, вода, которая стоит в болотах, в лужах – т. е. не проточная вода.

Стоит отметить, что ОВП – это не постоянная величина. Если у воды отрицательный ОВП, то со временем он повышается, потому что вода теряет электроны за счет контакта с окружающей средой.

Более подробно и с картинками тут: https://holo-system.com/parametry-vodyph-ovp-struktura/
«В здоровом теле здоровый дух»! Получается у нас практически нет шанса? А Вы знакомы с очищением организма по Марве Оганян? Ищу единомышленников.
Настоящее здоровье может быть только целостным - и тело, и психика должны быть здоровы, так как неразрывно связаны.
Очищение организма - важнейшая составляющая оздоровления.
У Марвы Оганян отличные естественные методики очищения и оздоровления организма. Но и они не единственные.
Вот здесь собрано много методов и средств естественного оздоровления и очищения. И всё проверено на собственном опыте. Это форум, можно пообщаться с единомышленниками и специалистами в естественном оздоровлении:
https://holo-system.com/tag/ozdorovlenie/
Почему столько людей стали болеть раком, особенно в молодом возрасте? Моя маманя работала в онкологии. По сравнению с СССР -день и ночь: в СССР онкологические больны были только пожилые люди!
Потому что с раннего детства сейчас окружает всё нездоровое и мусорное - мусорная еда, мусорные отношения, мусорная информация, мусорный социум. А бизнес с этого имеет хороший навар - медицина, фармакология, супермаркеты.
Организм не справляется, хотя старается изо всех сил. Стрессы, внутренние конфликты и неестественные условия жизни с детства - вот и рак в молодости.
Нужно избавляться от невежества и ответственно относится к здоровью.
Здесь масса информации о здоровье, и о причинах рака в том числе:
https://holo-system.com/tag/rak/
Вопрос про онкологию. Поставили диагноз С80.9; Основной; Множественные Mts в печень, в Th 11. Susp tr левого надпочечника. Сказали долёживать своё дома, никакого лечения не назначили. Как поступать дальше, чем лечить, кроме симптоматики?
Нет ничего непоправимого, пока человек жив.
Попробуйте взять на себя ответственность за свое здоровье (тем более, врачи свое бессилие признали).
А здесь есть информация о раке вам в помощь: https://holo-system.com/tag/rak/

А вообще, нет такой болезни - рак. Есть общее нездоровое состояние организма. А рак - одно из его крайних проявлений.
Здесь много о естественных способах оздоровления: https://holo-system.com/category/red-line/shhelochnye-metodiki-ozdorovleniya/
Ударно-динамический массаж... разве это нормально? это же садизм.
Очень эффективный способ оздоровления. А чтобы страшилки не мерещились, надо в методику вникнуть, а не мнение не знакомых с методом слушать. Вот здесь про сам массаж и живой опыт:
https://holo-system.com/udarno-dinamicheskij-massazh/
https://holo-system.com/udarno-dinamicheskij-massazh-pervoe-znakomstvo/
https://holo-system.com/udarno-dinamicheskij-massazh-novaya-glava/
Какая еда пополняет ресурс тела?
Очень обширный вопрос. Рекомендую посмотреть здесь: https://holo-system.com/tag/razdelnoe-pitanie/ и здесь: https://holo-system.ru/pitanie
Самое эффективное средство от стресса, тревоги, беспокойства?
Отдыхать надо. Качественно! Вот здесь про это много: https://holo-system.com/category/green-line/bioenergetika/
Как питаться правильно и иногда позволять себе что-нибудь вкусное? Иногда хочется чего-нибудь вкусного и не очень полезного, но и отступать от правильного питания не желательно, что делать?
Вот здесь про то, как позволять себе иногда отступать от правил и не мучиться совестью: https://holo-system.com/pitanie-v-period-prazdnikov/
Обращаюсь к вегетарианцам, какая польза от этого? много читал но хочу знать от вас! сам вегетарианец в новом году!
Вот здесь посмотрите. Живой опыт: https://holo-system.com/tag/vegetarianstvo/
Откликнитесь, сыроеды. Есть интерес к этому и нужен ваш совет. Благодарю!
Очень полезная информация - о разумном подходе к сыроедению: https://holo-system.com/tag/syroedenie/
Препараты для очистки организма. Посоветуйте пожалуйста какие-либо препараты, которые продаются в аптеках, для того чтобы прочистился организм. Нужно вывести все токсины и прочие вредные вещества из организма. Про правильное питание, зеленые чаи, яблоки и морковь пожалуйста не пишите. Это все ем, но и для большего результата хочу принимать какой-нибудь сорбент. Заранее спасибо!
Сорбент из аптеки - это хорошо (наверное). Но попробуйте еще ванны - и эффективно, и приятно, и просто. Вот здесь очень подробная инструкция: https://holo-system.com/shhelochnaya-vanna/
Как вы думаете, чем лучше всего очищать организм, после новогоднего застолья?
Способов почистить организм очень много.
Вот целая инструкция по очищению организма после новогодних застолий: https://holo-system.com/shhelochnaya-detoksikaciya-posle-novogodnix-prazdnikov/
Какое питание выступает профилактикой рака? Если он начинается как регулировать пищу?
Рак - это проблема системная, а не только питание. Надо целостно оздоравливать организм. Тогда причин для рака будет меньше.
Если говорить о питании, раздельное питание минимизирует образование шлаков.
Здесь очень подробно о раздельном питании: https://holo-system.com/razdelnoe-pitanie-v-sisteme-celostnogo-ozdorovleniya/
А здесь в целом о здоровом питании много материалов: https://holo-system.com/category/red-line/pitanie/
Что повышает иммунитет, как лично вы считаете? :)
Медовая вода - отличное средство для иммунитета.
Вот про медовую воду: https://holo-system.com/medovaya-voda-prekrasnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-zdorovya/
Что будет если… Помните в сказке про Ивана царевича и волка была мертвая и живая вода? Что будет если их смешать?
Живая вода - это активированная вода. От нее организм оживает.
Вот здесь подробно про живую и мертвую воду: https://holo-system.com/aktivirovannaya-voda-film-o-zhivoj-i-mertvoj-vode/
Капуста, Редька, Хрен, Чеснок - какие ещё профилактические продукты от простуды и гриппа кроме прививок?
Вот здесь много и подробно про естественные средства борьбы с простудой: https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/
Как научиться тратить жизненную энергию не в пустую? а сохранять и приумножать ее.
Очень правильно задан вопрос. У каждого много энергии, но мы не умеем ее сохранять, а тратим на всякую ерунду.

