Эта статья для тех, кто решил сделать прививку от COVID-19. В ней вы найдете ЗОЖ-советы о том, как помочь организму подготовиться к прививке и как поддержать организм после вакцинации.
Если вы в панике по поводу вакцинации, и до сих пор не можете принять решение делать или не делать прививку от COVID-19, то читайте вот эту статью «Вакцинироваться от COVID-19 или нет – как принять решение».
План действий ДО прививки от COVID-19
Если вы никогда не занимались своим здоровьем, то мы советуем вам за 2-4 недели начать готовиться к прививке. Зачем? Чтобы уменьшить риск возникновения побочных эффектов, заранее укрепив «тонкие» места вашего организма и иммунитет.
Побочка от прививки — это проявление тех проблем со здоровьем, которые уже были у человека
Водный баланс
Без поддержания водного баланса в организме невозможно обеспечить ему необходимые условия для нормального, здорового функционирования.
Вода — основа биохимических процессов в организме.
Если для вас это «новость», и с чистой водой ваш организм практически не знаком, то начните пить простую некипячёную тёплую воду. Натощак утром — 1-2 стакана воды, и в течение дня по 1 стакану за 30 минут перед каждым приёмом пищи.
Можно немного усложнить процесс и пить обогащённую воду:
- свежим лимонным соком, 1-2 ч.л. на стакан
- прополисом, 1-2 ч.л. на стакан
- гидроплазмой , 1-2 капли на 0.5 литра
Как питаться
Качество продуктов питания, сочетание продуктов, режим питания — влияют на состояние нашего организма.
«Мы есть то — что мы едим.» Гиппократ
Начните с базовых основ здорового питания — откажитесь от вредных продуктов.
Список вредных продуктов и способы комфортного отказа от них — вы узнаете в статье «Как отказаться от вредной еды? 4 простых шага».
Далее, попробуйте питаться максимально просто, сочетая в одном приёме пищи минимум продуктов. Например, гречневая каша и овощной салат — лёгкая, простая, вкусная еда.
Восстанавливаем нервную систему
Как помочь нервной системе восстановиться? Есть одно надёжное средство — сон.
- Старайтесь ложиться спать до 23 часов
- Выделяйте на сон минимум 7-8 часов в день
- Не занимайтесь непосредственно перед сном видами деятельности, которые вызывают яркую эмоциональную реакцию или повышенную умственную активность: не смотрите телевизор, не читайте новости, не «сёрфите» в социальны сетях.
Если же у вас есть проблемы со сном — вы плохо спите, не высыпаетесь, не можете заснуть — мы рекомендуем вам попробовать одну из наших аудиопрограмм для восстановления и/или улучшения качества сна.
- Аудиопранаяма
Мягкая дыхательная практика, направляет внимание в тело, через работу с дыханием позволяет качественно расслабиться и плавно уводит в сон.
Читать подробнее про аудиопранаяму.
- Аудиопрограмма от бессонницы
Голосовая аудиопрограмма под музыку с бинауральными ритмами. Помогает справиться с бессонницей и восстановить силы.
Читать подробнее про аудиопрограмму.
Движение — это просто
Важно двигаться, чтобы улучшить работу лимфы в теле. Только подвижная, текучая лимфа помогает иммунитету выводить токсины/бактерии/вирусы из организма.
- Если вы ведёте преимущественно сидячий образ жизни:) То начните с простого — больше гуляйте. 15-20 минут в день — это уже отличное начало. В идеале проходим 6 000 — 10 000 шагов в день.
- Тряситесь! В прямом смысле слова:) Техника «Тряска» помогает улучшить кровоток и лимфоток в теле. 5-10 минут тряски в день будет большой помощью для организма.
Очищаем организм — ванна с Бишофитом
Бишофит — это натуральный минерал, состоящий из зернисто-кристаллических солей. Минерал легко растворимый, большей частью состоящий из хлорида магния, называемого «минералом жизни», оказывает очень мощное позитивное воздействие на организм.
Соль магния очищает организм от токсинов и напитывает его магнием. Магний благотворно влияет на нервную систему и снимает мышечное напряжение.
Применение:
- Принимать ванны 1-2 раза в неделю
- В тёплую ванну насыпать 150-200 г Бишофита
- Принимать ванну 30 минут: первые 20 минут идёт процесс детоксикации, дальше – процесс впитывания магния.
