Что такое психогигиена?
Это техники для очищения внутреннего психологического пространства человека от повседневного стресса, негативных эмоций и состояний.
Психический «мусор», если с ним ничего не делать, имеет тенденцию с годами накапливаться и проявляться на уровне психики депрессивными состояниями или неконтролируемыми вспышками раздражения. На уровне жизненных обстоятельств могут случаться неприятные события. На уровне физического тела человек будет ощущать нехватку сил, а со временем у него могут возникнуть психосоматические заболевания. Чтобы быть здоровым, необходимо регулярно «смывать» накопленную психическую «грязь», т.е. заниматься психогигиеной.
Психогигиена включает в себя следующие методики:
Холо-дыхание
Базовая техника, которая используется как самостоятельно, так и как элемент в последующих техниках психогигиены. Эта техника основана на активизации блуждающего нерва, который отвечает за переключение режимов работы нервной системы (симпатика и парасимпатика). Таким образом, данная техника помогает переключиться из состояния стресса в состояние покоя и расслабления.
Восстановление связи тела и психики
Набор телесно-ориентированных методик для восстановления связи между сознанием и реакциями тела. Данная связь важна, поскольку именно она позволяет в дальнейшем эффективно справляться с негативными эмоциями, а также рассеивать хаос мыслей и восстанавливать внутреннее равновесие.
«Зателеснивание» негативных эмоций
Комплекс практик для работы с негативными эмоциями, который состоит из трёх этапов: освоение навыка отслеживания негативных эмоций, определение их положения в теле и непосредственная проработка выявленной эмоции через тело. Данный комплекс позволяет быстро выходить из-под влияния негативных эмоций, а также не накапливать их в теле.
Целостная аудиокоррекция
Это комплекс аудиопрограмм, предназначенный для повседневного очищения от негативных эмоций, снятия напряжения с нервной системы, выхода из стресса, восстановления сил. Методика является сплавом бинауральной музыки и дыхательных упражнений. Изначально методика была разработана для использования в кабинете психологической разгрузки для офисных работников в больших компаниях. На данный момент она доступна и для домашнего применения.
Катарсическая практика
Катарсис — это процесс интенсивного очищения психики от накопленных психических «загрязнений» — подавленных негативных эмоций, внутренних конфликтов и противоречий. Катарсическая практика выполняется под сборник катарсической музыки, который включает в себя три части: катарсическую, пост-катарсическую и восходяще-наполняющую музыку. В результате катарсической практики появляется ясность ума, видение выхода из сложных жизненных ситуаций, ощущение внутреннего покоя и отпущения, приток сил. Данная практика требует обучения у специалиста.
Информационная гигиена
Включает в себя техники распознавания и отстранения от информации, которая «заражена» негативными эмоциями, приводит к внутренней дестабилизации и способствует возникновению информационных повреждений психики.
Построение ментальной карты
Многогранный инструмент для самостоятельной работы с личностным и событийным планом, а также программами подсознания. Позволяет отслеживать и категоризировать жизненные процессы, выявлять и осознавать поведенческие закономерности. Практика способствует формированию устойчивой и стабильной психики.
Пища для души
Также, как и физическое тело, психика требует не только очищения, а и полноценного питания. Чем питается психика? Созерцанием и проживанием любой подлинной красоты (природа, произведения искусства, куда была вложена частичка человеческой души), переживанием возвышенных чувств (радость, надежда, любовь), подлинным самопознанием. В этом разделе мы собрали материалы (книги, фильмы, презентации) с мудрыми мыслями, которые обогащают душу и согревают сердце.
Как пройти обучение методикам?
1. Личная работа со специалистом. Любая работа с нами включает обучение методикам оздоровления и психогигиены.
2. Самостоятельное изучение открытых материалов на нашем блоге и в соцсетях. Переходите по ссылкам, указаным в описаниях методик, вникайте в материалы, задавайте вопросы.
3. Участие в консультативных вебинарах, семинарах и курсах Холо-системы. Подпишитесь на нашу рассылку и каналы, чтобы не пропустить мероприятие.