Вот ролик про сохранение и восстановление энергии: https://holo-system.com/tema-vosstanovleniya-energii/
Здесь еще куча материалов по биоэнергетике человека: https://holo-system.com/category/green-line/bioenergetika/
Подскажите, как не получить проблем с желудком, что для этого нужно делать? Как правильно питаться?
Раздельное питание - очень разгружает ЖКТ.
Совмещаемые продукты быстрее перевариваются, меньше нагружают ЖКТ и лучше усваиваются.
Вот здесь очень подробно про раздельное питание: https://holo-system.com/razdelnoe-pitanie-v-sisteme-celostnogo-ozdorovleniya/.
А здесь много другой полезной инфы про здоровое питание: https://holo-system.com/category/red-line/pitanie/
Какого правильного питания вы придерживаетесь?
Раздельное питание.

ЖКТ его очень любит.
Вот здесь много практической информации: https://holo-system.com/razdelnoe-pitanie-v-sisteme-celostnogo-ozdorovleniya/
Основы правильного питания, перечислите пожалуйста.
Здравый смысл и ответственное отношение к собственному здоровью - главные основы правильного питания! :))

А при наличие этого, можно перечислить:
1. Принцип раздельного питания. Есть продукты совместимые. А есть несовместимые - они с трудом перевариваются и при совмещении отравляют организм.
2. Исключение отравляющих продуктов - искусственных, напичканых химией.
3. Исключение переедания.
4. Включение сырой растительной пищи на постоянной основе.
5. Соблюдение водного режима. Исключение запивания пищи. Это удлиняет срок переваривания.

Можно еще перечислять.
Здесь больше про раздельное питание : https://holo-system.com/razdelnoe-pitanie-v-sisteme-celostnogo-ozdorovleniya/
Здесь вообще про здоровое питание: https://holo-system.com/category/red-line/pitanie/
Перед сном обычно я закрываю глаза и пытаюсь уснуть но, просто никак не получается. А когда уже время 3 ночи - я только тогда засыпаю, и так каждый день.
Обратите внимание на методику целостной аудиокоррекции, в ней интересно соединяются использование бинауральных ритмов и дыхательных техник.

https://holo-system.ru/audio-correction

Плюс, ограничить употребление кофе, добавить магний и витамины группы B, БАД 5-HTP. Перед сном - пару ложек мёда. И иван-чай, мята, ромашка...
Хронический тонзиллит. Страдаю от него уже полгода, не проходит. Почему я остро чувствую любой холодок/ветерок? Диагноз поставил ЛОР, я его не сам выдумал. Обследовался очень плотно. Полощу постоянно хлоргексидином, а на ночь ещё и люголем смазываю. Почему я вынужден кутаться в десять одежек и держать температура в доме около +30С? Пробовал ходить в майке по дому - сразу начинается активность в горле.
Присмотритесь к идее ингаляции с перекисью водорода (ссылка на пост ниже). Плюс, вероятно, помогут витамины, минералы и физические упражнения - хотя бы, приседания.

