Содержание
Вакцинироваться или нет — решать только вам! Но как принять здравое решение, когда вокруг столько противоречивой информации, и вы полны внутренних метаний, сомнений и страхов? А что делать, если вы уже приняли решение сделать прививку, но вам все равно боязно? Об этом мы и поговорим в данной статье.
Страх и паника — не самые добрые советчики
Если вы охвачены паникой, страхом и мечетесь в поисках ответа на вопрос, вакцинироваться или нет, то, во-первых, вы не сможете принять взвешенного решения.
А во-вторых, вы загоняете себя в состояние перманентного стресса.
Эти состояния не прибавляют вам здоровья, но только понижают защитные силы организма и ухудшают иммунитет.
Для того, чтобы вернуть себе стабильное состояние и перестать бояться, необходимо работать по двум направлениям:
- Разобраться со страхами
- Выйти из информационного хаоса, связанного с вакцинацией
Избавляемся от страхов, волнений и внутренних метаний с помощью телесных техник
Наименовываем свой страх
Если вы поймали себя на том, что чего-то боитесь – отметьте для себя это состояние и попытайтесь назвать (и/или проговорить), чего конкретно вы боитесь. Например, «Я боюсь ковида», «я боюсь (повторно) заболеть», «я не знаю, что со мной будет, если я вакцинируюсь», «я боюсь за свое здоровье», «я боюсь попасть в больницу», «я боюсь последствий болезни/прививки» и т.п.
Для этого требуется определенное мужество и силы. Но называя свои страхи, вы перестаете быть полностью под их властью. А значит, вы тратите на них меньше энергии и здоровья, возвращаете себе внутреннюю устойчивость.
После того, как вы дали своему страху наименование, начните выполнять технику «Мобилизация».
Применяем технику «Мобилизация»
Данная техника выводит из состояния страха и паники через активное движение.
Такими движениями могут быть:
- активные приседания
- прыжки на месте
- отжимания
- активное сжатие и разжимание пальцев рук в кулаки
- хождение вверх/вниз по лестнице
- пробежка
Активные физические действия заметно снижают градус переживаний любого спектра и возвращают вас в более спокойное и уравновешенное состояние.
Есть много эффективных техник для работы со страхами и стрессовыми состояниями. Хотите узнать о других способах вернуть себе стабильное, гармоничное состояние? Скачивайте наш чек-лист «Самопомощь при стрессе».
«Мне страшно, но я не знаю, чего боюсь»
Если вам просто страшно, и вы не можете назвать, чего конкретно вы боитесь, тогда начните выполнять технику «Мобилизация» или одну из других, предложенных в чек-листе техник. При этом осознавайте свой страх, как страх.
Кстати, можно воспользоваться такой формулировкой: «мне страшно» или «я в панике», «я боюсь, сам не знаю чего».
Через какое-то время вам обязательно станет легче, и страх уже не так сильно будет влиять на вас.
Данные техники хорошо помогают проработать через тело состояния паники, внутренних метаний, состояние «не знаю, что делать, куда бежать» и т.д.
Если вам сложно (или страшно) прорабатывать страхи, метания, волнения, мы приглашаем вас на бесплатную психологическую консультацию, где поможем разобраться с этими состояниями и дадим рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.
Ограждаем себя от информационного хаоса
Когда вы немного успокоились, начните разбираться с той информацией, которая вас окружает. Почему это так важно?
Современное информационное пространство – это основной источник дестабилизации психики. Поступающая противоречивая или откровенно негативная, агрессивная информация способна привести к состоянию паники, вызвать кучу страхов, метаний, сомнений, и вы даже не заметите, в какой момент это произошло.
Как мы уже говорили выше, данные состояния очень ресурсоемкие. Они «сжирают» огромное количество энергии и истощают защитные силы организма.
Чтобы минимизировать негативное влияние информации на свой организм, необходимо отрегулировать информационные источники и начать отслеживать качество потребляемой информации.
Как это сделать?
Если вы хотите спокойно для себя разобраться с темой вакцинации, предлагаем вам, во-первых, исключить на некоторое время все агрессивно настроенные против вакцинации источники. Сейчас в информационном пространстве таких источников большинство, их влияние на умы и эмоции людей огромно, а грамотной, вменяемой информации «за» вакцинацию меньше. Кроме того, текущая ситуация показывает, что на такую информацию люди склонные меньше обращать внимания, т.к. она их меньше «цепляет».
Во-вторых, следует изучить материалы от нижеперечисленных профильных специалистов:
- Александр Мясников — Советский и российский врач, врач-кардиолог, врач общей практики, телеведущий, радиоведущий и общественный деятель
- Евгений Тимаков — Врач-педиатр, инфекционист, кандидат медицинских наук, главный врач медицинского центра «Лидер-медицина»
- Ринат Максютов — Директор Государственного научного центра вирусологии и биотехнологии «Вектор» Роспотребнадзора
- Константин Чернов — Директор по развитию Федерального научного центра исследований и разработки иммунобиологических препаратов им. М. П. Чумакова.
- Денис Логунов — Заместитель директора по научной работе центра имени Гамалеи
- Виталий Зверев — Советский и российский микробиолог, академик РАН, научный руководитель НИИ вакцин и сывороток им. Мечникова
- Александр Гинцбург — Директор НИЦЭМ им. Н.Ф. Гамалеи
- Дмитрий Лиознов — и.о. директора НИИ гриппа имени Смородинцева
Далее, если вас больше интересует политическая сторона дела, то мы советуем ознакомиться со следующими авторами:
- Telegram-канал Кримсон Дайджест https://t.me/crimsondigest
- Канал во ВКонтакте Александр Роджерс https://vk.com/id54802502
- Канал во ВКонтакте Руслан Карманов https://vk.com/ruslankarmanov
Эти каналы помогут обрести основу для устойчивости в информационных штормах.
Но самое масштабное освещение всей темы, связанной с обязательной вакцинацией и общей ситуацией с коронавирусом вы найдете в подкасте Алексея Галкина «Обязательная вакцинация. Целостный взгляд».
Что делать, если вы решили вакцинироваться
Если вы приняли решение сделать прививку от COVID-19, то мы настоятельно рекомендуем подготовиться к этой нагрузке для иммунной системы. Для этого следует:
- почистить и укрепить организм
- подтянуть уровень энергии
Все необходимые рекомендации, как это сделать, вы найдете в статье «Вакцинация от COVID-19. Подготовка и поддержка организма».
Кроме того, крайне важно позаботиться о своем организме после вакцинации, даже если сама прививка прошла легко, и никаких симптомов болезненности не возникло. Все советы, как это сделать, вы также найдете в статье «Вакцинация от COVID-19. Подготовка и поддержка организма».
И помните, что внутренняя стабильность и крепкая нервная система – это залог вашего успешного противостояния любым вирусам и жизненным штормам.
Если вам нужна более детальная информация, как подготовиться к прививке и как поддержать организм после вакцинации, приглашаем вас на бесплатную консультацию.
Что делать, если вы решили НЕ вакцинироваться
Если вы по совокупности факторов решили не прививаться от COVID-19, то в любом случае занимайтесь своим здоровьем.
- Повышайте уровень защитных сил организма
- Укрепляйте иммунитет
- Нарабатывайте внутреннюю устойчивость
- Заботьтесь о стабильности нервной системы
Как это сделать, читайте в статье «Как восстановить здоровье. Три простых шага».
Будьте здоровы и внутренне стабильны!