- После ванны ополоснуться водой БЕЗ применения геля для душа и мыла
- В идеале после принятия ванны пойти спать
Заказать соль бишофит можно в интернете или купить в аптеке. Например, вот такой вариант.
Питаем микрофлору кишечника
Кишечник — это важный орган иммунной системы. И то, в каком состоянии он находится, сказывается на способности организма сопротивляться различным вирусным заболеваниям и бактериям.
Чтобы поддерживать его качественную работу, следует регулировать питание и помогать своему кишечнику натуральными пробиотическими добавками.
Мы рекомендуем следующие пробиотики, выберите какой-то один из этих вариантов:
- Ветом-1.
- Ветом-4, если у вас есть аутоиммунные заболевания.
Более подробно о Ветоме и способе применения читайте в этой статье.
- Бактистатин
- Энтерожермина
План действий ПОСЛЕ прививки от COVID-19
Итак, вы сделали прививку. Кто-то бессимптомно проходит этот этап, кто-то может чуть-чуть заболеть.
Лучше немного поболеть после прививки, чем подхватить реальный COVID-19. Процесс выздоровления от реального COVID-19 может даться организму гораздо сложнее.
Рекомендаций, которые вы прочтёте ниже, следует придерживаться 1-2 месяца после вакцинации.
Что пить, как питаться
Питье и питание оставляем в таком же режиме, как это указано в ДОпрививочном плане действий.
Можно в первые несколько дней после прививки увеличить процент сырых овощей, зелени, фруктов в вашем рационе.
Восстанавливаем нервную систему
Действуем так же, как в ДОпрививочном плане.
Улучшаем кровообращение
Действуем так же, как в ДОпрививочном плане.
Важный нюанс о температуре
Повышение температуры после получения прививки — это хороший признак, значит иммунитет работает.
Лучше не сбивать температуру до 39 градусов, если конечно вы её терпимо переносите.
Если у вас поднялась температура, то естественно нужно больше отдыхать и снизить физическую нагрузку, пить больше обогащённой воды (с лимонным соком, прополисом, гидроплазмой).
Очищаем организм от токсинов с помощью содо-солевой ванны
В постпрививочный период можно начать принимать содо-солевые ванные. 1-2 ванны в неделю.
Они являются мощным средством поддержки нервной системы, а также выведения шлаков и токсинов.
Если у вас поднялась температура, то лучше делать содо-солевые ванночки для ног.
Питаем микрофлору кишечника для укрепления иммунитета
В постпрививочный период можно начать принимать профилактический или оздоровительный курс Ветома. Подробнее про эти курсы читайте в этой статье.
БАДы как дополнительная поддержка организму
С помощью БАДов мы напитаем организм витаминами и микроэлементами, что будет подмогой организму в выработке антител и общем укреплении иммунитета. Рекомендуем все виды БАДов пропить курсом в течение 1-2 месяцев.
Не будем описывать в этой статье как влияют рекомендуемые нами БАДы на организм. Вся необходимая информация есть в интернете, просто её нужно «заяндексить» или «загуглить»:) Мы приведём рекомендуемый список БАДов и дадим ссылки на те, которые мы сами используем.
- Комплекс витаминов группы В. Ссылка на БАД.
- Омега 3. Ссылка на БАД.
- Минеральный комплекс для приема внутрь. Ссылка на БАД.
- Витамин С. Ссылка на БАД.
Приведённые в данной статье техники и практики:
- способствуют общему укреплению организма,
- помогают повысить защитные силы и сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям,
- стабилизируют эмоциональное состояние,
- успокаивают нервную систему,
- возвращают ясность мыслей,
- повышают уровень энергии.
Применяя их, вы не только сможете стать более здоровыми, укрепите иммунитет, но и обретёте внутреннюю стабильность, которая поможет вам принимать разумные, взвешенные решения в любых ситуациях и проходить жизненные шторма с минимальной потерей энергии.
Занимайтесь своим здоровьем, вникайте в практики и нарабатывайте свой действенный инструментарий самопомощи. А если вам понадобится помощь специалиста, приглашаем вас на консультации по целостному оздоровлению и на сессии психологической коррекции.
Если вы не знаете с чего начать ваш путь в здоровый образ жизни — приглашаем на бесплатную консультацию.
Будьте здоровы!