https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/
Ребёнок 3-й день не может дышать носиком, кто знает эффективное средство для промывания? Врачи прописали средства, но они не помогают, откачиваем сопли каждые 2 часа.
Обратите внимание на разделы этого поста, относящиеся к промыванию и к небулайзингу с перекисью водорода:
https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/
У меня проблема выпадение волос! Может Вы что нибудь посоветуете? Уже многое перепробовала! И Алерану весь курс, и шампуни, и кондиционеры, и народные средства... У меня светлые волосы они итак тонкие, а теперь и жидкие стали!
Выпадение волос очень часто связано с железодефицитом или нехваткой витаминов группы B, нужно сдать кровь на ферритин и витамины группы В в первую очередь, можно также сдать сами волосы на анализ и уже точно увидеть весь список микроэлементов, которых вам не хватает, а потом, соответственно, разбираться как их восполнить и почему они не усваиваются, тут уже причин может быть множество. Средства которые просто наносятся на кожу головы обычно никакого долгосрочного эффекта не дают, но важно пользоваться шампунями, которые не содержат агрессивных основ, таких как Sodium Lauryl Sulfate(SLS), Sodium Laureth Sulfate(SLES), они тоже могут вызывать выпадение волос.
Ванночки для ног из коры дуба, везде пишется 5ст. л. на литр воды, это отвар, т.е. для того, чтобы потом принять ванночку нужно разводить этот отвар водой подходящей температуры?
Добрый день, это рецепт уже готового отвара для ног, если воды нужно например три литра на ванночку, то делаете отвар из 15 ст. ложек коры и трех литров воды.
Как в paзы усилить аппетит, когда он всегда был плохим, а теперь еще хуже стал..??
Здесь может быть много факторов. От стресса до проблем связанных с ЖКТ, хотя стресс - прямое следсвтие нарушение ЖКТ! Во-первых, нужно проверить концентрацию желудочного сока - гипоацидность. Если кислотность понижена, то и с желчным тоже будут проблемы и т.д.

В любом случае, полезен будет самомассаж живота: https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA
После отрубей через сколько времени можно есть пищу?
Если вы запиваете отруби большим количеством воды, а это в принципе желательно, чтобы не было запоров, то лучше подождать полчаса.
Можно ли пить зелёный чай во время еды или сразу после еды?
Любые напитки, в том числе и зеленый чай можно пить за 30 минут до еды и через 1,5-2 часа после (в зависимости от того какую пищу принимали). Нельзя разбавлять концентрацию желудочного сока, из-за этого будет нарушаться пищеварение, гнилостные процессы в кишечнике обеспечены.
Пожалуйста, кто сталкивался с РПП (анорексия), отзовитесь! Очень нужна ваша помощь...
Здесь нужна психологическая помощь. И лучше, если телесно-ориентированная психотерапия. Подробный материал про неё: https://alg-massage.ru/psihoterapiya_i_rebefing/top.htm
У меня сухие волосы мне 16 лет если я пойду к хорошему трихологу через некоторое время у меня будет норм волосы?
Прежде всего следует обратить внимание на питание. Достаточно ли ты пьешь воды? Не чая, сока, компота, а именно чистой воды? Ну и наличие в твоем рационе масел, например, Омега 3.
Чем лечить суставы? Боли в позвоночнике кисть руки, а ещё палец стал защёлкиваться - врачи сказали, что операцию надо, мол сухожилия сместилось. Диклофенак, ибупрофен, ледокаин, парацетамол, ампициллин не переношу, аллергия.
Это внутренняя проблема. Мазями, уколами и таблетками вы только снимите симптом, а причина останется. Нужно начать с питания и питьевого режима. А также принимать щелочные ванны. https://holo-system.ru/alkaline-bath
Популярные разделы:
Усталость, нет сил, восстановление энергии
Показать ответы
За рабочую неделю накапливается усталость, хотя работа и не физическая, и в выходные могу только лежать, да и даже лежать тяжело. В чём может быть проблема?
Усталость - феномен энергетического плана. Так же как его антиподы - лёгкость, бодрость, энергичность.

На нашу энергетику влияет состояние физического тела, так и наше психологическое состояние.

Чтобы было много сил, нельзя питаться как попало или жить постоянно в стрессе. Энергия будет утекать как сквозь сито.

Из самых простых советов:

1) Поправить питание. Принципы раздельного питания вам в помощь. Это самый энергосберегающий подход к еде. Про раздельное питание есть подробные статьи, поищите в интернете, тут пока не могу ссылки размещать.

2) Достаточно спать, 7-8 часов ежедневно. Потери на этом фронте ничем не восполнить.

3) Заняться бегом. А лучше йогой. Они очень хорошо восстанавливают энергетический тонус.

4) Дыхательные практики также отлично поспособствуют проработке накапливающейся усталости. Можете поискать по запросу аудио-пранаяма - одна из самых простых техник.

5) Гвоздь программы - щелочные ванны. Очень дешёвый, совершенно не напрягающий в плане усилий, приятный и расслабляющий, но крайне эффективный способ восстановления. Набираете ванну тёплой воды, туда пачку соду и пачку соли. Полежать часок. Это выводит токсины из организма и позволяют телу восстановиться на своём уровне. Пока лежите в ванне - можете слушать музыку или читать книгу.

6) Как только немного восстановитесь - браться уже за психологию. Какие внутренние конфликты есть, почему работа забирает силы, а не наполняет драйвом, азартом, радостью самореализации, почему такой путь выбрали изначально и т.д. Но для начала - надо восстановиться на телесном уровне.
Просто устал, от чего не понятно. Выслушиваю всех, поддерживаю, даю советы, делаю все что в моих силах. А в один день проснулся как выжитая губка. Как быть?
Выжатость как губка - феномен энергетического плана. Его антипод - бодрость, лёгкость, свежесть, энергичность, неутомимость.

Наше взаимодействие с людьми (выслушивание, поддержание, давание советов) - протекает через эмоциональный план. Нам надо быть включёнными. Вникать в ситуацию, давать приятную человеку эмоциональную реакцию, стараться его подбодрить и помочь, чем можем. Всё это - затратно для нашей энергетики.

Это не значит, что надо стать чёрствым и закрытым. Но надо уделять время и себе - восстанавливая потраченные ресурсы.

Источник энергии - наше тело. Миллионы лет эволюции сделали его идеальной приспосабливающейся и самовосстанавливающейся системой. Надо лишь ему не мешать и уделять немного времени.

Самым простым самостоятельным способом дать телу восстановиться - является приём щелочной ванны. Набираете тёплую, не горячую воду 40-42 градусов. Растворяете 1 пачку пищевой соды и пачку соли. И лежите в этой ванной по возможности подольше. Около часа для начала будет самое то.

Щелочная среда в воде будет вытягивать через проницаемую кожу токсины из тела, которые имеют кислотную природу. Они образуются у нас в результате постоянных стрессов, перегрузок, неправильного питания и т.д. Избавляясь от токсинов и приводя тело к его естественному состоянию (все внутренние среды у нас щелочные, околоплодные воды в материнской утробе - тоже) - мы даём ему возможность самовосстановиться. Подробнее про это читайте в книге немецких авторов П. Ентшуры и И. Локэмпер.

При этом приятные телесные ощущения от пребывания в тёплой воде только усиливают эффект.

Добавить аромамасла или аромапалочки, включить приятную расслабляющую музыку - и через час вы себя не узнаете. Силы вернуться и "лампочка" внутренней радости снова загорится :)

Кроме щелочных ванн отлично работают дыхательные техники, массажи, занятия бегом и йогой, выходы на природу, правильный режим сна. В каждой из этих тем есть свои нюансы. Но все они направлены на восстановление энергетического баланса. Который в свою очередь уже поддерживает наши эмоциональные коммуникации в социуме. Но для начала самый простой вариант - ванна, как уже говорил. Успехов в применении! :)
Как избавиться от депрессии? Спорт не приносит удовольствия, от хобби (гитара, рисование) быстро устаю. От переутомления я начинаю много спать, а из-за частого сна я не могу вообще проявлять какой-либо активности и тупо деградирую пока опять не наступит депрессия.
Ситуация непростая.
Тут помог бы именно комплексный подход, когда задействуется работа сразу по нескольким направлениям: с телом, с психикой и энергетикой.
По работе с телом:
Хорошо помогают щелочные ванны. Они прекрасно выводят токсины из организма, обновляют и придают сил. Подробнее можно про них почитать вот тут. Помогают справиться с закислением организма. Ведь когда организм в стрессе, он закисляется по умолчанию.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Массажи и другие оздоровительные процедуры с телом.
Они прекрасно восстанавливают силы, снимают как мышечные зажимы, так и психологическое напряжение (психо-эмоциональны зажимы).
Подробнее про них вот тут:
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
https://holo-system.ru/holo-massage

По работе с психикой вновь можно посоветовать оздоровительный холо-массаж, именно как способ приведения в гармонию всего организма, и как способ снять накопившуюся усталость.
Наша психика очень сильно отражается на теле. Следовательно, работая с телом, мы работаем с психикой, и наоборот:
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
Плюс во время такого массажа учитывается психо-эмоциоанльное состояние человека. И с этим состоянием по желанию, тоже можно целенаправленно поработать и проработать наболевшее.

Что касается переутомления и постоянного желания спать, то тут можно сказать следующее:
Когда постоянно хочется спать, это свидетельствует о том, что у человека мало жизненных сил, мало энергии. И есть хорошие способы работы с таким вот «обесточиванием» организма.
Прежде всего, это общение с природой в том числе через прогулки. Как Вы сами уже замечали, они хорошо приводят в баланс нервную систему. А в сочетании с прочими способами самовосстановления они будут оказывать более ощутимый эффект и помогут вернуть радость в жизни.
Вот тут более подробно можно почитать про Биоэнергетику:
https://holo-system.ru/bioenergy
Оздоровление органов
Показать ответы
Почему постоянно мёрзнут ноги?
Кровоснабжение плохое. Может быть много стресса, от стресса в конечностях сужаются сосуды. Второй вариант - перенапряжение в тазу, т.е в тазу перекрывается кровоснабжение ног.

Что можно сделать?

1. Берёте теннисный мячик, и прокатываете ягодицы. Мяч на пол, под ягодицу, круговыми движениями поочередно прокатываете ягодицы.

2. Часто делать ванночки для ног с содой, солью и горчицей. Будет работа с биоактивными точками на стопах. Тоже будет улучшаться кровоток.
Рецепт щелочной ванночки для ног. На 1 литр воды - 2 столовых ложки соды и соли, 1 чайную ложку соли.
Вода должна быть естественно теплой.
И если вы ванночку делаете в обычном тазике, то нужно подливать горячую воду периодически, что бы ноги всегда находились в теплой воде.
30-60 минут такой ванночки помут организму и улучшат кровоток ног.

3. Виброгимнастика по Микулину для улучшения кровотока по всему организму. Про гимнастику здесь: https://holo-system.com/udarnaya-tryaska-ili-vibrogimnastika-a-a-mikulina/
Как увеличить густоту волос?
Работайте над улучшением кровоснабжения головы.
Если кровоток работает, то и луковицы начнут просыпаться, так как к ним пойдут витамины и т. д.
И как дополнение, да, можно и маски попользовать. Но основа - кровообращение.

Что делать?

1. Делайте самомассаж шеи и головы.
Шею обязательно массируйте - от нее кровь идет к голове.
2. Начните использовать натуральные шампуни, hp которых не кислый, а щелочной.
В обще тема кислотно-щелочного баланса организма очень влияет на волосы.
Голова у нас не отдельно существует от тела, поэтому нужно в общем поработать над организмом.
Если в тему хотите углубиться, то читайте тут:
https://holo-system.ru/alcaline-system
Есть ли препараты для улучшения работы мозга?
Подскажу не препараты :)
Рекомендовала бы и массаж шеи, головы делать, что бы улучшить кровоснабжение головы, и следовательно головного мозга.
И еще можно БАДы попить: Омега - 3, Лецитин, и минерало-витаминный комплекс. В магазинных продуктах мало витамин и нужных элементов, поэтому можно их восполнить БАДами.

И в обще работа головного мозга зависит от общего состояния организма, если оздоравливать организм, очищать и наполнять его витаминами - голова однозначно будет работать лучше.
Как лечить гастрит?
Очень хорошо справиться с гастритом может помочь... простая вода.

Если наладить правильное питье воды, то и с гастритом можно попрощаться.
Об этом хорошо написано в книге "Ваше тело просит воды" Ф. Батмангхелидж.

А также рассказано вот на этих видео
https://www.youtube.com/watch?v=Fc1iOLxxA28
https://www.youtube.com/watch?v=pwmKU3W_XKQ
Какое народное сродство поможет при боле в коленях?
Самое полное описание оздоровительных действий для коленей, что встречал - вот здесь: alg-massage.ru/raznoe/koleni.htm

Ооочень подробно всё описано и с фотографиями!

И лично пробовал - помогло, и никто из знакомых в подходе не разочаровался. Всё на основе мёда - натурального продукта.
Проблемы с желудком и кишечником. Раньше я придерживался режима питания, потом сорвался и питался чем попало, тем у меня постоянный метеоризм. По моим наблюдениям, метеоризм только тогда, когда забит кишечник, т.е. он из-за плохого пищеварения.
Вопрос - что мне делать? Принимать постоянно какие-то таблетки для улучшения пищеварения? Или это не решит проблему? Ещё у меня лёгкий гастрит.
Надо восстановить работу кишечника. Метеоризм - образование газов от постоянного брожения пищи и плохого её переваривания. Нарушена микрофлора кишечника, которая собственно и переваривает еду.

Увеличь количество клетчатки в рационе (свежие фрукты, овощи).

Пей достаточно воды - она обеспечивает правильное усвоение минералов и питательных веществ в организме.

Снизь количество сладкого и жирного в рационе.

Займись самовисцеральным массажем (проминание живота руками) - это улучшает кровообращение в органах ЖКТ, улучшает перистальтику и возвращает кишечнику нормальное функционирование. Можешь почитать тут про это: https://holo-system.ru/visceral-massage

Видео-инструкция (большая, но навык на всю жизнь будет): https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA

Всё восстановится очень быстро без врачей и таблеток, если хотя бы частично всем этим заниматься. Удачи!
Больной желудок как лечить? Очень сильно болит ниже солнечного сплетения. К врачу не ходил.
Боль в желудке - следствие того образа жизни и питания, которых вы придерживаетесь.

Если их не исправить, лекарства только снимут симптом, но проблема рано или поздно вернётся.

В питании самый восстанавливающий в целом для желудочно-кишечного тракта тип питания - раздельное питание. Оно даёт желудке вырабатывать ферменты, нужные для переваривания того типа продуктов, который вы в данный момент едите. Если смешивать разные типы продуктов в одном приёме пищи - ферменты действуют не эффективно, пища долго лежит недопереваренной, начинает бродить - вырабатываются токсины, постепенно отравляющие организм и ведущие к различным патологиям - и болевому синдрому в первую очередь.

Про теорию раздельного питания читайте здесь: https://holo-system.ru/razdelnoe_pitanie_theory

Также для того, чтобы снять спазм с желудка, можно аккуратно начать делать самомассаж живота. Но здесь ориентируйтесь на свои ощущения. Если боль резкая, контакт с телом плохой и вы не чувствуете, чем можете себе повредить, а чем нет - лучше пока занимайтесь только регуляцией питания. Большой видео-материал о самомассаже живота тут: https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA
Как быстро вылечить горло?
1. Пить много воды, чтобы помогать организму выводить бактерии и токсичные продукты их жизнедеятельности. Лучше - воду с мёдом и лимоном, для витаминизации. Сурица (вода с отрицательным ОВП) - ещё лучше, так как она легче попадает в межклеточное пространство.
2. Полоскания горла - с прополисом, содой и солью, настоями трав. Каждый час в первые дни болезни.

3. Щелочные процедуры - для вывода токсинов через кожу. Щелочная ванна, обтирания, скрабы, носки на ночь. Это значительно снижает нагрузку на организм во время болезни, так как становится меньше токсическое поражение.

4. Покой. Все силы организма должны идти на восстановление. Переносить болезнь на ногах, если уже "прижало" - только удлиннять её.

5. Дыхательные практики - любые. Помогает расслаблению нервной системы - а значит улучшению качества отдыха и восстановления. А также дыхание - главный фактор ощелачивания крови, выведения токсинов, имеющих кислотную природу. Например, наш организм от кортизола (гормона стресса, тоже "кислого") избавляется в основном именно через активное дыхание (во время того же бега и прочих аэробных упражнений).

Большая статья про простуду: https://holo-system.com/celostnyj-vzglyad-na-prostudu/

Жжение и бурление в кишечнике. Что это? При этом у меня ещё запор.
Вероятнее всего, нарушение работы желудочно кишечного тракта.

Рекомендую озаботиться вопросом восстановления микрофлоры кишечника и функциональной работы ЖКТ.

Перед тем, как подбирать инструменты оздоровления, нужно понять причины расстройства организма.

Питание, это первое, на что нужно обратить внимание.

Немного общей краткой информации, которую важно знать о питании:

Вредная пища (насыщенная сахаром, трансжирами, химическими ароматизаторами и консервантами, кислотами, фосфатами, усилителями вкуса и т. п.) загрязняет наш организм.

Смешанное, не раздельное питание, так же пагубно влияет на кишечник. В результате переваривания несовместимых продуктов или вредных по своей сути продуктов, образуются отравляющие химические соединения. Образуется очень много кислот ("шлаков"), которые наш организм должен как-то переработать и вывести.

Снижается качество пищеварения, пища не переваривается полностью, что запускает процесс гниения в желудке и кишечнике.
Среда в кишечнике становится благоприятной для роста бактерий и появления паразитов.

Отсюда же могут возникать и функциональные расстройства ЖКТ.

Рекомендую Вам пропить курс пробиотика "Ветом" для восстановления микрофлоры. Он действительно очень хорошо работает, разработан нашими российскими учеными.

Так же пройти курс висцерального массажа живота или начать делать себе самомассаж живота ежедневно. Это тоже эффективный и быстрый способ запустить восстановление функций ЖКТ.

"Запустить" кишечник может помочь тепло-горячая вода с содой. Но подготовить ее необходимо правильно. 1\3 чайной ложки (на стакан) необходимо "погасить" лимонным соком или небольшим количеством крутого кипятка. Необходимо развести погашенную соду тепло-горячей водой.

Главный принцип простой — не смешивать "щелочную воду" с процессом пищеварения, так как в желудке пищеварение "кислое".

То есть нельзя употреблять соду непосредственно перед едой и непосредственно после еды. После приема такого "щелочного питья" должно пройти 30 минут, прежде чем можно будет приступить к еде.

Не стоит забывать, что переваривание мясных продуктов занимает 3-4 часа.

Информацию по правилам питания и нюансам раздельного питания можно почитать тут https://holo-system.ru/pitanie
Заложило правое ухо и болит, что делать? Сейчас, я будто с затычкой на одном ухе. Но слышу нормально, никаких нарушений.
При воспалении в ухе хорошо помогает обычная аптечная перекись водорода. Просто капать 3-5 капель в ухо, немножко ухо растереть и подождать, пока пройдет реакция (как правило, перекись водорода в ушах немножко шипит и пенится). Обычно воспаление проходит уже после нескольких применений.

Подробнее можно прочитать тут: https://holo-system.com/chto-delat-esli-u-rebyonka-bolit-uxo/
Депрессия, постоянные стрессы
Показать ответы
Антидепрессанты надо все начинать по чуть-чуть или надо сразу пить назначенную врачом дозу?
А может, стоит попробовать курс щелочных ванн?
Хорошо помогает при стрессах, депрессиях, обессиливании.
Щелочные ванны выводят токсины, прекрасно «раскисляют» организм.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Или порадовать тело пропиткой экстрактом Виватон.
Эта процедура прекрасно восстанавливает силы и поднимает настроение.
https://holo-system.ru/vivaton
Как избавиться от депрессии? Спорт не приносит удовольствия, от хобби (гитара, рисование) быстро устаю. От переутомления я начинаю много спать, а из-за частого сна я не могу вообще проявлять какой-либо активности и тупо деградирую пока опять не наступит депрессия.
Ситуация непростая.
Тут помог бы именно комплексный подход, когда задействуется работа сразу по нескольким направлениям: с телом, с психикой и энергетикой.
По работе с телом:
Хорошо помогают щелочные ванны. Они прекрасно выводят токсины из организма, обновляют и придают сил. Подробнее можно про них почитать вот тут. Помогают справиться с закислением организма. Ведь когда организм в стрессе, он закисляется по умолчанию.
https://holo-system.ru/alkaline-bath
Массажи и другие оздоровительные процедуры с телом.
Они прекрасно восстанавливают силы, снимают как мышечные зажимы, так и психологическое напряжение (психо-эмоциональны зажимы).
Подробнее про них вот тут:
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
https://holo-system.ru/holo-massage

По работе с психикой вновь можно посоветовать оздоровительный холо-массаж, именно как способ приведения в гармонию всего организма, и как способ снять накопившуюся усталость.
Наша психика очень сильно отражается на теле. Следовательно, работая с телом, мы работаем с психикой, и наоборот:
https://holo-system.ru/zdorov-holo-massage
Плюс во время такого массажа учитывается психо-эмоциоанльное состояние человека. И с этим состоянием по желанию, тоже можно целенаправленно поработать и проработать наболевшее.

Что касается переутомления и постоянного желания спать, то тут можно сказать следующее:
Когда постоянно хочется спать, это свидетельствует о том, что у человека мало жизненных сил, мало энергии. И есть хорошие способы работы с таким вот «обесточиванием» организма.
Прежде всего, это общение с природой в том числе через прогулки. Как Вы сами уже замечали, они хорошо приводят в баланс нервную систему. А в сочетании с прочими способами самовосстановления они будут оказывать более ощутимый эффект и помогут вернуть радость в жизни.
Вот тут более подробно можно почитать про Биоэнергетику:
https://holo-system.ru/bioenergy
Тошнит от стресса. Когда вам говорят чтобы вы были добры, вы добры?
Главный инструмент выхода из стресса - погружение внимания в тело. Наш стресс "живёт" в уме. С схемах, мыслях, установках. Из головы мы себя до чего угодно довести можем - депрессия, апатия, разочарованность во всём и вся.

Тело наше при этом - хочет жить и радоваться. Всегда. Надо просто ему не мешать.

И когда одолевает стресс - надо идти вниманием в тело. Оно всё уравновесит.

Самый простой для наблюдения телесный процесс - дыхание. Достаточно просто следить за тем, как мы вдыхаем и выдыхаем. Особенно следить за областью около кончика носа - она у нас очень чувствительная в этом плане. 10-15 минут практики и не поверите, насколько улучшится ваше состояние.

Если во время занятий будут возвращаться тревожные мысли, раздражение, агрессия - спокойно за ними наблюдайте. Как бы со стороны. И они так же безболезненно уйдут. Постоянно возвращайтесь вниманием к своему дыханию. Подробнее о технике можно почитать здесь: https://holo-system.ru/breath Там рассказано в том числе о музыкальных записях, в которых проговорен механизм наблюдения за дыханием - это ещё больше расслабит.

Удачи в освобождении от стресса!
Я студент, очень часто ловлю стрессовые/ депрессивные эпизоды. Не пью, не курю, но чувствую что скоро сломаюсь, начинать курить не хочется. Как вы справляетесь со стрессом? Что помогает?
Любые виды одурманивания себя (алкоголь, сигареты, наркотики, антидепрессанты) - удар по нервной системе. Её оглушение. Да, вы перестаёте чувствовать стресс, дискомфорт, проблемы уходят на время действия наркотика, но вместе с тем нарушается работа нервной системы в целом. Она хуже начинает управлять всеми процессами в организме. Это как удар кувалдой по голове и временная отключка. Проблемы вы без сознания, конечно, не чувствуете, но организму от этого не очень хорошо и на долго его не хватит.

Справляться со стрессом можно разными методами.

Все они сводятся к выходу из проблемного поля. Отстранению от него. Или умению становится ШИРЕ него. Чтобы проблема вас переставала поглощать, а вы на неё смотрели как бы извне. Ощущая и другие пространства, смыслы кроме неё. Ощущали, что жизнь продолжается и надо просто передохнуть, восстановиться, а потом найти пути решения вставших проблем.

1) Проще всего нам отстраниться от стресса, переведя внимание на тело. На объективные процессы в нём. Самый доступный для наблюдения процесс - это дыхание. Все дыхательные техники строятся на умении держать внимание на дыхании. Это задействует парасимпатическую нервную систему и в организме происходит естественное расслабление.

2) Бег, йога, выход на природу как форма контакта со стихиями - с воздухом, землёй, водой. Всё это выводит нас из пространства стресса и поглощённости проблемами. Позволяет телу на своём уровне расслабляться и восстанавливать нервную систему.

3) Массаж также отлично "зателеснивает". Кроме пользы для физического тела - расслабления мышечных зажимов, улучшения крово- и лимфо-обращения - он также является отличным антистрессом. Когда человек на пару часов может погрузиться вниманием в тело, в дыхание, выпустить внутреннее напряжение и подкопить сил для решения проблем.

4) И наконец щелочные ванны. Самый ненапряжённый способ. Делать что-то, идти куда-то, платить деньги, совершать усилие - ничего этого не надо :) Набираете тёплую ванну 40-42 градусов, добавляете пачку пищевой соды и пачку соли крупного помола. Растворяете и лежите часок, временами добавляя горячей воды, чтобы сохранять температуру. Стресс будет из вас выходить, поверьте. Для тела это отличная возможность расслабиться, порадоваться приятным телесным ощущениям и отпустить все зажатости, к которым приводит стресс.

Успехов! Что-нибудь для себя точно подберёте, но главное везде - внимание нашему телу! Оно как берёт на себя всю нашу психологическую проблематику, так и в обратном порядке - даёт силы для её решения, если ему немного помочь.

Полтора года назад сильно похудела, в связи с этим перестала вообще смеяться, не могу влюбиться. Сейчас реабилитировалась, но эмоции те же... Как быть?
Невозможность проявлять эмоции обусловлена внутренним конфликтом, который не ушёл, но с течением времени потерял свою остроту. Но прямо сейчас - он находит отражение в вашем теле.

Наше тело очень "психологично". Любые процессы в психике находят отражение в физиологии. Гармоничные - в виде слаженной и полноценной работы всех внутренних систем, негармоничные - в виде различных нарушений, плохого кровоснабжения областей тела, мышечных спазмов и зажимов, изменений в работе отдельных внутренних органов.

Для того, чтобы всё привести в норму - надо действовать целостно. Разбираться и с психологической стороной - конфликтами, установками, травмами, стрессами, и с физической - помогать телу на его уровне восстановить свою работу.

Очень хорошим средством является контакт с природой - прогулка в лес, выезд за город, возможность подышать свежим воздухом, окунуться в естественный водоём, посидеть у костра, походить по мягкой земле. Все стихии, будучи потоковыми структурами, снимают (как бы смывают) с тела накопленное напряжение. Это позволяет подкопить внутренней энергии и с ней уже честно посмотреть на психологические проблемы.

Из "зажатого" состояния, с подавленным стрессом, который вы всё ещё носите в теле, сразу решить внутренний конфликт не выйдет. Сначала нужно обратиться к телу и на его уровне помочь отстраниться от проблемы, включиться в какой-то объективный процесс.

Кроме контакта с природой отлично подойдёт бег в умеренном темпе, йога (если уже занимались и тело знает эту практику), дыхательные упражнения.

Телу нужно дать процесс, в котором оно сможет полноценно функционировать и восстанавливать свои функции. Любой стресс и внутренний конфликт нарушает потоковость внутренних процессов, их свободное течение, создаёт зажатости - от этого можно избавиться только правильным движением, в любой форме.
Потеря аппетита. Что делать?
Бывает из-за стресса такое. Кто-то заедает, а кто-то голодает:)

Или переели какой-то вредной пищи, и организм таким образом решил перезагрузиться, снять нагрузку с ЖКТ.

Доверяйте своему организму, но и конечно наблюдайте за своими ощущениями - хорошо организму, или плохо...
Часто меняется настроение, раздражительность, как избавиться от этого, если от невроза, нерв. истощения и депрессии - не выходит избавиться?
В первую очередь - разобраться с внутренними конфликтами. Длительное внутреннее напряжение, стрессы - истощают нервную систему, эмоциональный фон становится очень не стабильным, что приводит к снижению уровня энергии (ничего не хочется делать, быстро кончаются силы, нет энтузиазма) и уже позже к проблемам с физикой.

Тут вот на форуме по оздоровлению сможете найти много чего полезного и интересного для самостоятельной работы
https://holo-system.com/tema-vosstanovleniya-energii/

Таблетки, увы, не помогут на долго) внутренние конфликты и тяжелые чувства просто так не покинут)
Всякие поверхностные "тренинги личностного роста" и подобие - тоже.

Если уже в депрессию затянуло, нужно работать системно, не лениться, взять себя в руки и дать себе пинка к этому :) Спасайте себя! :)
Самое эффективное средство от стресса, тревоги, беспокойства?
Отдыхать надо. Качественно! Вот здесь про это много: https://holo-system.com/category/green-line/bioenergetika/
Женское здоровье
Показать ответы
Что делать при болезненных месячных ?
Во время месячных организм, кроме главного процесса - ещё и очищается от шлаков.

Болезненные месячные говорят о зашлакованности организма.

1. Можно начать организм очищать и заметите, как изменится состояние во время месячных. Например, начните с малого - делайте щелочные ванны 1-2 раза в неделю (не во время цикла). Как сделать щелочную ванну: https://holo-system.ru/alkaline-bath

2. Ещё есть прекрасная техника массажа живота, этот массаж можно делать регулярно до месячных и во время - снимите напряжение и спазм внизу живота и сразу станет легче.

3. Перед месячными, за пару дней можно, начать пить подщелоченную воду, она нейтрализует кислоты и месячные пройдут тоже легче. Можно воду с лимоном делать, или добавлять щепотку соды в стакан воды, воду лучше делать тёпло-горячей.

Т. е лучше поработать над собой до месячных, что бы они не беспокоили, и проходили совершенно легко и незаметно.
Как контролировать ПМС? Нервное напряжение, плаксивость и т.п.
Тут можно поработать сразу по нескольким направлениям.

Выровнять психоэмоциональное состояние, возникающее в эти дни, и выйти на причину такого «эмоционального слета» аккуратно и бережно поможет психокоррекция с грамотными специалистами.

https://holo-system.ru/holo-correction

Также очень хорошо помогает самостоятельная работа на физическом плане:

Щелочные процедуры для тела такие как:

щелочные ванны (и прежде всего)
щелочные ванночки для ног

Они помогают освободить организм от токсинов, которые он накапливает в результате стрессов, внутренних конфликтов, неправильного питания. Эти негативные факторы в нашей жизни приводят к закислению организма, которое очень сказывается на нашем психо-эмоциональном состоянии.

https://holo-system.ru/alkaline-bath

И также отлично сработает самомассаж живота

https://www.youtube.com/watch?v=_ZESpXmb2dA
Также присылайте свои вопросы на почту info@holo-system.ru и мы Вам с радостью ответим.